「モデリング」で、キレイになる。

いよいよ、7月


夏本番、そしてダイエットも本番。

すっかりみんな薄着になり、

どうしても、二の腕をはじめ、身体のラインがめだちます。


でも。

だからこそ、身体をおもいきって変える、

絶好のチャンス。


さて、今日は、これから本格ダイエット、という方に、

ぜひ心がけてほしいことをひとつ。



通勤途中とか、街を歩いていて


「きれいだなー」「スタイルいいなー」「素敵だなー」


と感じる女性を、さりげなく、観察してほしいのです。


特に、歩き方、姿勢、骨格、雰囲気・・・


そういったことを観察、

いいなーと思ったことは、ぜひ、まねてみてください。

（これを、モデリング、といいます）



まだまだ、ダイエットは

食べたいものをガマンして、きついトレーニングとかしないと

痩せない、と思いこんでいる方も多いようですが、


いちばん大事なのは、日常の中での

意識改革です。


一日一日の過ごし方が、キレイに、健康に向かっていることが

大切です。



ところで・・・

夏のダイエット成功法をまとめたマニュアルを制作中ですが、

多忙のため、完成がだいぶ遅れています


でき次第、サロンに通ってくれている方で、

ダイエットに前向きに取り組んでくれている方に、プレゼントします。


もう少し、お待ちくださいね。



では、最高に素敵な夏、7月にしましょう

心を鍛える「メンタルトレーニング」のすすめ

いやー、暑い一日でした

早くも梅雨明けか？！と思うような、真夏の空でした。


さて、まずはお知らせです。

サロンですが、夏の集中ダイエット、週2回コースの方が

予想以上に多くなっています。


そこで、夜、および土曜日希望の方は、週2コースは

枠がなくなってきたため、しばらく受付休止とさせていただきます。


空き枠ができ次第、受付を再開します。


ちなみに、午前や午後早めの時間帯にサロンに通える方は、

あと１～2名さまは、週２コースでも大丈夫です。



続いて、大事なお話です。


ダイエットに限らず、「自分を変えたい」「何かを達成したい」

「健康になりたい」

と思ったとき、

いちばん必要なのが、


「メンタルの強さ」。


特に今の日本は、平和で物にも恵まれている分、メンタルが弱くなっている人が

多いのかもしれません。

そういう僕自身も、20代で体調を大きくくずしたとき、

自分のメンタル面の弱さが、一気に表に出てきたのでした。


まじめで、いい子ちゃんだった人ほど、

逆境やストレスに弱い傾向があります。


そういう人には、身体だけでなく、

メンタルトレーニングを、おすすめしています。


メンタルが弱いと、いくらダイエットをしても、

恋愛でも、

ちょっとうまくいかなくなったとき、

すぐにあきらめたり、挫折してしまいます。


でもそれは、メンタルトレーニングで克服できること。


もし「今の自分は、心が弱いな」と感じるなら、

メンタルトレーニングを、おすすめします。


メンタル的にタフになると、

ストレスが、劇的に減ります。


人間関係もうまくいくようになり、

ほとんどのことを、プラスに考えられるようになり、

ムダに悩まなくなります。


メンタルトレーニングの具体的方法は、

今後、お話していきますね。

ヨガ教室＆ライブ、無事終了。

今にも降りそうな月曜日です。


6月も、のこりわずかとなってきましたね。


前回、お伝えしましたように、

25日土曜日、めぐみ先生による「ヨガ教室」がスタートしました。


無事、第一回目が終わり、その直後に

参加者の皆さんから、感想をいただきました。


数名の方があらためて感想メールをくださり、


中には


「翌朝、さっそく1キロ落ちてました！」


という、うれしい報告も。

他の方からも、喜びの声をいただいています。


サロンでは、施術で全体のバランスを整えながら、

メンタル、食生活、身体の使いかたなどの、基本的なことを

アドバイスしています。


ただ、あとは、ご自身で行動していただくしかありません。


とはいえ、ストレッチがなかなか習慣化できない、

自宅に戻ると、ひとりではなかなか行動できない、

という方がいらっしゃるのも事実。


どうしても日々の生活の中で、身体を動かすことが

習慣化できない、という方には、特に、めぐみ先生のヨガ教室は

超オススメです。


僕がめぐみ先生をオススメする理由は、彼女の「キャラ」。

本人は「ガラスの心の持ち主」と言っていますが


明るくて、とっても元気な方で、彼女の指導なら、ヨガも楽しく

続けられると思います。

「みんなを綺麗にしたい！」という想いがとても強い方です。


7月からは、月2回ペースでおこなう予定ですので、

ぜひ、ご参加くださいね。

スケジュールが決まり次第、公開します。



それともうひとつ。


ブログではあまり公開してきませんでしたが、

昨日、サロン交流会を兼ねた、私、ヒロのソロライブを

都内某所でおこないました。


ソロライブは、今回で3回目。

ジャズ、ボサノバをはじめ、懐かしい日本のポップスを

自分なりにアレンジして弾き語りしました。


日曜日の夜にもかかわらず、わざわざいらしていただいた皆さま、

ありがとうございました


演奏はともかく

とてもたのしいひとときを過ごすことができました。


やはり、なかなか練習時間が確保できず、

次回は秋ごろを予定していますが、まだできるかどうかはわかりません。


ただ、音楽だけは、続けていこうと思います。


じつは、いつも「このレベルの演奏では、ライブできない・・」

と思うのですが、

毎回、聴きにきてくださった方々の声に励まされながら、

年に数回、ライブを続けてきた感じです。


次回は、もう少しいい演奏をしたいと思います。



では、今週も元気にいきましょう

ヨガ教室、本日スタート

本日夕方5時半より、いよいよ、ＭＥＧＵＭＩ先生による
ヨガ教室をスタートします。


動きやすい服装と、マットがなければバスタオルでＯＫです。

参加費は、2500円となります。

時間はヨガが60分、その後30分のプラスαがあります。


今回のヨガ教室のテーマは


「楽しみながら、女子力アップ」


です。

身体が硬い方でも楽しめるような教室にしたいと思います。



参加お待ちしていますね

梅雨の健康管理法【食生活編】

梅雨の合間、一気に夏の暑さとなりました


前回の更新から一週間空いてしまいました。

ようやく、サロン通信6月号が仕上がり、皆さんに配り始めています。


最初にお知らせです。

サロンの夕方から夜の時間帯が、予約とりにくくなってきました。

数日前でもご希望に添えない可能性も出てきますので、

夕方～夜ご希望の方は、できるだけ余裕もってのご予約をお願いします。

土曜日も同様です。



さて、だいぶ蒸し暑くなってきたので、

この時期の健康管理法について、お話します。


まず、食事です。

暑さで、消化器系が弱りやすいため、

食欲がないときは、決して、無理して食べないこと。


食欲がないときは、果物や水分だけでもＯＫ。

その方が、調子がいいはずです。


汗や蒸し暑さのストレスで、ビタミンやミネラルの消耗も激しくなるため、

おなかがすいたときは、ビタミンやミネラルの多い食品を

優先的にとるようにしましょう。


いちばんおすすめは、豆腐（または豆類）と海藻類です。


味噌汁もいいですが、いちばんは、豆腐＋海藻入りサラダです。

お豆腐は、男前豆腐が個人的にはかなりお気に入りです。


海藻は、もずく酢をドレッシング代わりに使うこともよくあります。

これは、おすすめですよ。


枝豆やサラダ用の豆などもとてもいいですね。


くれぐれも、パン、麺類、ご飯、甘いものばかりの


「炭水化物、糖質ばっかり食」


にならないよう、注意してください。

これでは、ビタミンミネラル不足になり、太りやすいし、ばてますので。


梅雨を快適に乗り切って、楽しい夏を迎えましょう。

放射能の影響を防ぐ食生活について

久しぶりに、放射能関連の話です。


埼玉県のＨＰをチェックしたら、

所沢市の空間放射線量の測定結果が出ていました。

↓

http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/kurashi/moshimo/bohanbosai/higasinihondaisinsai/hosyasen/katais_20110609095655815/index.html


数値としては、健康上問題ないレベルのようです。


ただ、問題は食品。

産地が分かるものはともかく

加工されていると、どこに何が使われているか、わからないからです。


気をつけられることは気をつけるとして、

あとは、

放射能の影響が、身体に出ないような生活をする、ということが

大事かと思います。


特に僕は最近、「放射能の影響が出にくい食生活」について、

本を読んで調べています。


本によれば、サロンでおすすめしているダイエットや健康のための食生活が、

放射線の影響を防いでくれる可能性があることが、わかってきました。


ただ、サロンでおすすめしている食事法は、比較的ゆるめなので、

あと一歩、きちんとやっていく方がいいかな、とは思います。


そこで、今後は、放射能の影響が出にくい食生活、

また、食生活だけでなく、生活全体について、

僕がわかる範囲で、お伝えしていこうと思います。


といっても、今わかっている範囲では、

ふつうに健康にいい食生活が、同時に放射能の害を

防いでくれる食生活、といえると思います。


あとは、食べ過ぎない、ということも大事なようです。


いたずらに不安になったり、恐れるのではなく、

また、無関心にもなりすぎず、


今できることを、できる範囲でやっていきましょう。

ヨガ教室正式決定！ ＋ サロンダイエットサポートのコース化について

だいぶ蒸し暑くなってきましたが、お元気でしょうか。


さて、今日もお知らせが2点あります。


まずひとつは、

お待たせしました。


サロン主催の

「ヨガ教室」

が正式に決まりましたので、お知らせします。


○名称：ＭＥＧＵＭＩヨガ

○講師：ヨガインストラクターＭＥＧＵＭＩ先生

○日時：6月25日土曜日午後5時半スタート

○時間：60分ヨガ、その後30分は当日のお楽しみ。

○場所：所沢中央公民館


その他、料金など詳細はサロンにて、またはメールでお問い合わせください。


メール：info@yasuragidou.net 渡辺　まで。


今回は定員が10名さままでとなりますので、

参加ご希望の方は、どうぞお早めにお申し込みくださいね。



つづいて、サロンでのダイエットサポートについて。


現在、サロンでは


○マイペースでダイエットしていきたい方

○健康＋ダイエット、の方

○できるだけ短期集中で身体を変えたい方


の3つのパターンに分かれてきました。


そこで、近日中に、明確にコース分けをしていこうと思います。

いくつかコースをつくり、

皆さんに選んでいただく、という形をとる予定です。


ご自身の目標や目的、都合などに応じて

好きなコースを選んでいただく、という形を計画しています。


決まり次第、公開しますので、

もう少しお待ちくださいね。

それまでは、現状のままで行きます。



ではまた次回に

梅雨の時期の健康法

今回は、この時期の健康について。


この梅雨の時期は、心身のバランスをくずしぎみの方にとっては、

おそらく一年でいちばんつらい時期。


僕も20代、体調を大きくくずしてた頃、

この時期から夏にかけてがいちばんつらかったです。


梅雨は、湿度が高くむし暑いため、不快度が高くなり、

その分、ストレスが増えます。

すると、ビタミンやミネラルの消耗も増え、

さらにだるくなる・・という悪循環になりやすいです。


そこでおすすめなのが、

サプリメント、および、青汁。


僕がオススメするのは（というか、僕自身が飲んでいるのは）


・マルチビタミン＆ミネラル

・コエンザイム（ともに健康体力研究所）


・大麦若葉の青汁（ドラッグストアで購入）


です。

特に大麦若葉の青汁は、とても飲みやすく、

さっぱりしていて、超オススメです。


ちなみに僕自身は、コエンザイムを飲むようになってから、

パニック発作がまったくおこらなくなりました。

ただ、コエンザイムならなんでもいいわけではなく、

製品により、原材料が違うそうです。
（製薬会社の人に聞きました）



あとは、できるだけ身体を動かして、汗をかくこと。

そして、お茶やジュースでなく「水」を飲むこと。


さらに、こまめに休息をとること。

たとえ5分でも、お昼寝や仮眠をとるといいでしょう。

疲れをためないようにするのがポイントです。



梅雨はまだまだ続きます。

「雨の日はどうも苦手・・・」

と言わずに、

この時期を快適に楽しく過ごす方法を考えましょう。


では

夏のダイエット集中プログラム詳細

雨ですね。


さて、今回は、いよいよスタートする、


夏の集中ダイエットプログラム


について、お伝えします。



以前もお話したように、最近のサロンでは、


○マイペースでダイエットしたい方

○健康状態を改善させながら、あせらず無理なく痩せたい方


が多くなっています。


だから、無理してあせって早く痩せようとしたり、

夏だから、と、集中的にがんばらなければいけない、

と考える必要はありません。


この夏、おもいきって集中的に身体を変えて、

できるだけいい状態で、素敵な夏を過ごしたい、という方には、

集中プログラムをおすすめします。



さて、集中プログラムが、通常のダイエットサポートと何が違うのか？

というと


・日々の記録をしっかり、できるだけ丁寧にとる

・ストレッチや引き締めトレーニングを徹底的におこなう

・季節に合った、脂肪燃焼型になりやすい食生活の徹底化

・目標シート、ビジョンシートなどを作っていただく

・夏の集中ダイエットマニュアルをプレゼント


これらが主な違いとなります。


それほど、特別なことをやるわけではありませんが、

すべてにおいて「徹底化」というのが最大テーマ。


普段は、記録も「書ける人、書きたい人は書く」という

感じにしていますが、

集中プログラムでは、記録は必須となります。


ストレッチや引き締めも、できるかぎりサロンでも

おこないます。


どんなことも、一定期間徹底して実践すると、

それだけ大きな成果を手に入れることができます。


たとえ、すぐに成果が得られなくても、その後で

タイミングがくれば、一気に変わります。


ただ、通常のダイエットと同様、あまり体重ばかりに

フォーカスしすぎると、かえって身体の変化が鈍ります。

これだけは、ご注意ください。


あくまで、身体で具体的に変えたいところ、手に入れたいもの、

などにフォーカスしてください。


同時に、短絡思考になりすぎないこと。

これは、集中プログラムでも同じです。


がんばれば、すぐに結果が出ることもあるし、

結果が得られるまでに、多少、時差があることもある。

こればかりは、やってみないとわかりません。


また、意識を

「まだ変わらないこと」

にフォーカスするクセのある人は、

「良い変化があったこと」

にフォーカスするクセをつけるといいです。


つまり、プラス発想、プラス思考、ということです。

プラス思考のクセをつけると、自然に、望むもの、よいもの（人）を

引き寄せられるようになります。

なぜなら、自然に、よい波動（雰囲気）を発するようになるからです。


ちょっとむずかしい話になってしまいましたが、


この夏、集中的に身体を変えたい、おもいきってダイエットしたい、

という方には、集中プログラムをおすすめします。


以下で、あらためてご案内しますね。


なお、集中プログラムは週2回が基本となるため、

枠に限りがあります。


おそらく、5名様くらいで限度かと思いますので、

希望される方はどうぞお早めに。



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夏の集中ダイエットプログラムのご案内


・この夏、集中的にダイエットしたい方へ
・この夏、おもいきって自分を変えたい方へ

○募集期間：6月末まで

○プログラム期間：スタートより３カ月　※１ヶ月単位でも参加可能

○来院ペース：月８回（週２回が基本）　

※まれに週１が混ざっても可ですが、
　基本ペースが週１回以下の方は通常コースでお願いします。

○内容：
・夏の集中ダイエット特別マニュアル（プレゼント）※現在制作中
・メンタルワーク（サロンでもおこないます）
・ストレッチ＋軽いトレーニングの強化
・無制限メールサポート
・健康回復と同時進行もできます

痛みとクスリ

6月最初の日曜日。

いかがお過ごしでしょうか。


今日はちょっとした告白をします。


じつは・・・

今週週明けくらいから、僕のウィークポイントである

歯（くわしくは歯根）に炎症がおこり、

火曜日～木曜日は、痛みに耐えながら生活していました。


どうも、疲れがたまると、歯にくるようです。


もともと、歯は虫歯もほとんどなかったくらいなのですが、

20代の療養時代に、無理な食事制限を続けた結果、

歯をだいぶ弱らせてしまったようなのです。

何しろ、これは有名な？話ですが、

僕の身長１７６センチで、体重が40キロまで落ちたことがありますからね。

このとき、かなり歯がやられてしまいました。


今回も、歯科に行った結果、やはり歯根に炎症があることがわかり、

炎症が落ち着くまで治療はできない、ということで、抗生剤をもらいました。


ところが、痛みはだんだん悪化。

夜も痛みで目が覚めるように・・


痛み止めは？ということですが、

もともと、大のクスリキライの僕。

副作用の怖さも、知り過ぎています。

それに、クスリを飲んでも痛みをマヒさせてるだけで、炎症は同じ。


だから、痛みとお付き合いすることにしました。


抗生剤だけは、しかたなく、まじめに飲むけど、

痛み止めなしで、痛みと向き合ってみることを決めました。


そして木曜日。

ふたたび歯科の診療を受け、患部の治療をすることに。

ところが、まだ炎症が残ってる状態での治療は・・・


激痛、なんてもんじゃない


あまりの痛みで、治療後、しばらく放心状態でした


が、その後痛みはぼちぼち落ち着き、

今はほぼ、大丈夫。


歯科のドクターにも「よく痛み止め飲まないでいますねー」と

変に感心されました。



今回、痛み止めを飲まずに痛みと向き合ってみて、あらためてわかったこと。


とにかく、痛みは、つらい。

ひどい痛みは、心にも身体にも、かなりのストレスになる、ということ。


そして今、痛みがない状態は、本当にラクだということ。


痛みや苦痛のない、健康な身体というのは、

他にかえがたい、最高の宝物である、ということを、実感しました。


そして、場合によっては、クスリで一時的に痛みを抑えることも

大事かな、と。

痛みを適度におさえながら、治療をしていけばいいのです。


だから、皆さんは、僕の真似は決してしないでくださいね。


クスリに依存するのはよくないですが、

必要なときは、賢く使いましょう。



では、素敵な日曜日を

サロンより３つのお知らせ

今日も暑くなりそうです。

確実に夏が近づいている感じですね。


今日はサロンからお知らせです。


まず、今日から、サロンの施術用ベッドが新しくなります。


このベッドは、僕が今、定期的に行っている研修先で使っているのと

ほぼ同じもの。


うつぶせで手をおく場所があり、頭の部分の高さを変えられたり、

脚の部分の長さを変えられたり、自分が寝てみても寝やすいので、

これ、ほしいなーと思っていました。


しばらく、品切れで入らなかったのですが、

ようやく、昨日届きました。


そこで、今日から、この新しいベッドを使います。


最初は、ちょっと慣れないかもしれませんが（僕も皆さんも）

いろいろ試しながら、慣れていきましょう。



続いて、ダイエットコンテストについて。


6月から、夏のダイエットコンテスト、エントリー受付スタートしました。


コンテスト、というと大げさですが、8月末までのゴールを、

ご自身なりに決めてもらい、それに向かって、楽しく前向きに取り組んでいただく、

ということが目的です。


だから、3か月でどのくらい多く痩せられたか？ということが

評価基準ではありません。


もちろん、前向きにとりくんだその結果として、かなりウエイトダウン、

サイズダウンという結果を手に入れる方も多いです。


ただ、体重やサイズばかりにこだわらず、


それ以外の「マイゴール」も決めて、それをめざしてほしいと

思います。



楽しく、前向きに取り組み、継続していくこと。

短期的でなく、ずっと続けられることをやること。



これが、究極のダイエット成功法、なのです。


一見、遠回りな気がするかもしれませんが、

じつは、結果的には、これがいちばん近道なのです。


ということで、エントリーはお気軽に。

参加賞もありますので。



最後に、ダイエット集中プログラムについて。


少し前から「夏のダイエット集中プログラムをやります」

っていう話をしてます。


ただ、現在のサロンでは、


「あまりあせらず、ゆっくりペースでダイエットしていきたい」


「まずは健康、体調第一で」


という方がけっこう多いことに、あらためて気づきました。


そのような「マイペース型」の方は、

今まで通りでＯＫ、です。

夏だからと、無理して集中的にとりくまねば、と

考える必要はありません。

ご自身のペースで、着実にいってくださいね。


そこで。


夏の集中プログラムに取り組みたい方を、

完全に別枠で募集しようかと考えています。


期間は、3か月。


この夏、できるかぎりおもいきって、集中的に身体を変えたい。

そんな方が対象。


詳細は、できるだけ近日中に発表します。



では、素敵な週末を

元スタレビ、三谷さんと

雨ですね。



先月の連休ごろの話ですが


僕がいちばん尊敬するミュージシャン

作曲家、ピアニスト、キーボディスト、ボーカリストの

元スターダストレビュー、三谷泰弘さん。

三谷さん率いるユニット、Esq（エスク）が、所沢のライブハウスで

ライブをおこないました。


今回は、サックスとのデュオという、変わった企画での

ライブ。


あいかわらず、透明感がありながら艶のあるボーカルと、

キーボードワーク、サックスとのコラボを楽しませていただきました。


全体的に、ジャージーで、ラテンチックな、静かめなライブでした。


三谷さんは、ライブ後必ずサイン＆握手会をやってくれるので、

それも楽しみです。


今回はTシャツを購入。シャツにサインをしていただきました。

そして、最後に、一緒に記念撮影。







僕が次にライブをやるときは、今回サインしていただいたTシャツを着て

やろうと思います。

夏のダイエット集中プログラムスタートします

早いもので、今日から6月


ということで、以前お知らせしたように、

6月より8月末までの3ヶ月間、


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夏の集中ダイエットプログラム

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をスタートします。


といっても、何か特別なことをするわけではなく、

この3カ月の具体的な目標やプラン、ビジョンなどを

専用シート（サロンで配っています）に書きこんでいただき、

それをシェアしながら、一緒にゴールに向かっていこう、

という企画。


同時に、ダイエットコンテストも参加募集スタートします。

ぜひ、たくさんの方にエントリーしていただけたらと思います。


もちろん、参加賞は全員の方に。

そして、体重がどれだけ多く減ったか？ではなく、

ご自身の目標、ビジョンに対してどれだけ前向きに取り組んで

成果を出せたか？を評価基準に、賞品を差し上げます。


最近、涼しいというより、少し寒いくらいの日も多いですが、

これからどんどん薄着になり、

自然に、ボディラインも気になる時期。

だからこそ、おもいきって身体を変えるチャンスでもあります。



あなたは、この夏を、どんなふうに、

どんな自分で過ごしたいですか？


どんな、素敵な想い出をつくりますか？