そろそろ、11月も折り返し地点。
いかがお過ごしでしょうか。
まずはお知らせです
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11月15日より、
「短期集中ダイエットプログラム」
参加者の受付をスタートします。
メール、またはサロンで直接「参加したいです」と
伝えていただくだけでOK。
すでにサロンでは、参加表明してくれている方が
けっこういらっしゃいます。
★短期集中プログラムって何をするの?
⇒年内、残り一ヶ月半で集中的に身体を変えていきます。
簡単に言うと、今まで60点くらいをめざして
いたとしたら、80~90点をめざす。
つまり、徹底度を高める、ということです。
具体的には「ストレッチ」「メンタルワーク」「食事」「軽いエクササイズ」
などのメニューを再チェック、
サロンでも一緒にワークやエクササイズをおこないながら、
最短で理想の状態に近づけていきます。
通常は「無理しない、がんばらないダイエット」をテーマにしている
サロンですが
今回の集中プログラムは、
「最高の結果を出すために、ベストをつくす」
年末には
「がんばってよかった
」「ほんとうによくやった・・・
」
と、自分で自分を褒められることがテーマです。
※施術の時間が多少短めになります
★短期集中プログラムをするとどんなメリットがあるの?
⇒体というのは
集中的に変える⇒ペースをゆるめて自然にキープ⇒また集中的に変える⇒自然にキープ
というパターンがベスト。
ずーっと80~90点では疲れてしまいますが、
定期的に集中期間をつくることで、
「もとに戻ってしまう」「リバウンド」
というリスクをなくしていけるのです。
最終ゴールは、特別意識しなくても、理想の自分をキープできること。
ただ、そこに至るまでは、どうしても
「無意識レベルで、もとの自分にもどそうとする潜在意識のチカラ」
がはたらいてきます。
そこで、集中期間をもうけることで
「本当の自分は、スッキリ痩せた、健康で元気で前向きな自分なんだ」
ということを、潜在意識にしっかりインプットするのです。
それがうまくいくと、今度は、以前の自分に戻ることを、潜在意識が
拒否するようになってきます。
短期集中プログラムに関してご質問がある方は、お気軽にメール
くださいね。
しばらく、このブログでも繰り返しご案内していきます。
先日お話したように、僕自身も一緒にゴール設定して、プログラムを
実践していきます。
僕はダイエットではありませんが、僕なりの肉体改造と他の目標を
みなさんと一緒に達成していきたいと思います。
一緒にがんばりましょう。
がんばった先には、最高のクリスマス、年末年始がまっています。
-------------------------------------------------☆以上
では、本題にいきましょう。
先日お話した、サロンで25キロ減を達成、今なお減量中の
Nさんから、シェアしていただいた
☆ダイエット中でもしっかり食欲を満たす、かしこい食事術☆
についてです。
25キロ減、というと
「かなり食べるのをガマンしたのでは!?」
と思われるかもしれませんが、ご本人は、まったく「ガマン感」がないそうです。
たしかに食事記録をみると、外食も多いし、甘いものもけっこう食べています。
じつは、うちのサロンに来られる前は
「ダイエットはいつも、三日坊主」
だったそう。
では、なぜ、今回はこれだけ続き、25キロも痩せることができたのか?
それは、
「好きなものを、かしこく食べる」
という食事術にあるようです。
たとえば、夕食のメニューの最後に、さりげなく?ケーキとコーヒーが
組み込まれています。
甘いものは好きだから、ガマンするとストレスがたまる。
でも、空腹時にいきなりケーキを食べると血糖値が急に上がるので、
食後に食べるようにした、ということです。
さらに。
しっかり食べた後は、完全に吸収される前に少し身体を動かす方がいい、
というアドバイスを実行。
今まで食後のんびりすごしていたのが、歩くようになりました。
そうしたら、停滞ぎみだった体重が、また急に落ちてきました。
Nさんのポイントを僕なりにまとめると
1)大好きなものは、優先的にメニューに組み込む(ストレスをためないため)
2)甘いものは、できるだけ食後にもってくる(血糖値を急上昇させないため)
3)スナック菓子などの「惰性やクセで食べていたもの」は食べないようにする
4)食後、のんびり食休みすると身につきやすいので、できるだけすぐに身体を動かすようにする
5)体重が落ちにくい停滞期になってもあきらめず、小さな改善をしてみる
Nさんは今まで、何度も停滞期があり、一か月くらい体重が落ちないこともありました。
でも、気づけば25キロも落ち、今もどんどんスリムにキレイになっています。
もはや、別人です。
食べることの「ガマン」は、なかなか続きません。
Nさんのように、好きなものをうまく食事に組み込んで
その他でフォローするようにすれば、ガマン感なくダイエットを成功させていくことが
できます。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
では、素敵な日曜日を