今日は妻と松田さんで駅伝コースを練習する。
８時葛公集合予定、起きたら８時 アララ。集合を９時に変更し葛公へ。黄砂がすごい、山側はかなり来ている。
９時１０分スタート、ゆっくりキロ７分少しで走り始める。駅伝コース２区の中継所で給水、坂に挑む。
さらにペースは落ちる、やっと３区の中継所。１時間１０分。これからキツイ下り坂、妻は膝が故障するのが
こわい為、そんなにスピードは出ない。駅伝のときは猛ダッシュだけど、ヨーゼフの？でいつも息があがり顎が出る。
今日はゆっくり、４区中継所。ここは一番スピードが出る。５区中継所手前で草もちを買う。６区中継所から
ショウートカットして葛城公園に戻る。２５キロ ３時間１０分くらい キロ７分３０秒ペースやった。
いまのままで十分奈良マラソンは完走できると思う。
ジムに行きフロ、うどんを食べて少し昼寝。４時からジムに行く。嫁はエアロに入る、僕はウェイトと思っていたら
ランマシーンが空いていたので、ゆっくり１０．２で４８分 ８キロを走る。
ゆっくりでも汗でウェアはビショビショ。またフロに入り買い物をして家に帰る。
これからバレーの練習、明日試合。ハードや、頑張ろう。