身体と人生を再構築する

こんにちは

早くも、一月が終わり。早いですね

ほんと、あっという間に春、夏になっちゃいます

一月は、忙しくて、自分の身体のメンテナンスにあまり時間をとれなかった・・

という方も、２月からはぜひ、春、夏に向けた調整をスタートさせてくださいね。


サロンでのダイエットプログラムでは、今年から、集中コースを作ったのですが

何名もの方が、さっそくチャレンジしてくれています。

２週間ちょっとで、４キロ落とした方もいます。

正直、ボクは、無理なダイエットはおすすめしていません。

本来は、月に１～２キロくらいの、ゆっくりペースが理想と考えています。

ただ、最初から

「月に１～２キロくらいのペースで」

と考えると、どうしてものんびりしてしまう・・・

ということに気付きました。

そこで、今年から、集中コースに力を入れることに決めました。


あらためてまた詳しくお話しますが

身体というのは、新陳代謝をくりかえして、どんどん生まれ変わっています。

９０日あれば、身体のほとんどが入れ替わってしまう、とも言われています。

結局、この新陳代謝を活発化して

よりよい細胞、より美しい身体につくりかえること・・・

それが、ダイエットです。

つまり、９０日、徹底してダイエットにとりくめば

新しい自分に生まれかわることができる、ということになります。


もちろん、ダイエットはのんびりペースでもいいのですが

やはり、それなりの変化になってしまいます。

人生のうち、どこかで、徹底して身体をつくりかえて

新しい自分になる、というのも、素敵かなと思います。

まちがいなく、人生も大きく変わることでしょう。


そこで、ボクはこれから、ボクがすすめるダイエットを


「リモデリングダイエット」と呼んでいこうと思います。


リモデリングとは、西原さん（医師）の著書に

新陳代謝（リモデリング）とあったので、これだ、と思いました。

リモデリングの意味は、本来

「再構築」

です。

つまり、いちど壊して、新たに作りなおしていくこと。

ダイエットも、まさにそうですね。

今までのライフスタイルや考え方を一回リセットして

新しいライフスタイル、新しい思考法を身につけて

新しい自分、新しい人生をつくっていくこと。


そう考えると、わくわくしませんか？



・・・・長くなっちゃいました。

今回は、２点、お知らせがあります。

お知らせに至るまでに、長かったですね


その１

昨夜

以前からお伝えしていました、サロン独自配信のメルマガ、第一号を
配信しました

今回は、サロンHPから登録いただいた方だけに、お届けしました。

いかがだったでしょうか？

こんな内容にしてほしい、というのがありましたら、ぜひ伝えてくださいね。


その２

このブログを引っ越します。

といっても、リンク先（ブログサービス）を変えるだけなので、サロンHPから飛んで
見てくださっている方は、そのままです。

もし、このブログをお気に入りに入れて頂いている場合、後ほど引っ越し後に
変更していただけたらうれしいです。



今日は、サロンが終わったら、夜実家の群馬に戻ります。

高崎観音山からの夜景が、ムチャクチャきれいなんですが

今日は寄っている時間はないかな・・・


いつか、群馬に行くことがあったら、ぜひ、夜の高崎観音山に行ってみてくださいね。

きっと感動しますよ


では、素敵な一日を

メルマガ配信スタートします

こんにちは

今日は久しぶりに雨・・・と思ったら、結局ほとんど降らなかったですね


先日、サロンのホームページで、サロン独自配信メルマガの登録を募集しています、とお伝えしましたが

だいぶ登録された方が増えてきたので、そろそろ配信をスタートします。


今月から、週に２回の集中ダイエットコースをつくったり、来月から、よりいっそう、ダイエットサポートを強化していきます。

また、明日から、ダイエットマスターという資格（民間ですが）を取得すべく、またまた勉強を始めます。


既存のダイエットで無理をして、心や体のバランスをくずしてしまったり

体調・体質を悪化させたり

リバウンドを繰り返したり

なかなか痩せられなくて悩んだり・・

という方がたくさんサロンにこられるので

やすらぎどうにいらしていただいたからには、必ず、

確実に

できるだけ短期間で

身体の内側から健康で美しく

安全に、無理なく

少しだけ気合を入れて

ダイエットに成功してほしいと願っています。


今まで、挫折してしまったことがある方も、今回はぜひ成功して

自分に自信をつけてほしいと思います。


自分で自分の身体を変えられた、ということは、相当の自信に
つながります。


では、メルマガ配信をお待ちくださいね

人生の優先順位

こんにちは


早くも、1月はあと残すところ、一週間となりました

ほんとうに、早いです。


最近、ボクは、あらためて「時間管理術」を学んでいます。

きっと、

「やりたいことがいろいろあるのに、時間がない」

という方も多いかと思います。

ボクもまさに、そうです。

やりきれない作業が山積みで、昨日もほとんど一日、サロンやカフェに
こもってお仕事してました。

でもやっぱり、気分転換も必要だなーと思います

なので、また、自分で実践してよかったなーと思う時間管理術
がみつかったら、シェアしますね。


では、本題です。

昨日、

「ダイヤの原石」

というお話をしました。


これは、ボクにとっての実質的なメンターの一人であるＭｒＸ氏（ご存じの方もいると思いますが）が、教えてくれたことです。

ＭｒＸ氏の話はいつも、たくさんのアイデア、ヒントを与えてくれます。


今日は、ボクが昨日、仕事の合間に、カフェでやったことをシェアしますね。


それは何かというと


●人生の優先順位


というのを考えて、紙に書いたんです。

今まで生きてきて、大切だと感じてきたこと、もの。

これからの人生で、大事にしていきたいこと、もの。

それらを具体的にしてみました。


項目は、身体、時間、経済、仕事、人間関係、趣味、などなど・・・

いろいろあると思います。


ボクが、人生の優先順位で、迷うことなくトップにもってきたもの。


それは、ずばり・・・・



「健康で常に心と身体のエネルギーが高いこと」



です。

どんなに夢や目標があっても、体調が悪かったり、気力が出なかったら・・・

実現は不可能ではないかもしれないけど、はっきりいってむずかしいです。


20代のとき、体調をくずして、なかなか回復できなかった経験から

このことを、いやになるくらい実感しています。


あなたは、どうでしょうか？


人生の中で、最優先となるもの。


こう考えると


●ダイエットする目的、意味


というのが、よりハッキリしてくると思います


ボクは、たくさんの夢や目標をもっています。

それを、確実に実現するために、健康やエネルギーに意識を向けて

身体にいいライフスタイルを心がけています。

簡単なことです。

たべすぎない、いいものを身体に入れる、明らかに悪いものは身体に入れないようにする。

適度に身体を鍛える。適度に休む。気分転換を上手にして、ストレスをためない。

クスリや病院に頼らず、体調がいまいち、疲れたときなどには自分に合った強力なサプリメントを飲む。

それでもダメなときは、自分にあった「かかりつけ医」をみつけておいて、そこでみてもらう。

基本、アルコールはほとんど飲まず、たばこも吸わず、ギャンブルもやらない。

夜も、遅くても1時までには寝る。


ずいぶん健康的・・・って思われるかもしれませんが

ボクには、ごくふつうで、ごく自然。

節制してる、なんていう意識はほとんどありません。

というか、自分にとって不快なこと、身体が嫌がることはやらないようにしているだけです。

参考になったでしょうか。


これって、ダイエットでも同じですよね。


では、今日の宿題です。

あなたのダイエット成功にかなり影響しますから、
この宿題は、必ずやってくださいね。



●あなたの人生で、他の何よりも優先したいことは何ですか？

　人生の中で大事と思うことをすべて紙に書いて、その中から
　いちばんトップにくることを、ひとつ決めてください。



宿題は、サロンのホームページから、メールや問い合わせフォームを使って
送ってください。

お待ちしていますね。


ちなみに、ボクは7項目、大事なことがみつかり、それをさらに具体的にして
その中のトップに健康がきました。


ではまた次回

ダイヤの原石

こんにちは

今日もいい天気。全然雪が降りません・・・

そこで、このブログのテンプレートを雪景色に変えてみました。

この冬、一度くらいは、雪深い温泉にでも行きたい・・・

それが今のボクの夢です。

大学生のとき、サークルの合宿で、群馬にある「法師温泉」に行ったことがあります。

山奥の一軒宿で、チェーンなしでは行けない状態でした。

温泉に入りながら、雪景色が眺められて

なんだかとっても幸せだったのを、覚えています。

混浴だったのですが、そういうのも気にならないような

自然たっぷりの素敵な温泉でした。

今は、お仕事がめいっぱいで、なかなか宿泊でゆっくり・・というのは難しいので

せめて、日帰りでも、この法師温泉に行けたらいいなと思ってます。


同じ人生

心から「幸せ」って思える経験をたくさんする方が

後になってふりかえって、「いい人生だった」って思える気がします。


ボクは今、ある人から学んだ、簡単にできる方法で

徹底的に、これからの自分の人生を見直しています。


今度、その方法をシェアしますね。


ちなみに、今回、ひとつだけお話します。

それは


「ダイヤの原石」


という考え方です。

身体も、心も、人生全体も、ほったらかしだったり

なんとなく生きているだけでは、原石のまま。


でも、「自分を磨こう」と決意して、具体的プランをたてて、行動を始めれば・・・

確実に輝いてくる。

サロンをやっていても、そのことは実感します。

女性は、ダイエットがうまくいってくると、１００％、輝いてきます。

魅力的になるから、なぜかモテるようになります。


自分を磨く、というのは、ありがちな考え方かもしれないけど

日々、生きていくことにせいいっぱいで、そんな気持ちの余裕がない人が

圧倒的に多いのでは？

人は、今までの自分を保っていくことの方がずっとラク。

現状維持機能が作用しているからです。

自分を磨く、ということは、なんとなく、川の上流に向かって泳いでいくような

大変なイメージかもしれません。

でも実際は

今の生活に、ほんのちょっと、何かをプラスしたり

今までの習慣を見直して、改善するだけで

人は、輝いていくものです。

そんなにハードなことをやる必要はありません。


いちばん大事なのは、


「自分を磨こう」


という決意と、想い、そして、そのための行動を


「続ける」


ことです。

やっているうちに、自分を磨くことが、どんなことよりも楽しいと

思えるようになるはずですよ。


では、素敵な休日を

スピードダイエット

こんにちは

元気ですか？


昨日のブログでお伝えしました、サロン独自配信のメルマガですが、
さっそく登録していただいています。

ある程度登録された方が集まり次第、スタートしていきますので
もう少しお待ちくださいね。

特に、ダイエット中の方には、モチベーションが上がるような
メッセージを定期的に配信していくつもりです。

登録、お待ちしていますね。

ちなみに、サロンホームページのトップからも登録できるようにしました。

http://yasuragidou.net/


さて、今回のテーマはずばり


★スピードダイエット★


です。

いままで、ボクは、ほとんどのみなさんに


「スローダイエット」


をおすすめしてきました。

急激な減量はストレスになり、リバウンドにつながるため、月に１～３キロくらいの

比較的ゆっくりしたペースでのダイエットが理想・・・

ずっと、そう考えていました。


ところが、昨年一年間、ほぼダイエットサポートに集中した結果
（以前のサロンでは半分以上が健康サポートでした）


●スローダイエットの欠点


に気づきました。

一見、ゆっくりペースのダイエットは、無理もないし、ストレスも少ないので
理想、っていう感じがしますよね？

ところが。

最初から、ゆっくりペースで痩せよう・・・なんて思ってると

集中力がなくなって、結局、なかなか痩せられない・・・

ということもあるのです。


このことは、ダイエット以外にも当てはまります。


人生の中で、一度や二度は、本気で、集中して自分を変えてみるのも

いいかな・・と思っています。

やってみる価値はあると思います。


最近

「できるだけ短期間で痩せたい」

という方が増えています。

今年に入って、週２回集中コースというのを作ったのですが

さっそく、このコースに申し込みされる方も出てきています。

自分を変えることに前向きな方たちが集まってくれていて

とってもうれしいです。


もちろん、基本、ダイエットは自分でやっていくものですから

週一回くらいの来院でも、じゅうぶん痩せることはできます。


ということで、

このブログでも、時々


「ダイエットに成功するためのマインドセット」


をテーマにしていきます。

いちばん大事なのは、マインドです。

そのことを、お話していきます。

ぜひ、いっしょに、目標や夢を実現させましょう。

そして、いっしょに、感動を味わいましょう。


ではまた

サロン独自配信メルマガ、スタートします

こんにちは

今日はお知らせがあります


このブログは使いやすく、ダイエットのことやサロンからのお知らせなど

けっこう大事なことも書いています。


ただ、　ブログの欠点は、アクセスしないと読めないこと。


サロンに通っていただいている方でも、ブログまで読んでいるという方は

少ないかもしれません。


そこで、ようやく、いいサービスが見つかったので

サロン独自配信のメールマガジンを発行することにしました


このメルマガでは、サロンからのお知らせだけでなく、ダイエット中、

体質改善中の方へのメッセージや励まし、サロンをやっていて気づいたこと、

健康やダイエットの情報などをお届けする予定です


発行は、週に１～２回くらいを予定しています。

サロンのホームページから登録できるようにしておきますので

よかったら、登録してくださいね。


登録して、読んでみてつまらなかったら、すぐに解除できるようにも
しますので、ご安心を


ボクは今、

「ダイエットメルマガ（携帯向け）」

「自律神経失調回復メルマガ（まぐまぐ）」

をそれぞれ、週に1回くらいのペースで発行しています。


ですので、3誌目のメルマガとなります。


ブログはトータルで3つあります。


メルマガもブログも、これから、まだ増える予定。

通信も、2か月に1度は発行しています。


なので、サロンの合間や、朝、夜は、いつも何かしら文章を書いている・・・

という状態です


いずれは、こういった「書くこと」や「ダイエットや健康、
願望達成などのプログラムの制作」といったことが、ボクの
仕事のメインになっていくと思います。


ダイエットプログラム連携パートナーのKさんにも


「いつまでも自分でサロンの現場ばかりやっていないで、
早く人に任せるようにして、渡辺さんは頭を使う作業に
専念できるようにしてください」


といつも言われています


ボクは、みなさんとともに一緒に目標に向かっていく、ということが大好きなので（感動がたくさんありますからね）

サロンの現場はある程度続けていくとは思いますが

だんだん、他の人に任せていくようになっていくとも思います。


もちろん、まだ当分はボクがサロンをやっていきますのでご安心くださいね。


では、サロン独自配信メルマガの登録、お待ちしています

楽しんで痩せる方法

こんにちは今日も晴れです。

今年、雪は降りそうにないですね・・・


ところで、最近、ちょっとびっくりしていることがあります。


それは・・・・


「趣味や、楽しいこと、気分転換になることが全然ない」


という女性が意外に多い、ということ。

もしかしたら、男性もそうなのかもしれません。


20代、30代の女性でも


「寝ることがいちばんの楽しみ」

「食べることがいちばんの楽しみ」

「飲むことがいちばんの楽しみ」


という方が少なくありません。


たしかに、寝る、食べる、飲むということも、癒しにはなると思います。

それも、ありです。


ただ、本当に自分を変えたい、ダイエットで身体を変えよう！と思ったときに

いちばんの趣味や楽しみが寝ること、食べること、飲むこと・・となると

正直、成果が出にくいのです。


それ以上に、せっかくの人生、時間が、もったいないなぁ・・と思います。

人生に与えられた時間は有限。

無限ではないのです。

だったら、楽しまなければソンです。


もちろん、仕事がむちゃくちゃ忙しくて大変で、趣味や楽しいことなんて考える余裕がない、とか

仕事と勉強だけで、めいっぱい・・・ということも、ありますよね。


でも、だからこそ余計に、気分を変えた趣味とか楽しみが必要なんです。


なぜなら、人は、趣味や楽しみがないと、どうしても、


「食べること、飲むこと、寝ること・・・」


といった本能を満たすことで、自分を癒そう、満たそうとするからです。

結果的に、身体は、体型がくずれたり、おなかまわりに脂肪がたっぷりついたり、体調が悪くなったり・・・と、望まない方向にいってしまいます。


どんな小さなことでもOKです。

食べること、飲むこと、寝ること以外に、趣味や楽しみ、癒し、気分転換、リラックス法をつくってほしいのです。


たとえば、ボクだったら


「おちつくカフェでボーとする」

「モチベーションが上がるような本を読みまくる」

「海や山にでかける」

「ライブに行く」

「音楽を聴く（ジャズ、ボサノバ、その他）」

「ピアノを弾く（たまにライブやセッションに参加する）」

「カラオケや車の中でおもいっきり歌う」

「すきま時間をみつけて歩く」

「夜景を見る」

「自分と向き合う時間をつくる」

・・・・・

と、あげればきりがないくらい、あります。というか、ありすぎ？

でも、こういった楽しみのためにがんばろう、って思えるんです。

それに、ほとんどが、たいしてお金もかからないし、やろうと思えば手軽にできるものばかりです。

食べることも、あまりこだわりがないし、おやすみに昼まで寝てるなんていうことは皆無。

それより、休みや何しようか？どこにでかけようか？って考えます。

まあ、ここしばらくは休みは実家に戻ることが多いのですが、実家に戻ったときにも必ず、なにかしらの楽しみを組み込みます。

たとえば温泉に寄るとか、近くの山に行く、とか。

とにかく、いつもなにかしらやってます

だから、学生時代から体型がまったく変わらないんでしょうね。


仕事や勉強でみなさん、忙しくて本当に大変かもしれませんが

人生は、基本、楽しむためにあと思います。


「痩せたら楽しもう（楽しめる）」ではなくて


●今の生活をいかに楽しむか？と考えて工夫した結果、無理なく痩せられる


のです。順番が、逆なのです。

なぜかといえば、食べること、飲むこと、寝ること以上の楽しみが増えるからです。


では、今日の宿題です。


●あなたの日々の生活に「食べること、飲むこと、寝ること以外で、楽しいこと、癒し、リラックス、気分転換、幸せを感じること」を、ひとつでも、どんな小さなことでもいいので考えて、紙に書いてください。

●休日が楽しみになるような、素敵な休日の過ごし方を考えて、紙に書いてください。

●以上の2点を、さっそく今日から、または次の休日から実行してください。


質問などありましたら、ボクにどんどんメールしてください。

メールは、info@yasuragidou.net　渡辺　　です。


今年、素敵な一年にしましょう。

では

「なりたい自分」を確実に手に入れる3ステップ

こんにちは


今年を、どんな年にしたいか？

ということを、昨日のブログで、考えてもらいました。


今年、「何としても、こうなりたい」という自分が決まったら

そのために、何をするのか？を決めてください。


そして、まず最初の一歩をふみだしてください。


僕自身も、今年、ぜったいに手に入れたい自分を明確にして

カードに書き、部屋のいちばん神聖な場所（を決めています）に

飾り、いつでも見えるようにしています。


もちろん、具体的な行動も決めています。
（適宜、増えたり修正したりしていますが）

行動のひとつとして、久しぶりに本を読みまくっています。

ただ、やみくもに読んでいるわけではなく

明確な目的をもって、読んでいます。



あなたが、今年なりたい自分、理想の自分を決めたら

そこに近づくための

「行動」

を決めて、紙かノートなどに書いてください。


そして、さっそく、始めてください。


■ステップ１

今年、ぜったいになりたい自分（理想の自分）
なんとしても手に入れたいこと（もの）を明確にして
紙やノート、手帳をひとつ決めて書く。


■ステップ２

それを実現させるために、具体的に何をするのか？
行動目標を決めて、書く。


■ステップ３

今日から、さっそく行動をスタートさせる。



素敵な一年にしてくださいね

あなたは、今年をどんな年にしますか？

おはようございます

また今日も晴れですね。

僕が大好きな雨も雪も、なかなか降らない・・・


昨日のブログはサロンからのお知らせでしたが、修正点があったので、確認しておいてくださいね。

それと、昨日お伝えしましたように、サロンのシステムを若干変えます。

まだ試作版、といった感じなので、やってみて、また修正していくようになると思います。

まだ、ちょっとわかりにくいかもしれません。

いずれにしても、みなさんがベストの結果を最短で出せるようなシステムに変えていきますので、ご意見、ご感想などいただけましたらうれしいです。

詳細は、サロンHP　http://yasuragidou.net 　にのせましたので、ご覧くださいね。


ところで、年末年始が終わり、たくさんの方から報告をいただいていますが

年末年始で、体重が増えてしまった、という方と

かえってダイエットがうまくいった、という方と

完全に分かれているようです。


これは何が違うのか？というと、ひとつは


●自由な時間が増えたときに、どのように使えるか？


ということになります。

つまり、自分の自由な時間を、どんなふうに自己管理するか？ということです。

いかがでしょうか？

あなたは、休日をどんなふうにすごしますか？

寒いと、どうしても身体を動かすのがめんどうになります。

会社に行かなくてはいけない、ということもないし、仕事もないので、余計に動かなくなります。

家にこもりがちになり、時間があるから、どうしても必要以上に、余計に食べてしまいます。

これは、休日太りの典型的なパターンです。

そして、このパターンは、自分自身で完全にリプログラミング可能です。


休日を、平日になかなかできないこと・・たとえば、自然の中に出かけて歩いたり、ドライブしたり、好きなスポーツをしたり

気分転換や身体を動かすことに一日を使う、という選択肢もあります。

ふだん忙しくて疲れがたまっている人は、身体も内臓（消化器）も休ませる、という方法もあります。

いつもより手間をかけて、ナチュラルな身体に優しい食事をつくって食べる、という方法もあります。


このような、リプログラミング方法を、今後詳しくお伝えしていきますね。


まず、今回は、やってほしいことがあります。

それは、


●今年一年を、どんな年にしたいのか？

●今年、あなたが、どう変わりたいのか？

●今年、あなたは、何を手に入れたいのか？

●今年の年末、あなたは、どんなあなたでいたいのか？


ということをイメージしながら、決意表明してください。


■決意表明は⇒　info@yasuragidou.net 　渡辺まで


お待ちしています！

また、サロンでも、ワークとしてやっていただきますので

サロンに通っている方は、ぜひ、考えておいてくださいね。


素敵な一年にしましょう。

ではまた

春までに痩せる＆お悩み相談受付けます

こんにちは

今日もいい天気です。

地域によっては、記録的な積雪になっているようですね。

ボクはまったくテレビを見ないので知らなかったのですが

昨日、出張にうかがったお宅にテレビがついていて

北海道がすごいことになってる、というのを、初めて知りました。

ボクは雪が大好きなので、最近晴ればっかりでつまらないなぁ・・・

雪降らないかな・・って思ってましたが

豪雪地方の方にとっては、好きなんて言ってられないですね。


さて、本題です。

今回は、サロンからのお知らせとなります。


【サロンの新システムについて】

サロンのシステムを変えます、と以前から告知していました。

明日に、正式に発表する予定です。

といっても、今回は値上げはしないつもりですので、ご安心くださいね。

みなさんの目的に応じて、柔軟にコース設定をしていきます。

もちろん、今後も、改良を重ねていきます。


ボクの願いはただひとつ、全員の方に、確実に成果を出してもらうことです。


【値上げします】

今年は、春ごろをめやすに、料金を上げる予定です。

昨年は、サロン移転直後ということもあり、サポート体制を
試験的に変えてみたり、モニターさんを多く募集したりと、
試行錯誤していた感があります。

そのため、料金体系も、ギリギリなくらいリーズナブルに設定しました。

おそらく、他のダイエットをされたことがある方は、おわかりかと思います。

昨年、インターネットを通しても、たくさんの方から、ダイエットや健康に関する悩みをいただきました。

ダイエットや健康の情報、サービス、商品はあふれていますが

それでも、悩みは、思っているほど解決されていないようです。

そこには、明確な理由があるのですが・・・

現在、そういった悩みを解消できるようなサポートを再構築しています。

春までにはサポート体制を整えるので、その段階で値上げをします。

それまで、しばらくはほぼ、現状のままでいきます。

今の料金体系でサポートできるのは、おそらく春までとなります。

※現時点でサロンに通っていただいている方は、今後も料金的負担ができるだけ増えないようにします


【今がチャンスです】

春になると、ダイエット希望の方が一気に増えます。

今は、多少、穴場的な時期となっています。

サロンでも、濃いサポートが可能です。

ある意味、今はダイエットチャンスと言えます。

春～秋よりも、徹底的にサポート可能だからです。


まだ、冬休みモードがぬけきれないかもしれませんが

そろそろ、スイッチを入れていきましょう。

そして、みんながダイエットを始める春には

すでに、差をつけちゃいましょう。


ではまた

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■追伸

あなたの、ダイエットに関する悩み、健康に関する悩み、人間関係に関する悩みを教えてください。
いただいた悩みは、完全に匿名にて、このブログやメルマガなどでとりあげて回答させていただくことがあります。
その際は、個人が一切特定できないようにいたしますので、ご安心ください。

もちろん、個別にもアドバイスメールを差し上げます。

お悩みは⇒　info@yasuragidou.net 　　渡辺まで　お気軽にどうぞ！

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さっそく痩せました

こんにちは


いよいよ、２０１０年のサロンがスタートしました。

たくさんの方から、メッセージメールをいただきました。


ありがとうございます


ボクの願いはただひとつ。


身体を変える！という目標を、確実に達成してもらって

年末に


今年は、むちゃくちゃいい一年だった


って、ふりかえってほしいんです。


久しぶりに会った友達とか、仲間とか、家族とか、みんなに


「○○ちゃん、痩せてキレイになったね！」


って言われるように。


そのためには・・・


とにかく、行動。

行動あるのみ、です。

もちろん、目標設定なども大事。


でも、目標を決めたら、あとはやるしかありません。

ごちゃごちゃ考えすぎないで、とにかくやってみる。

やってみて、結果をみながら、修正していく。


これが、究極の成功法則です。


今日も、さっそく

クリスマスや年末年始をはさんだにもかかわらず、この一カ月でほぼ４キロ落とした方や

思った以上に早いペースで落ちて、体重グラフのいちばん下をつきやぶってしまった方もいらっしゃいました。


くりかえしますが、身体を変えるときに、いちばん大事なのは

ごちゃごちゃと、あまり頭で考えすぎずに、とにかく動くこと。


人の身体というのは、適度に動かしてはじめて、健康とキレイを保てるようになっているんです。

過度な運動はかえってよくないですが

家にこもっているのは、もっとよくないです


特に寒い今の時期は、とにかく歩くこと

こまめに身体を動かすことです

そうすると、いいアイデアもうかぶし

気持ちも、さらに前向きになります。


さらに、寒いと交感神経が優位になりやすいので

身体を動かすことで、より脂肪が燃えやすくなります。


つまり、一気に痩せるチャンスなんです


年明け、一気にいきましょう。


あなたのチャレンジ、お待ちしています

あけましておめでとうございます☆

あけましておめでとうございます

本年も、どうぞよろしくおねがいいたします。


年末年始、いかがだったでしょうか？

何人かの方に食べ過ぎ報告メールもいただきましたが

少し胃腸を休めたり、長めに歩いたりして、うまく調整してくださいね。

そうすれば、大丈夫です


ボクは、昨日、実家から戻ってきました。

ふだん、まったくテレビを見ないのですが

実家に戻った大みそかだけ、必ず見るものがあります。

それは・・・


総合格闘技


外見的には草食系？に見られやすいため、意外・・って思われるかもしれませんが

じつは、昔から格闘技、大好きです。

ちなみに、腹筋も、しっかり割れています


総合格闘技の熱い戦いをみると

自分も、仕事もトレーニングも、もっとがんばろう！って思えるんです。

特に、身体をもっと鍛えなきゃ、って。


ボクにとっての、モチベーションアップなんですね。


どんなことでもいいんです。


「これで、モチベーションが上がる」


というものがあると、いいですね。


まあ、格闘技までいかなくても

男女ともに、ある程度鍛えられた身体があると、すべてにおいて自信がもてます。


身体って、ある意味、自分の「武器」でもあるんですね。

女性でも、スタイルがいい人って、なんとなく自信ありそうじゃないですか？


実際、サロンでも、痩せてキレイになった方はみんな、


「自分に自信がつきました！」


と言われます。

自分に自信がつけば、仕事も人間関係も、すべてにおいて積極的になれるので

人生が、一気に好転しはじめます。


さて、ようやく新しい通信ができました。

そこに、宿題を載せました。

この宿題は、今年一年を


☆最高の歳☆


にするための質問が入っています。


ぜひ、やっておいてくださいね。

あらためてサロンで用紙をお渡ししますので、それに清書してください。


では、今年も、一緒に、素敵な一年にしていきましょう