奈良マラソン練習。

　吉野川ハーフマラソンが終わり、家に帰ると嫁がマラソン練習をするというので走りに行く。

　スポーツクラブに行き、浄化センター手前までの２時間走。往復で１７キロ。今日は足が痛くならなかったみたいだ。

　はじめからキロ７分２０秒位で走ったからかなあ。もう少し頑張ろう。　　　　

　吉野川ハーフの練習を含めて今日は３９キロ。

　よく走った。足の裏に血豆。疲れる。

　吉野川の反省
　　　
　スタートして４キロ位で少しペースダウンか持久的なトレーニングが少ない。

　１１キロ位のエイドでゆっくり歩いてペースダウンする、初めのエイドで走って取って胸にこぼしたから。

　１７キロくらいからのハムストリンクの攣りは、トレットミルでのレースペースの練習があまりなかったから。

　今後の練習

　レースペースの速さを５キロ、１０キロと続ける。

　体感を鍛えて攣ることをなくす。

　自転車も練習に入れる。

　頑張ろう。体重６７．３キロ。

　

　
　

吉野川ハーフマラソン

　吉野川ハーフマラソンに行く。

　小橋さんの友達の飯沼さんに会う。荷物を預かる。

　野村さん、井上さん、西川さん、高松さん、日向さん、更谷さん、奥村さん、中島夫妻、東浦さん、堀川さんほか　　　　　　　
　一杯でている。

　野村さん２時間７分　１０数年ぶりの出場、井上さん１時間４１分、更谷さん１時間３５分、奥村さん1時間４２分

　僕のレースは１時間４２分３４秒。

　号砲がなって４０秒でスタート地点、しばらく行くと登り坂。一番きらい、まだ日向さんがみえる。

　３キロで１３分少しイイペースだ。少しペースが速く中島文江さんに追いつく。少し速いかなと思い４キロ位から　　　　　　　
　ペースを落とす。井上さんに追いつかれる。５キロから１０キロまではほぼ井上さんと並走、５０ｍ先に文江さん。

　１１キロ位の給水で歩いて給水する。１回目のとき走って取って胸にかかったから。５０ｍ位井上さんに

　離される。１５キロすぎの給水でまた歩いて取って１００ｍ位井上さんと離れる。１８キロ、ラスト３キロから

　力を入れるが、左ハムストリングが攣る。ゴールまで少しペースを緩めてゴール。

　目標1時間３７分。結果１時間４２分３４秒。

　駄目だった原因は何か考えると、距離はふんでいるので、スピード不足。

　キロ５分２０秒（１１．２のトレットミル）のペース走だけではだめだなあ。

　明日からまた頑張ろう。