■ダイエットモニター急募！

うーん、今日も暑い・・・


今回はサロンからお知らせです。


繰り返しになりますが


9月より、


１）サロンのダイエットサポートがスクール形式になります


２）同時に、インターネットでのダイエットスクール（サポート）がスタートします


ということを、お知らせしてきました。


僕は見た目によらず？　けっこう（かなり）せっかちのため

まだ新しいダイエットマニュアルも制作中ですが

9月からスタートしてしまいます


そこで。


新たに、ダイエットモニターさんを、数名募集します。


条件としては


□写真公開OKなこと（お顔はあってもなくてもいいです。後ろ姿だけでも可）

□体験談、体験レポートを書いていただけること（匿名でもOKです）

□週に１～２回は確実にサロンに来院できること

□前向きにダイエットに取り組んでいただけること

□90日は確実に続けていただけること


昨年、モニターさんを募集した際、数回で来られなくなる方が
いましたが、今回は、続ける自信がない方はご遠慮ください。


料金は、モニターさん用特別料金となります。

詳しくは、初回カウンセリングの際にお伝えします。


モニターさんには、サロンでのサポートとネットサポートを並行して受けていただきます。



「本気で自分を変えたい」



という方には、ちょうどいいチャンスかなと思います。


もちろん、他のエステさんやダイエットサロンさんのような

きびしいメニューはありません。


「私は意志が弱い」

「今まで何度もダイエットに失敗、挫折してきた」


という方こそ、チャレンジしてほしいと思います。


ただ、できるだけ無理なくラクにダイエット成功をめざすといっても

やはり、カラダを根本から変えていく、というのは、簡単ではありません。


それだけは、あらかじめ、伝えておきます。


ちょっとやって痩せる、というものではないです。

ちょっとやって痩せたのは、

ちょっと何かあると、すぐにもとに戻ります。


●●だけダイエット、というのは、まずありえないです。


たまたまそれがばっちりとハマれば、別ですが

そういうことは、めったにありません。


やはり、今までのライフスタイルを見直し

簡単なストレッチなどを、コツコツと続けていくことは、最低限必要です。


結局は、基本的なことを、コツコツと地道に実践、継続して

必要なときは、すぐにやり方（アプローチ）を改善する。


これができる人が、ダイエットでも確実に成果を出せています。



ただ「痩せる」だけでなく


「理想の自分像（セルフイメージ）に、自分を近づけていく」


そんなふうに、やすらぎどうでのダイエットを考えていただけたら、うれしいです。


では、ダイエットモニターさんへの応募、お待ちしています。


応募、質問、相談、お問い合わせはお気軽に　info@yasuragidou.net 　渡辺まで

ことばとイメージの使いかた

夏休みでおやすみされていた方が

続々と、サロンに復活されています。


今朝も、

「あまりに暑くて、ずっと家にひきこもってました」

と、Oさんが、かなり久しぶりに来院。


たしかに、ひきこもりたくなる気持ちもわかります


また、これから、気持ちを新たにやっていきましょう。



今回は、今日来院されたHさんとの会話の中で、気づいたことを、書いてみます。


Hさんは、つい無意識に


「もし●●が、●●だったらどうしよう・・・」


と、よくないことばかり考えて、心配してしまうそうです。

まだ、おこってもいないことなのに

つい、悪い方を考えて、イメージしてしまう。


これは、すぐに改善してほしいクセです。


たとえば、これから車で出かけよう、という人に



「事故おこさないように気をつけてね」



というのも、避けたいメッセージです。


なぜなら、言葉の中に


「事故」


という、アクシデントをイメージさせる言葉が入っているから。


事故と言う言葉を使うと

どうしても、事故をおこしている自分をイメージしてしまいます。


言葉⇒イメージ⇒無意識の行動⇒実現


というパターンになることはとても多いのです。

とにかく、気をつけてほしいこと。


それは、


「おこってほしくないことは、言葉にしない、イメージしない」


ということ。


とはいえ、ついクセで、想像してしまうこともあるかと思います。


その場合は、すぐに、おこってほしい現実をイメージしなおすこと。


イメージの転換、です。


間違っても、望まないことをイメージしたり言葉にして


望まない現実を引き寄せないことです。


言葉とイメージは、同じ現実を引き寄せます。


望む現実だけを想像し、言葉にしましょう。


たとえば、


「病気にならないように気をつけよう」


は、「病気」というワードがあるから、不可。


病気にならないように・・・と意識しすぎても、逆に病気を
引き寄せてしまいます。


そうではなく、１００％健康な自分、をイメージすることです。


家族に病人がいるなら、いくら心配だとしても

まちがっても、悪くなっていくイメージをしてはいけません。


どんどん良くなって、元気になって

完全に健康になり、飛び回っている姿をイメージしてあげること。


僕も、2年半まえにすい臓がんの大手術をした父が、弱気な発言をしたときは


「大丈夫、お父さんは100歳まで生きるから」


と、いつも言っています。


案の定、この暑さでも毎日、平気で畑仕事をしています。

検査データも、まったく異常なしです。



「太っている自分はイヤだから、ダイエットしなくっちゃ」


という表現も、好ましくありません。


「痩せてスッキリカラダが軽く、いちばんキレイな自分でいられるようになろう」


という感じで、できるだけ前向きなイメージができるような表現を
選んでください。


これは、究極のダイエット成功法、健康法でもあり


幸せな人生のためには、欠かせないことです。



何より、こういった前向きな表現をする方が、自分も、まわりの人も
気分がいいものです。

心や身体の健康が気になる方へ

8月も、残り一週間をきりました。


早いですね。今日もかなり暑いです



今日、来院されたAさんに


「夏バテしないですか？」


と聞かれました。


じつは、梅雨明けで一気に暑くなって、少しの間は
まだ暑さになれなくて、

ちょっとキツイな・・・と感じることも
ありました。


でも、自分の身体のことは、かなり知りつくしているため

自分に合うサプリメントを多めに飲んだり

栄養をしっかりとったり

睡眠や休息をできるだけとるようにしたり

いつもよりスケジュールを抑えめにして

調整しています。


おかげで、8月はかなり元気に過ごしています。

サロンは僕ひとりでやっているため

ダウンするわけにはいかないので

それも、かえっていいのかもしれません。


そんな僕も、以前体調をくずしていたころは

夏の暑さがきつくてきつくて

夏が終わるのを、指折り数えていたこともありました


体調次第で、季節の感じ方が、全然違いますね。


今は、やっぱり、夏がいちばん好きだなーって思うのです。


季節、季節をおもいっきり味わい、楽しむには


「心身ともに、健康」


である必要があります。


ということで、サロンでも、健康サポートにも
力を入れていきます。


ダイエットだけでなく、心や身体の健康でお悩みの方も

気軽に相談してほしいと思います。

夏のダイエットコンテストの感想をいただきました

あいかわらず、今日も暑い・・・


なんと、


「今年5月末から8月22日までの12週間に、熱中症と見られる症状で搬送された人が4万人を超えた」医療介護情報≪CBニュース≫ より


そうです

そのうち、半数近くが、65歳以上。

ということは、半数以上は、65歳以下ということですね。


正直、この暑さでは、さすがに僕もあまり昼間に歩く気になれず

いつもより活動量は少なめだったかもしれません。


先日、少し曇ってたので午後2時くらいに30分、速足で歩いたら

全身汗だくになり、しばらく汗がとまらず・・・



今年の夏は、暑すぎてダイエットにはあまり向かなかったかもしれません。

体重的には、キープできた人は成功、といっていいでしょう。

かえって、夏バテで体重が落ちても、後が良くないので。


とにかく、これだけ暑い日が続くときは、体調や体力重視。


まだまだ、暑さは続いてます。


無理に食事を減らしたり、暑いのをガマンして運動したりせず

しっかり必要な栄養はとりながら、

この暑さの中でも、無理なくできることをやっていきましょう。


工夫次第で、いろいろできると思います。



さて、少し前にお伝えしたように

夏のダイエットコンテストの優勝者が決まり

昨日、優勝者のTさんから、感想文をいただきました。


あらためて、いただいた感想をこの場でも公開させていただこうと思います。

サロン新システムについて

今日も暑いですね

いつまで続く、この暑さ？！


ではお知らせです。


以前から時々お伝えしていますが、サロンでのダイエットサポートを、

スクール形式に変える予定です。


といっても、料金体系やシステムがそれほど大きく変わるわけではありませんので
ご安心くださいね。

なぜ、スクール形式にするのかというと

より、みなさんに効率よく成果を出してほしいと考えていて

常に、サポートの仕組みを進化させていきたいと思っているからです。


また、ダイエットだけではなく、体調改善したい方も多いのですが

最近はサロンのダイエット色が強いため、

もう少し、健康サポートも前面に出そうかと考えています。


ちょうど区切りがいいので、９月から、新しいシステムを稼働させる
予定。


また、正式に決まり次第、詳細をお伝えします。





ところで、先日の日曜日は

息子まよくんと、一日、この暑さの中、おもいっきり外で遊びました


子供のあのエネルギーはほんとにすごいと思います


僕はクタクタでした・・・

ママのダイエット

今日も暑くなりそう


最近、まだ小さいお子様を子育て中のママの来院が、とっても増えています。


先日は、生まれたてほやほや、生後3カ月くらいのお子様を
連れてこられた方や


子育てと仕事を両立しながら、サロンにいらしていただいている
方も。


子育てだけでも大変なのに、キレイでいたいとがんばるママって

すごいなぁ・・・と思います


子供にとって、キレイなママって、それだけで自慢、なんですよね。



実は、サロンで、僕が、女性のサポートをメインにしている理由があります。



それは・・


女性というのは、家族で、太陽のような存在だから。


ママが健康で、元気で、キレイでイキイキとしていたら

それだけで、家族は明るくなります。


子供にとっても、それがいちばんうれしい。


でも、ママが体調が悪かったり、不機嫌だったり、元気がなかったら・・・


子供にとって、それがいちばん、心細いのです。


僕の家族がそうでした。

母は、更年期障害がひどくて、調子がよく機嫌がいいときと、そうじゃないときの差が
かなり激しかった。

イライラしているときも、多かったんですね。

母が機嫌いいときは、家族全体が明るくなり

そうじゃないときは、暗い感じでした。


そんなとき、うっかり母を怒らせて、機嫌をそこねると・・・

しばらく口をきいてもらえないこともありました。


もちろん、本来はとても愛情深い母でしたから、

今考えれば、かなり心身のバランスをくずしていたんですね。

よく、頭が痛いと、漢方薬を煎じて飲んでいました。



だから、小さいお子様がいらっしゃるママには、健康で元気で輝いていてほしい。


そういう意味で、ダイエットも、無理に食事制限したりして、ストレスがたまるような方法は、おすすめしないのです。


健康最優先で、ストレスを癒し、ストレスから解放されるような

そんな方法であるべき、だと思うのです。



今日は、仕事から離れ、息子まよくん（3歳・プロフィール写真）とあそぶ日です。

夏休みの思い出をつくってあげられたら、と思います。

■サロン予約について

今日も昼間は暑かった・・・


この暑さで、


「これじゃ、暑すぎてダイエットどころじゃないよ・・・」


という方も多かったと思います。


夏こそダイエット！と思っていましたが、これだけ暑いと、

やはり、夏までに成果を出しておくほうがいいですね。


8月も、あと10日。


すでに、来週以降のサロンも、ご予約が続々と入ってきています。


これからは、秋をターゲットにしたダイエット。


一年で、いちばんいい季節になっていきます。


ダイエット、というか、カラダをおもいっきり変えるには
いちばんいい時期。


オシャレもいろいろと楽しめる季節ですね。


また、プランをたてて、ゴールを決めていきましょう。


これからますます、サロンの予約が埋まりやすくなりますので、早めのご予約をおすすめします。

ライフワーク

今日20日金曜日は、予定通り、12時でサロン終了します。


「渡辺さんは夏休みはとらないのですか？」と、たくさんの方に聞かれましたが


結局、僕の夏休みは、先週土曜日と、今日の午後（以前からの用事で出かけます）、あとは通常通り日曜日のお休み、という感じでした。


それでも、けっこう休んでます。


でもそれって、自分でサロンをやっているから、なんでしょうね。


もし僕がお勤めしていたら、やはり、もっといっぱい休みたいと思うことでしょう。


さすがに今は、週に一日はおやすみをとらないと、疲れがたまってかえって効率が落ちることがわかったので、あえておやすみをとっていますが。


心とカラダのことで、長年悩んだ経験があり


若くして母を亡くした僕にとって


そして、今もいくつもの夢、ゴールに向かって進んでいる自分にとって


今の仕事（健康、ダイエット、メンタルサポートなど）は、本当にライフワーク。


だから、不思議と、あまり休みたいと思わないんですね。


今も、パソコンの横には、ダイエットや健康についての本、そして「自信のつくり方」なんていう本も山積みになってます


ライフワーク、といえる仕事との出会い。


これも、人生のパートナーと出会うことと同じくらい、簡単ではないけれど

非常に大事なこと。


そんな、ライフワークとの出会いも、今後、サポートできる体制をつくって
いく予定です。


「これが、本当に自分がやりたかったこと」


と、心から思えるようなことに出会えれば、人生、劇的に変わります。


では、今日も素敵な一日を

■ダイエットマニュアルのリニューアル

サロンのホームページが完全に新しいものに入れ換わったので

更新は、HP管理をおまかせしている、志村さんにやっていただく
ようになります。


もちろん、今まで通り、文章や写真などの内容はすべて僕がつくりますが

いったん、志村さんに更新依頼をかけますので、

更新までには、多少時間が必要になるかと思います。


そこで、さしあたり、お知らせはこのブログを使いますので

かなり、頻繁な更新になることもあります。

これから、サロンもかなり変わって（進化して）いきます。

重要なお知らせは、できるだけ目立つようにしておきますので

時々、見るようにしてくださいね。



僕は、ダイエット法をはじめとして、メンタル、栄養学、エクササイズ法など

心や身体に関する最新情報を、つねに取り入れるようにしていますが


栄養学については、研究の成果から、かなり以前と変わってきていることが
多くなっているように思います。

たとえば、以前は、果物を食事代わりにするようなダイエット法がけっこう
多かったのですが

最近、果物のとりすぎが肥満につながる、ということを言っている医師もいます。


僕も今までダイエットサポートをしてきて

果物を食事代わりにしたり、大量に食べることは、決してダイエットにはつながらない、

むしろ、太りやすくなるということは、実感しています。


こういった、最新情報を踏まえ、さらに僕自身のサポート経験をもとに


今、ダイエットマニュアルを完全リニューアルしています。


以前のものより、ずっとシンプルにするつもりなので、できるだけ早く
みなさんにお渡しできるようにします。



そろそろ、夏休みも終わりですね。

お子さまがいらしたり

あまりに暑くて、ダイエットはおやすみ・・・という方も、多かったかと思います。


しばらくお休みしていた方も、またあらためて、カラダ改造を再開していきましょう。

もちろん、楽しく

「感性」を高める簡単な方法

今日は


夏の終わりも近付いてきた？

ということで、ブログの背景を、さらに夏っぽいものに代えてみました。

ちょっと読みにくいかな・・・


夏って、暑くて大変だけど、じつは僕は、一年で夏がいちばん好きです。

特に、夏の海。

夏にしか感じられない海の風

そして、空と海の青さ。

大好きな分、夏の終わりを感じると、なんとなくさみしい気持ちになるのです。


こういうことを書く整体師って、あまりいないんじゃないかな・・・
って思いますが

僕は、ダイエットには、


「感性」


というのが、かなり大切な気がしています。


感性って何か？というと


自然や身の回りの、ちょっとしたことに感動、感謝できる心


と、僕は考えています。

何か大きなことじゃないと感動できない、というのではなく

日々の生活の中にある、小さなことや

自然と触れ合ったとき

いい音楽を聴いたとき

素敵な人と出会ったとき

・・・に、いいなーって思える。


そんな自分でいたいですね。


感性が磨かれてくると、自分の心や身体の変化にも敏感になります。


自分自身の、心や身体の状態を、自然にととのえていたい、という
気持ちになれるのです。


釈由美子さんも、風水スポットや、海が目の前に見えるカフェなどに
よく行くそうです。

すごく、感性を大事にしている気がします。


いろんなところでお話していますが

感性を磨くいちばん簡単な方法は



できるだけ、自然と親しむこと



だと思います。


夏には、夏にしかない自然があります。

ぜひ、自然と触れ合ってみてくださいね

サロンHPについて＆ダイエットコンテスト結果

今日はすごい夕立でした。


さて、今回はサロンからお知らせです。


まず、サロンのホームページですが、今までのHPアドレス

http://yasuragidou.net

が、新しいホームページに切り替わりました。


同時に、以前の古いサロンホームページは見れなくなりました。


いままで、「手作り感がいい」と言っていただいた、旧サロンHPですが、

これからは、新しいHPをよろしくお願いします。


続いて。


7月末までおこなっていた、ダイエットコンテストですが

第一位の方が決定しました


コンテストスタート時に書いてもらった、エントリーシートの
目標を、ばっちり達成されただけでなく


カラダを変えていこう、という姿勢がすばらしかった方です。


じつは、途中、体調をくずしたり


あることがきっかけで、モチベーションがおちかけたり・・・


ピンチが何度もありました。


「ここで終了か・・・？」と心配したこともありましたが


みごと、復活。


それどころか、多少のペースの遅れを、すごい集中力でとりもどし、


結果的に、決めたゴールをしっかりクリア。


もちろん、時々の旅行や外食（飲み含む）を楽しみながら。


僕も、サポートしていて、すごいなーと尊敬するようなことが何度もありました。


ということで、第一位の方は決定。


賞品は、百貨店共通商品券とサロンチケットとなります。


2位以降の方は、これから選考していきます。


また、秋からも、コンテストをおこなう予定なので


今回参加できなかった方も、ぜひご参加くださいね。


もちろん、参加賞もあります。



ではまた

■暑さ対策とダイエット

今日もかなり暑かったですね。


今年の夏は、あまりの暑さのせいか

体調をくずしぎみな方も多いようです。


たしかに、お店や室内と、外の気温差がかなり激しく

頻繁に出入りしていると、どうしても自律神経のバランスもくずれてしまいます。


僕も昨夜は、うっかりクーラーをつけっぱなしで寝てしまい

朝方、かなり身体が冷えているのを感じました。


体調管理がむずかしい・・・というのが、今年の夏の印象です。


当然、体調が落ちると、代謝も落ちて

むくみやすく、脂肪燃焼もしにくくなり

どうしても、体重そのものの落ちも、にぶくなりがち。


そこで、この暑さが一段落するまでは



★体調管理をメイン



にするようにしてください。

それが結果的には、暑さが落ち付いて、すごしやすくなってきてからの
ダイエットの成果に影響します。


体調管理をするには、とにかく、こまめに休息をとること。

できれば、５分でも１０分でも、軽く仮眠をとるといいでしょう。

暑さのために、夜、熟睡できていないことも多いはずなので。

外に出ているときは、カフェなどを使って、上手に休みます。


そして、夜も、眠らなくても、できるだけ早めにベッド（お布団）に
入り、横になるようにしましょう。


食事も、無理に減らしたりせず、バランスよく栄養をとってください。

特に、たんぱく質や野菜が不足しないように。

暑いと、どうしても、甘い飲み物やアイスクリームなどに、エネルギー源を
もとめがち。

すると、血糖値の変動が大きくなり、

ますます身体がだるくなったり、疲れやすくなったりします。


この暑さも、きっと、もう少し。


体調を上手に管理しながら、素敵な夏の思い出をたくさんつくってくださいね

今週のサロン予定、およびコンテスト表彰について

今日も、むちゃくちゃ暑かったですね

案の定、群馬では38度を超えたところがあったようです。


さて、今週のサロンの予定ですが

先日もお伝えしてますように、20日金曜日がお昼12時で終了します。


あとは、通常通りにおこないます。

今週は、遠出されている方も多く、サロンお休みされる方も多いですが

今週から、ダイエットコンテストの表彰に入っていこうと思います。


表彰、といっても、そんな大げさなことではなく

自分で決めたゴールに向かって、がんばってくれた方、上位数名に

プレゼントを差し上げる、というものです。


コンテスト期間中、かなり前向きにダイエットに取り組んでくれた方が
かなり多く

設定した目標体重をみごと、クリアした方もいらっしゃいます。


残念ながら今回は表彰の対象に入らなかった方も、また秋にやりますので
ぜひ、チャレンジしてくださいね。

もちろん、初めての方の参加も大歓迎です。


では、まだまだ暑さが続きますが

体調に注意しながら、想い出いっぱいの夏にしていきましょう。

夏休み

お盆休みまっただ中で、お出かけしている人も多いかと思います。


僕も昨日、今日と、短い夏休みをとりました。


といっても、遠方に出かける用事があり、この二日で、トータル500～600キロは
運転したと思います。


車の中で、久しぶりに、吉田拓郎の「夏休み」という曲を聴きました。


かなり古い曲で、小学生か中学生のころ、夏になるとたまにラジオで
かかっていたのを聴いた記憶があります。


あらためて聴くと、本当にいい曲だなーと思います。


ひと昔前の懐かしい夏の情景が、よみがえってきました。


僕たちが子供のころは、こんなに暑くなかったけど


クーラーなんて、ほとんどの家になくて、扇風機かうちわ。


その代わり、自然に暑さを癒やす、いろんな方法がありました。


麦わら帽子、風鈴、簾、庭に水をまいたり、プールへ行ったり


かき氷をつくって食べたり


朝は毎日、ラジオ体操に通い


時々、朝4時くらいに起きて、クワガタやカブトムシを捕りに行き


夜になると、カエルの声がうるさいくらいで（実家では今でもそうです）


庭にはホタルが飛んできて


夏祭り、花火、トンボ・・・・


当時の夏の光景が、たくさん浮かんできました。


音楽と、その曲が流行った時代の記憶が、一緒になっていることって多い気がします。


今は、便利に快適にはなりましたが


こういった、夏の風物みたいなのが、かなり減った気がするし


実際、田舎に行っても、真夏に外で遊んでいる子供は、ほとんど見かけなくなって
しまいました。



20日金曜日は午後からお休みをとりますが、それ以外はサロンをおこなう予定です。


まだまだ、夏は続きます。


身体のメンテナンスを続けながら、おもいっきり夏を満喫していきましょう。

ダイエットスクールスタート前のアンケート

何度かお知らせしている


「会員制インターネットダイエットスクール」


ですが、着々と準備を進めています。


このダイエットスクールの目的。


それはずばり


「みなさんに、確実に成果を出してもらうこと」


そして、そのための


「モチベーションアップ」


です。


すべての行動は、まず「想い」から。


まず考えて、そこから行動に移ります。


その思考が、ネガティブになったら・・・


人は、行動できません。



ダイエットというのは



●つねに、やめさせよう、元にもどそうとする、見えない力が働いている



といってもいいでしょう。


たとえ３か月、集中的にがんばって１０キロ痩せたとしても


その後には、いろんな誘惑が待っている。


それは、ストレスかもしれないし、友達からの誘いかもしれないし・・・


痩せた自分を、ほんとうに定着させるには


やはり、ある程度の期間、キープし続ける必要があるのです。


では、万が一体重が増えてしまったら？


くわしくは、僕のダイエットブログを参考にしてほしいのですが


一歩上の段階をめざして、身体、だけでなく、生活全体、人生全体を磨くような
ことを意識していれば大丈夫。


ただ、そういうとき、たったひとりで乗り越えていくのって、大変ですよね。



そこで。


ダイエットの過程だけでなく、その後も応援していきたい。


ダイエットに成功したら、さらに上の段階を目指してほしい。


人生全体を、素敵なものにしていってほしい。


そんなふうにイメージしながら、今回のダイエットスクールを企画しているのです。



さて、今回はお願いがあります。


インターネットでのダイエットスクールをスタートするにあたり



「こんなサポートをしてほしい」

「こんなサービスがあったらいいな」


というご意見、ご希望があれば、教えてほしいのです。


メールは、info@yasuragidou.net　渡辺　まで。



よろしくお願いします