★ダイエットスクール★について

ということで、今日は僕の４０歳の誕生日です

といっても、特別誕生日だから何をやるというわけでもなく
今日もこれから、父の手当てに実家に戻ってきます

以前、占い師さんに、４０代がすごくいいと言われたことがあるので
４０代は、おもいっきり、燃えようと思います


さて、今日はお知らせです。

ダイエットチャレンジ中の方、これからダイエットしたいという方へ。

11月から、ダイエットスクールという形で、よりダイエットサポート体制を強化していきます。

めやす、というか、ぜひ皆さんに達成していただきたいのが

まずは、ラクラク、週に１キロ減。

あまり欲張りすぎても、うまくいきません。週に１キロならそれほど難しくないし、無理しなくても大丈夫です。

週に１キロ、月に４キロ、９０日で１２キロ。

悪くないと思いますが、いかがですか？

一日にすると、およそ143グラムのダイエット。

できそうじゃないですか？

テキストも作り直しています。

徹底的に個別サポートします。

週に1キロ、確実に落としていけるように、一緒にがんばりましょう。

あなたのチャレンジ、お待ちしています

父のこと

こんにちはお元気ですか？

さっそく、私ごとですが、今度の日曜日２６日は・・・・

なんと、僕の４０歳の誕生日

自分が、４０歳になるなんて・・・・

ほんとは、今度３０歳になる、くらいの感覚なんですけどね

何度か書いてますが、僕は20代から30代にかけて、療養生活もふくめて不完全燃焼な１０年があったから、よけいにそう感じるのかもしれません。

まあ、いくつになってもお兄ちゃんというつもりで、ココロもカラダもできるかぎり若くいたいなーって思います。

ちなみに、４０歳の誕生日をどんなふうに過ごすかというと・・・

実家に戻って、父の手当てをします


その父なんですが

これも何度か書いてますが、今年２月に11時間がかりですい臓がんの手術を受けて以来、ほとんど毎週僕が手当てをしています。

抗がん剤治療もずっと続けてきましたが、手当ての効果が出ているのか、本人の生命力なのか、まあまあ元気な状態を保ってきました。

先日は、グランドゴルフを楽しんできたとか。

たまに、畑仕事で無理しすぎて疲れた、とかふざけたこと言ってます

とにかく、父の通っている病院では、同じ病気でひとりも助かっていない、こんなに元気なのは父だけということなんです。

そのせいか、主治医も僕のことを信頼してくださっているみたいです。


今日は、そんな父がずっと不安に思っていた日でした。

精密検査です。

ＣＴで造影剤を使って、ガンの再発や転移がないかどうか調べるのです。

もし、また入院なんて言われたらどうしよう・・・

なんて、ずっと心配してました。

僕は、ぜったい大丈夫って言っていたんですが。


そして今日、父から電話がかかってきました。


「大丈夫だった！」


と。とってもうれしそうで、めずらしくハイテンションでした。

検査結果が出た瞬間、主治医が父に握手をもとめてきたそうです。

看護婦さんたちも、びっくりしてたとか。

その話を聞いて、僕も涙が出てきました。


まだまだ、これから油断はできません。

少なくても5年のハードルを越えないと、安心はできない。

この病気に、油断や過信はぜったいに禁物なのです。

だからこそ、僕もできるかぎり毎週、父の手当てに通い続けようと思います

秋ダイエットとたべもののお話

こんにちは　お元気ですか？

秋らしい、さわやかないい天気ですね。


今日は、食事の話です。

僕は最近、忙しさを言い訳に、ちょっと外食が多いのです。

けっこう自分で作るのは好きなんですが、やっぱり忙しいとめんどくさくて

つい外で食べてしまいます。

でもね、やっぱり、外食が続くとどうもカラダがすっきりしなくなってくる。

すぐに、カラダがメッセージを出してくるんです。

昨夜もラーメンを食べたら、夜中まで胃がもたれていて、なんとなくカラダがすっきりしないんです。

油がよくなかったんでしょうね。

良くない油や、化学調味料をたくさん使ったものを食べると、僕のカラダはすぐに反応を出してきます。

どんなに質素でも、やっぱり自分で作ったものを食べる方が、カラダが喜ぶし、ラクなんですね。

食べ物って、シンプルでいいと思うし

本来は、シンプルなものが、本当においしいものなんでしょうね。

先日は、父がつくったアスパラガスをちょっと茹でて、やはり実家でとれたみょうがをまぜて食べました。

こういうのが、僕にとっていちばんのごちそうです。

手をかけて時間をかけて、こだわった味付けをしたものもいいけれど

僕は、素材そのままに近いものの方が、カラダが喜ぶし、本当においしいって思います。


健康もダイエットも、まずは、シンプルな食生活を楽しめることが大切。


あ、誤解しないでください。

食べたいものをガマンする、っていうことじゃないですよ。

カラダが喜ぶ、命が喜ぶ食べ物って何？ということを

カラダで味わい、感じてほしいんです。

決して、バリバリに加工されたり、こだわった食べ物ばかりじゃないはずです。


生きたもの、素材を活かしたものを食べるようにしていると、自然に、あまり加工食品を食べたくなくなってくるものです。

カラダが喜ぶ、っていう感覚がわかってくるんです。


逆に言えば、今体調がよくないとか、太っているという方は、本当にカラダが喜ぶおいしいものを感じる感覚が、鈍ってしまっているのかもしれません。

一般的においしいと感じるものって、油が多かったり、味が濃い、つまり塩分と砂糖を大量に使っていたり、化学調味料をたくさん使っていたりします。

人は、不健康な生活になり、心身のバランスがくずれると、カラダに良くないもの、カラダに合わないもの、不自然に加工したもの、極端に甘いもの、刺激物などがほしくなります。


そんなときは、リセットが必要。

少しだけ食生活をシンプルにしてみてください。

プチ断食をしてみるのもおすすめ。


ということで、今日はかなり大切な食事のお話をしました。

だいたい、旬のものはカラダにいいものです。

旬のものが何なのか？わからない人も多いです。

ぜひ、季節のおいしい果物や野菜、お魚などを食べてください。


ではまた

秋のダイエット成功法 ★メンタル編★

こんにちは

少し久しぶり、の更新です。

まだまだ朝バナナダイエットの影響でバナナ不足傾向みたいですね。そういえば、僕もしばらくバナナ食べてません。
やっぱり、あまり売ってないんですよ

まだ、みんな飽きないのかな・・・


朝食をバナナにする、というのも、手軽にできるダイエット法のひとつ。

僕も、朝食を無理に食べるのなら果物くらいにしてくださいと、ずっと伝えてきました。

食べかたを変えることからダイエットに入るのもいいでしょう。

でも僕はやはり、ダイエット成功のためにはメンタル面へのアプローチは欠かせない、と実感しています。

といっても、そんなにむずかしいことじゃありません。


今回僕がおすすめするのは


「季節を味わい、楽しみ、感動すること」


です。

季節を味わう、といっても、食べることじゃないですよ

秋の風、虫の声、紅葉、空・・・といった自然を、感じること。

あまりに忙しいと、なかなか自然を感じることなんて難しい、と思われるかもしれませんが

空を見上げるだけでもいいんです。

近くにある公園に行くのもおすすめ。

四季があるってすばらしいと思います。だって、季節ごとに違った楽しみ方ができるし、違った感動があるから。

できれば、秋をおもいっきり感じられるような場所に行ってみることをおすすめします。

やせられないと悩む方は、食べることが最大の癒しという傾向が強いです。

それじゃあ、ちょっと淋しいですよね。

あなたの脳は、食べること以外の「しあわせ」や「感動」も求めています。

こういった感情が多いほど、食に走ることが少なくなると思います。


僕も、秋はちょっと淋しいけれど大好きです。

実家に戻るのに、たまに関越道を使うこともあるのですが

途中にある、某ＰＡが大好きです。

山に囲まれたようなＰＡなのですが、すごく季節を感じさせてくれる、素敵な場所なんです。

ベンチに腰掛けて景色を眺めていると、しあわせな気分になります。

具体的に場所を知りたい方は、ヒロまで


ということで、ダイエットを成功させるメンタルの法則


「小さなしあわせや感動を満喫しよう」


でした

★サロンからのお知らせ★

こんにちはヒロです。

天気が回復してきました。

今回は、所沢整体サロンからのお知らせです。

このサロンも、スタートして早くも一ヶ月となりました。

本日、10月11日で、所沢サロンオープンキャンペーンは終了します。

この一ヶ月、さっそくたくさんの方々に来院していただきました。

ありがとうございました。

来週火曜日14日より、通常のシステムに戻ります。

私、ヒロのこれからですが、所沢サロンは活動拠点と考えていて、サロン一箇所にとどまらず意識を今まで以上に外に向けていきたいと思います。

しばらくお休みしていました研修を復活したり、出張や他のサロンでも活動していく予定です。

そのため、サロン営業時間等も近日中に変更になります。

申し訳ありませんが、しばらくはご予約可能な日時が限定されてくると思いますので、ご了承下さい。

完全予約制で、夜はすぐにうまってしまいますので、お早めにご予約下さい。

詳細は決まり次第サロンＨＰやこのブログでもお伝えしますね。


ぜひ一緒に、がんがんカラダ＆人生を変えていきましょう。

秋のダイエット成功法

こんにちは

雨の日が多いですね。お元気ですか？

風邪がはやってるみたいです。いちばんの原因は冷えなんですが、涼しくなると食べ過ぎも多くなるんです。

胃腸が疲れてると風邪ひきやすいので、時々胃腸にもお休みさせてあげてくださいね。

カラダが疲れてるときは、胃腸も疲れてると思っていいです。

カラダを休めてるのに、胃腸だけ重労働させていたらかわいそうですから。


そういえば、前回、その前の続きを書くのを忘れてました


僕は、多くの女性のダイエットサポートをしてきて、あらためて実感していることがあります。

ダイエット成功の鍵は・・・・・


メンタル


っていうことです。

だからこそ、体重を何キロにしよう、という目標だけでは、なかなかダイエット成功はむずかしい。

目標を、もっと先に置く必要があるんですね。

くわしくは、サロンでお渡ししているマニュアルに書いてあります。

体質を変える、ということは、クセや習慣を変える、っていうこと。

潜在意識という、メンタルの深い部分にアプローチしていくことです。

これをやらないと、いくら一時的にがんばって一気にやせられたとしても、結局はもとに戻ってきてしまいます。

太る人には、太るなりの


無意識のパターン


というのがあるんです。

それはわかりますよね？

それが変わらないと、本当の意味でダイエットに成功したとはいえないと、僕は考えています。

ただ、一回おもいっきりやせて、やせた自分を味わうことも大事です。


ココロやカラダの軽さ

服を自由に選べて、おしゃれを楽しめること

周りに「ヤセたね」「キレイになったね」ってほめられること

自分に自信がつくこと・・・・


そういうメリットをたくさん味わうと、無意識のパターンも変わりやすくなります。

ダイエットっていうのは、ある意味、生まれ変わるっていうことと同じだと思っています。

すごいことなんですよね。

だって、人生が激変しちゃうんですから。

だからこそ、正しいダイエットをして、健康的にキレイになって、みんなに幸せになってほしいと願っています。


終わり




あ、終わらないです

秋のダイエットと食事

こんにちはお元気ですか

練馬のサロンのときにいらしていただいていた方が、所沢サロンにもたくさん来てくださっています。うれしいです

お話をうかがうと、所沢ってみなさんにとって、かなり遠いっていうイメージが強いみたいですね。

ま、僕もそうだったんですが

でもじつは、池袋や練馬に出ていただければ、けっこう近いんですよね。所沢駅周辺はランチする場所やカフェもたくさんあるので、楽しいです。

以前のサロン周辺は、本当になんにもなかったですから・・・ね


さて、本題です。

先日、本屋さんでダイエットの本がつんであったので、ざっと読んでみました。

読みやすそうな感じの本だったのですが、実際読んでみたら・・・

ちょっと、実践はむずかしそうです。

肉はもちろん、魚も卵も、乳製品もダメ。動物性のものはいっさいダメみたいです。
いわゆる、菜食主義のダイエットです。

それから、アスパルテームなどの人口甘味料がいかに良くないか

動物がどういうふうに食肉に加工されていくのか（事実なんでしょうけど読んでいて気分が悪くなりました）

そういうことも書いてありました。

僕も、さまざまな食事法を研究して、自分でも実践してきました。

菜食主義も、かなりやりましたよ。

結果的には、ひどい冷え性になり、体力がかなり落ちて、やめました。

だから僕は、基本的には、完全菜食主義にするのはあまりおすすめしません。

動物愛護の観点から、菜食主義にするのはいいのかもしれません。

でも、植物だって、果物だって生きてます。

われわれは、生き物の命をいただいて生きているんですよね。

僕も、動物が食肉に加工されていくまでの過程を見たことがあります。
たしかに、かなり残酷です。

正直、もともと僕は肉をあまり食べないのですが、ますます食べる気持ちがうせてしまいました（これ以上このことを書くのはやめます）。

お肉は、あまり食べ過ぎない方がいいです。
消化器系に負担がかかるからです。

でも、魚や卵などは、適度に食べる方がいいと思います。

あまり禁止、ダメの多いダイエットは続かないですよね。

特に秋はせっかくおいしいものが多いのだから・・・

おいしいものを食べながらやせる、そんなダイエットで成功をめざしていきましょう。

ではまた

秋ダイエットに成功するポイント

ですね。

同じ雨の日でも、感じ方って全然違うものなんですね。

気持ちが落ち着いて幸せ・・・って感じることもあれば、なんとなくさみしくなってしまうこともありますね。

同じ天気なのに、人によって全然感じ方が違うし

自分自身でも、その時によって感じ方が全然違うのが、不思議ですね。

自分の今の内面が、感じ方の違いとなってあらわれるのかもしれません。

でも、さみしいっていう感情が悪いわけではないと思います。

ときには、さみしさにひたってしまうのも、いいんじゃないかな。


さて、ダイエットの話です。

ダイエットって、順調に体重が落ちてるときってすごくうれしいけど

がんばってるのになかなか体重が落ちない・・っていうときは、イライラしたり、もうダイエットなんてやめちゃおう、なんて考えたりすることもあるかもしれませんね。

もう太ったっていいや、なんて、ヤケになることもあるでしょう。

「体重」の数値にこだわりすぎると、数字に気分が振り回されるようになってしまいがち。

落ちたときはハッピーだけど　増えたりなかなか変わらないときは　・・・・・。

もちろん、ある程度は数値にこだわることも大事ですよ。

目標体重を明確にしておくことも、大事。

でも、もっと大事なのは・・・・


あ、時間です。続きはまたあとで

秋のダイエット

こんにちは

運動会シーズンですね。明日運動会っていう学校が多いのかな

暑くもなく、寒くもないこの時期は、カラダを変えるのに最高のチャンス。

ダイエットしなきゃーって思ってる方、ぜひがんばってくださいね。

同時に、自律神経的にも安定するので、食欲がアップする時期でもあります。

秋は秋なりの、ダイエット成功のコツというものがあります。

そんなことを、このブログでも書いていきたいと思います。


・・・・そういえば、手に入りました！

バナナ

近所の小さな八百屋さんに売ってたんです。

よかった。

まあ、納豆と同じで、そのうちみんなバナナにも飽きてきて、ふつうに買えるようになるんでしょうけどね


さて。

ダイエットのための食生活でいちばん大切な考え方、ということを、前々回書きました。

やせることばかり考えていると、いざやせたときに、またもとの食生活に戻りやすいんです。

やせるだけじゃなく、本当に健康なカラダ、カラダの中から健康でうつくしい状態に変えていくことを、ひとつのゴールにしてほしい。

「体質が変わった」という状態を目指してほしいんですね。

ある程度たくさん食べても、太らない体質。

あ、食べすぎが続くのはもちろんダメですよ。

ただ、食事量をコントロールしてるという意識がなくても太らないカラダ、っていうことです。

ちょっと食べすぎが続いたら太っちゃった、というのは、まだ体質が変わってません。

１～３キロくらいの体重変動は女性の場合ふつうですが、すぐに戻せるならＯＫです。

でも、増えてなかなか戻らないという場合、まだまだ体質改善は必要ってこと。

具体的なことは、これからまた書いていきますね。

ではまた

バナナが売ってない！

お元気ですか

急に涼しくなったせいか、風邪をひいている方が多いようです。

冷えには注意してくださいね。

あと、食べすぎ注意です。

胃腸が疲れると、てきめんに風邪ひきやすくなります。

風邪がはやっているときは、できるだけおなかを軽めにしておくといいですよ。

あまりおなかいっぱいが続くと、免疫機能がさぼっちゃうんです。

僕は今夜、サラダをたくさんつくって、たくさん食べました。

カラダが自然に欲したんですね。

今夜の夕食は、納豆とサラダがおかずでした。

でも、満足♪


ところで・・・・

最近、スーパーでバナナをさっぱり見かけないなぁ・・・と思ってたら

案の定、朝バナナダイエットなるものがはやっているそうですね。

僕は本も読んでないし、詳しくはないんですが。

とにかく、売ってないんですよ、バナナが

少し前までは、いっぱいあったのに。

もう、いい加減、気づいてほしいです。単品で何かを食べたからって、やせるものじゃないってこと

もちろん、朝にバナナを食べることはいいことだし、僕も実際、ダイエットで朝のバナナを皆さんにずっとおすすめしていました。

でも、朝バナナにしてお水を飲むようにしただけでは、当然のことながら、そうそうヤセるものじゃありません。

朝、しっかり食べてた人が、バナナに変えることは、健康にはとてもいいことです。

朝、しっかりご飯を食べなきゃいけない、っていう常識はウソ。

特に夕食が遅めの人は、朝は無理に食べる必要なんてありません。

午前は、カラダにとって浄化、排泄の時間。

脂肪が燃えるのにベストな時間帯。だから、できるだけ無理には食べないほうがいいんです。

そういう意味では、朝バナナだけにするのは、おすすめ。

ただ、他の食事を食べ過ぎていたら、あまり意味がありません。

おなかいっぱい食べるのがしあわせ、って思ってる方も多いかもしれません。

たしかに、そういうときがあってもいい。

これ以上食べられない、っていうくらい食べるのも、たまにはいいでしょう。

でも、カラダにとって、健康や美にとっては、やはり食べすぎはよくないです。

だるくなるし、眠くなるし、胃腸は疲れるし。

だから、おなかが軽い状態の快適さを感じるために、朝をバナナだけにしてみることは、とてもいいでしょう。


で、何がいいたいかというと、朝食をバナナだけにすることは、僕もおすすめします。
だけど、バナナが売り切れて買えないのは困る・・・ってことです


では今夜はこの辺で