ジムに行くと、吉川さんがいた。学校に朝走っていったので、今日はウェイトだけで終わった。奈良マラソンの
目標タイムは３時間３０分。いけるんとちがうかな。中島接骨院に行かれた。
ラン １１．２で９キロ 心拍１３５くらいまで。１２で２キロ 心拍１４８ 計１１キロ ５９分。
時間があったので終わってから、別のマシーンで １２で ２０分４キロ。
スイム いつものトレーニングセッション。
アップ 自分で９００ｍ
アップ ５０ｍ
インターバル ７５ｍｘ４（７５＋３０）休息３０秒
５０ｍｘ４（４８＋２２）休息２０秒
５０ｍｘ６（４８＋２７）休息３０秒
５０ｍｘ４（４８＋２２）
ダウン ５０ｍ 合計 ２０００ｍ
５０ｍのインターバルでラスト１０ｍくらいから腕に乳酸だ溜まる。筋力が落ちているからかな。
明日も頑張ろう。