トラック＆奈良マラソン練習

　橿原運動公園のトラックで練習。

　４００ｍを３０周　１２キロ　キロ６分３０秒くらいで

　足が治ってたらインタ－バルをするが、まだハムストリングが張っていたのでジョグにした。

　家に帰り妻と奈良マラソンの練習。

　ゆっくりいつものＡコース１０キロ　６５分　キロ６分半くらいで。

　ベースができてきている。５時間くらいで走りきりたいなあ。

　頑張ろう。