睡眠のための国の対策

◎健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条～、です。

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。

２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。

３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。

４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。

５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。

６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。

７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。

８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。

９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。

１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。

１１．いつもと違う睡眠には、要注意。

１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

◎（解説書）健康づくりのための睡眠指針 2014　厚生労働省健康局　平成26年3月

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf

◎（参考）公益財団法人長寿科学振興財団

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-suimin/kenkozukuri-suiminshishin.html

◎「良い睡眠で、からだもこころも健康に。」特設Webコンテンツ　公開日：令和4.2.21

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/sleep

〇今回の睡眠対策は、以上です。