イメージダイエット法

５月１２日のブログにもかきましたが

コルクボードを使った宝地図、作ってみましたか？


おそらく

「まだ、作ってません・・・」

という方も、多いんじゃないでしょうか？


いいですか？

ダイエットに成功する人は、行動が早い人です。

コルクボードなんて、３１５円とか、大きいのでも７００円くらいで買えます。

まずは簡単なものでいいんです。


とにかく、作る。

スタートをきる。

やってみる。


それが、大事です。


さて、このボードができたら（できていなくても）

夜寝る前に、あなたが理想の姿になったところ


たとえば、スリムで、キレイで、イキイキしている姿


を、思い描いてから寝てほしいのです。

そして、朝起きたときも

あなたが、すっきりきれいにやせて、素敵な一日を過ごしているところをイメージしてから、動き出してほしいのです。

ストレッチしながらイメージすれば、ベストですね。


これも、お金がかからず、でもかなり効果的です

あなたが望む姿を、引き寄せるのです。

ぜひ、今日から、やってみてくださいね。

改善と工夫

こんばんは

もうまもなく、５月も終わり。早いですね・・・

ほんとうに、一ヶ月なんて、あっというまです。

ということは、一年もあっというま、っていうことですね

ダイエットも同じです。

一ヶ月たつのって、早いですよね。


あなたは、この一ヶ月で、身体がどのくらい、変わりましたか？

４キロ以上落ちている方もいれば

ほとんど変わらなかった、という方もいるかもしれません。

では、ほとんど変化がなかった方が、努力をしていないか？というと

そんなことはまったくありません。

一ヶ月続いた、ということだけでも

自分をほめてあげてほしいと思います。

そもそも、まずはダイエットをやろう！と決意して

スタートをきるだけでも、すごいことなのです。

多くの人たちは

「やせなきゃ・・・」「やせたい」

と思いながらも、今までと同じ生活、生き方をくりかえしています。

やせる方向への、一歩がでないのです。

一歩踏み出しただけでも、すごいこと。

まして、一ヶ月続くということは、もっとすごいことなのです。


でも、せっかく続けるのだから、よりいい結果を出したいですよね。

そのために必要なのが

「改善」と

「工夫」

です。

いかにガマンがなく、無理がなく、楽しくダイエットを続けて

最大限の結果を出せるか。

そのためには、日々、ちょっとした改善と工夫が必要なのです。

僕は、一週間のうちのほんの１時間くらいしか、直接サポートできません。

残りの時間は、すべて、自分次第。

なので、よりよい結果のために、自分でもどんどん工夫、改善して、行動していく。

そんな意識が必要です。

身体は、やればやるだけ、変わります。

無限の可能性があります。

自己投資だと思って、やってみてくださいね。


では今日はこれまで。

眠くなりました

ダイエットのための食生活の最重要ポイントとは？

こんにちはお元気ですか？

今日も暑かったですね。

最近ボクは、前からほしかった折りたたみ自転車を買いました

サスペンションがついてて、なかなか、かっこいいんですよ。

サロンの合間、休憩時間がとれたときに、すかさずこの自転車で航空公園周辺の道をぐるっとひとまわりしています。

だいたい、３０分くらいでしょうか。

タイヤが小さいので、意外にこいでも進まず、けっこうな運動になります。

脚の筋肉や心肺機能への負荷は歩くより大きく、かえって運動になって、気に入っています。

カラダを動かすって気持ちいい。

あらためて感じます。

この時期、自転車、オススメですよ。


さて、今回もダイエットのお話です。


今回は食生活について、です。

食事というのは、かなり個人差があります。

マニュアルで、一応は基本となるダイエットのための食事法を提示していますが

これは、あくまで基本です。

ダイエットしたい方すべてに効果的な食事法というのは、まずありえません。

たとえば、朝は基本的に果物をおすすめしていますが

果物が苦手な人もいるだろうし、果物が合わない人もいます。

朝からご飯をしっかり食べることはすすめていませんが

食べる方がいい人もいます。

逆に、朝食を抜いてもまったく体重が変わらない人もいます。

サロンで、多くの女性のダイエットサポートをすればするほど

個人差の大きさを実感します。

だからこそ、ダイエットってなかなかうまくいかずに悩む人が多いんです。


いいでしょうか。


どんなダイエットのための食事法も、あくまで参考例ととらえてください。

いろんな方法がありますよね。

でも最終的には、自分なりのベストなペースをつかむしかないんです。


なので、最初のうちは、実験期間ととらえてください。

体重が順調におちて

空腹をほとんどガマンしてなくて

体調がよく元気なら、ＯＫ。


ただひとつ、はっきりいえることがあるので、よく聞いて（読んで？）下さい。


それは・・・・



ダイエットに成功している人の食事記録をみると

かならず、だんだんとシンプルになっています。

それも、ガマンはほとんどしてなくて

自然に、シンプルになっているんです。


食欲にふりまわされていたり、空腹をガマンしているときは

ダイエットはうまくいっていません。

改善点があります。


もちろん、ボクもできるかぎりアドバイスしますが

ご自分でも、いろいろと試して

ベストなペース、すなわち


●ガマンしていない

●食べたいものは、それなりにちゃんと食べられている

●食欲は落ち着いていて、飢餓感もない

●気持ちが前向き

●心もカラダもスッキリしていて、元気

●カラダを動かすのが気持ちいい


こういう状態をめざしてほしいんです。

ペースがつかめたら、あとは変わる（やせる）のは早いです。


がんばってみてください。


プロフィールの写真、我が息子真世くんをのせてみました。

かわいいでしょ？


ではおやすみなさい

夢を実現する方法

昨日、僕は、あるものを買ってきました。

大きなコルクボードです。

何に使うかというと・・・

お分かりの方も多いかと思いますが

「宝地図」

です。

マニュアルにものせているのですが、考えてみたら、所沢にサロンを移してから

宝地図について、あまりくわしく説明していないことに気づきました。


宝地図は、いろんな名前で呼ばれていて、ビジョンボードなんていわれることもあるようです。

一枚のコルクボード。

これに、あなたの夢や目標を、自由にデザインするのです。

このボードを毎日毎日ながめ、実現をイメージすることで

不思議なくらい、夢や目標が実現していくのです。

これをダイエットに応用しないのは、もったいない。

そう考えて、初期から、僕はダイエットに宝地図をとりいれています。


でもきっと、マニュアルを読んだだけでは、作っていない人がほとんどだと思います。

そこで、今、くわしい資料をつくっています。

参考に、サロンにもひとつ作っておこうと思います。


ダイエットは、食事やカラダの使い方ももちろん重要なのですが

むしろ、それ以上に

「潜在意識」

を使うことが大切です。

潜在意識を正しく使っていかないと、目的地を決めていない気ままな旅に出ているような状態になってしまいます。

せっかくやるのですから、目標に向かってポイントをしぼって一直線に進んでいけるように
潜在意識をフル活用したいのです。

そのための方法が、宝地図です。


僕もこれから、あらためて自分のボードを作ってみます。

ぜひ、このブログを読んだあなたも、作ってみてくださいね。

ダイエット中の方へメッセージ

今日も暑かったですね

さて、今日は、ダイエット中の方にメッセージです。


やすらぎどうのダイエットは、他の一般的なダイエットとくらべると、ラクな方だと思います。

ハードな運動も、厳しい食事制限もないですし

置き換えダイエット食品も、サプリメントも特におすすめしていません。

特別な機械も使いません。

それでも、ちゃんとやせらるので、最近新しくサロンに来られる方は

「なぜ、みなさん、やせるのですか？」

と、不思議がられます。

おそらく、みなさん、けっこう厳しいダイエットをしてきた方が多いというのもあると思います。

ダイエットをやっている整体はありますが、完全に糖分、炭水化物抜きが原則など、意外に食事制限が厳しいものです。

そこで僕は、できるだけ無理のない、厳しくないダイエットというのをずっと考えてきて、今に至るのです。


ただ、このダイエットも、弱点があります。


それは、サプリメントやダイエット食品、厳しい食事制限やキツイ運動などをしない代わりに

ストレッチや、基本的な食事のとりかたのルール、メンタルワークなどをきちんとやらないと、結果が出にくいのです。

中途半端では、なかなか体重が一気に落ちるまではいきません。

このダイエットは、健康管理の方法でもあります。

夢実現にも使えます。

つまり、しっかりと本気でとりくんでもらえれば

「人生が変わる」

くらいの結果（効果）を得ることができます。

大げさ、って思われるかもしれませんが、本当です。


今回、きれいごとは言いません。

まずは、夏まで、本気でがんばってほしいのです。

僕も、全力でサポートします。本気で応援します。


僕はただただ、みなさんに、健康的にやせてきれいになってほしい。

いい方に変わってほしいんです。

カラダが変わるという感動を味わってほしいんです。

それだけです。

僕は正直、あまり厳しいことや、キツイことを言うのは好きじゃないです。

某ダイエット専門サロンは、基本からちょっと外れると院長に厳しく怒られるそうです。

それもありだと思います。

でも僕は、ダイエットは楽しくやるほうがいいと思っています。


ただ、楽しむのと、中途半端は違います。

とくに、飲みすぎ、食べすぎをやっていたら、どんなダイエットもうまくいくはずがありません。

飲んでもＯＫ、でもほどほど、小量にする。量を決めて飲む。

さけられる飲み会はできるだけ避ける。

好きなものも食べてもＯＫ、でもダイエット中ということを、ちゃんとわきまえる。

それは、当然ですよね。

万が一、飲みすぎ、食べすぎをしてしまったら、後でちゃんとフォローする。

その方法は、マニュアルに書いてあります。

基本ができれば、やれば、かならず結果が出ます。

結果が出にくいときは、何か改善点があるということです。

不可能はありません。


やるなら、本気でがんばる。

中途半端なら、やらない。


だから、ちょっと厳しいようですが、あまりヤル気がおきないとか、中途半端になってしまう、という場合は、休んでもらってかまいません。

もちろん、ヤル気が出たら復活はいつでもＯＫです。


カラダは、やればやるだけ、ちゃんと結果として応えてくれます。

多少、時間が必要なこともありますが

結果的には、必ず、いい方向に変わります。


ダイエットは、人生改革です。

いっしょに、がんばりましょう。

夢にむかう

今日は、暑いくらいのいい天気ですね

ひさしぶりに、洗濯物も乾きそうです。


さて、お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが

サロンの入り口の棚に、ある絵がかざってあります。


ペイネの絵です。


以前、軽井沢のペイネ美術館に行ったときに、買ってきました。

この絵、すごく気に入っています。

これは、僕からのメッセージもこめています。


ひとりじゃなく、いっしょに目標や夢にむかっていこう


という、想いです。

ただ、ダイエットしてやせる、とか

健康になるとか

それだけでも、もちろん価値はあるのですが

もっと先の、もっと大きな夢や目標も実現していってほしいんです。

それは、仕事かもしれないし

恋愛や結婚かもしれないし

趣味かもしれないし

みんな、それぞれだと思います。


夢や目標があると、人生の充実度が全然違います。


今、特に明確な夢や目標がない、という方も

ぜひ、なにか、わくわくするような夢や目標をみつけてください。


きっと、よりカラダの変化が早くなることでしょう。

もちろん、ダイエットにも、プラスになりますよ。


あなたは今、わくわくしていますか？

毎日が、楽しいですか？

夏に向けたダイエット成功法

５月５日から、ずっと雨続き

明日は久しぶりにみたいですね。


ＧＷも終わり・・・

連休で食べすぎ、運動不足、という方が多いようです

まあ、また気持ちをきりかえていきましょう。


さて、いよいよ本格的にスタートしました。

夏に向けた９０日ダイエット成功プロジェクト。


あらためて説明すると、７月末までに、３ヶ月のダイエット目標をぜったいに達成しよう、という企画です。
上位６名の方に、プレゼントもあります。

くわしくは、サロンの掲示板をご覧くださいね。

とにかく、がんばった人には、何かプレゼントしちゃおうと思っています。


うちのサロンのダイエットは

「無理をしない」

「がんばらない」

「ガマンをしない」

をモットーにしています。


でも、今回、夏までは


「あと一歩、がんばって」ほしいんです。

できるかぎり、がんばってほしい。


ぜったに結果を出してほしいと思います。

たとえば、今まで６０点くらいだとしたら、８０から９０点をめざしてください。

９０日後、夏に

「がんばってよかったー」

って言えるように、ね。


ダイエットで、結果が出る人と、出にくい人の違いって、わかります？


そんなに大きな違いはないんです。


「あと一歩先の工夫、改善、行動」


ができるかどうか。

あと少しの努力ができるかどうか。

もう少し、きっちりと続けられるかどうか。

それに、つきるんです。

カラダは、正直です。

「なかなか変わらないなぁ・・・」

というときは、何か、改善点があるのです。


ダイエット中の悩みで、みなさん、いちばん多いのが

「わかってても、ついつい、食べ過ぎちゃう」

「なかなか、食べたい欲求がおさえられない」

っていうことだと思います。そうでしょう？


いいんですよ、食べたって。

たまには、おもいっきり食べることも必要です（あ、いつもおもいっきりじゃダメですよ、ねんのため）。

そのかわり、食べ過ぎたら、後の食事で調整する。

または、できるだけ体を動かす。歩く。

そして、おなかがすかないときは、無理して食べない。

おなかが空かなければ、おもいきって、食事ぬいちゃったっていいんです。

とにかく、食べ過ぎてもあとでフォローすれば、大丈夫。


それと、今はいちばんいい季節ですから、ぜひ、積極的に歩いてほしいです。

ジムに通ったり、ハードな運動するよりも、歩くことがいちばんダイエットに効果があります。

とにかく、歩く、脚を使う。

むくむのも、はっきりいって、運動不足です。


「歩くのが、きもちいい」って感じるようになったら、あなたのダイエットは、うまくいっています。

健康だったら、歩くのって、気持ちいいはずなんです。


あと、僕にどんどん相談、質問してくださいね。

メールでいいですから。

ちなみに、恋愛相談などもＯＫですよ

悩んでいること、困っていることなど、気軽に相談してください。もちろん秘密は厳守です。


では、ダイエット成功にむけて、いっしょにがんばりましょう

真世くんとのデート

5月3日、久しぶりに、我が息子、真世くんとふたりで、午前から夕方まで一日たっぷりと遊びました。

おにぎりとレジャーシート持参で、所沢の航空公園に行きました。

真世くんは、ちょっと目をはなすとダッシュで走っていって、すぐに転ぶので

まったく目が離せずに、さすがに僕もクタクタ・・・でした。

転んでも転んでも、泣くこともなく、また立ち上がって走り出す子供、見習うべきところがありますね。


航空記念館を見てから（意外に楽しかった）、レジャーシートを敷いてふたりでランチ。

おにぎりを真世くんに渡すと

「おいしい♪」って言いながら、食べてくれました。

僕も「おいしいねー♪」と言いながら、仲良くふたりで笑顔でおにぎりを食べました。


ペットボトルの水も、自分ひとりでちゃんと飲めるし

ランチの後は、ベビーカーを自分で押して歩いていっちゃうし

まだ2歳にもならないのに、ずいぶん大人になったなぁと思いました。


その後は、ボール遊びをして、やがて疲れたのか、真世くんお昼ねタイム。

ようやく、僕はコーヒーを飲みながら、ひとやすみでした。


真世くんと遊んでいると、わがままだけど、魂がとっても純粋なのが伝わってきて

心が洗われるようで・・・

大人になるにつれて、だんだんとよけいなものまで身につけていくんだなーって

いろんなことを、学ばされます。


自分の子どもと、こうして遊ぶなんて、想像したこともなかったけど

そして、自分がパパであることも、なんだか信じられないけど。

前向き

こんにちは。ＧＷ真っ只中、いかがお過ごしでしょうか？

まず今回も、お知らせがあります。

今まで、ダイエットブログをメインにしていましたが、

サロンのＨＰからリンクするブログは、再びこのブログに絞っていこうと思います。

ですから、このブログもダイエットをテーマにしたものを、多くしていきます。


もちろん、ダイエット以外にも、いろんな気づきなどを書いていきます。


さて、今回のテーマは、前向き、です。


前も書いたことがあるかもしれませんが

僕は基本的に、新聞も、テレビもほとんど見ません。

ラジオも聞きません。

主なニュースは、ネットで見ています。

ただ、暗いニュースには、極力意識を向けないようにしています。


景気がどうのとか、新型インフルエンザとか・・・・

どうしても、暗い話題が多いですよね。

まあ、ニュースというのは、前向きないいことよりも、ネガティブなこと

人々が不安になるようなことを主に報道するようになっています。

それも、なんどもなんども、くりかえし。

そしてますます、不安な気持ちになっていきます。


そしてまた、多くの人は、こういった暗い話題について、いっしょけんめいに考えたり、話し合ったりしています。

もちろん、考えたり話し合ったりするのが、よくないとはいいません。

ただ、たとえば景気のことを考えたり、話たりするたびに、自分の潜在意識にも

「景気がよくない」

という想いが、よりいっそう刻み込まれていくのです。


でもじつは、今急激に売り上げが伸びている会社もたくさんあるのです。


今景気がよくない、ものが売れない、というひとつの理由は

ものがあふれている、ということだと思います。

必要がないものは、いらない。

シンプルがいちばんいい。

ほんとうに価値のあるもの、ほんとうに必要なものを、多くの人が求めるようになっている気がします。

そういう時代の流れを考えている会社が、うまくいっているようです。


いずれにしても、今自分ができることをやっていくしかないんです。

自分ができそうもないことを、あれこれ悩んでもしかたありません。


カラダも同じですね。体調が悪い、とか、太ってしまった・・・と嘆いているより

今できること、小さな改善でいいから、できることを始めていく。

そして、それが自分に合っていると感じたら、続けていく。

合わなかったら、やり方を変えてみる。


結局は、そのくりかえしなんです。


不可能なんてなくて、かならず、うまくいく方法があります。


「前向き」


を日常のテーマにしていきませんか？

考えていて、話していて、気分が暗く重くなるような話題はさけましょう。

ではまた。