ジム休み前練習。

　疲れが溜まるといけないので、休息もいれないとなあ。

　でも明日ジムが休みな為、ジムに行く。

　ラン１０．２で９２分　１５キロ。心拍は１２６までしか上がらず。ゆっくりと走る。

　汗も長袖を着ていたので、下には落ちなかった。

　スイム　自己アップ　４５０ｍ

　　インターバル　　　　７５ｍｘ４（７５＋３０）＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ４（４７＋２３）＋２０
　　　　　　　　　　　　５０ｍＸ６（４７＋２８）＋３０
　　　　　　　　　　　　５０ｍｘ４（４７＋２３）
　　　　　　ダウン　　　５０ｍ　　　　　　　　　　　合計１５００ｍ

　今日は４７秒でそこそこ回れた。