年内、本気出しますか。

10月も、まもなく終わり。

今年も残すところ、2カ月となってきました。


さて。

お待たせしました。

当サロンで夏からおこなっていた3か月集中プログラムが、よりパワーアップして11月より再開します。

今サロンに通って下さってる方は十分、理解してくださっていると思いますが、

ダイエットを含め、自分を変えるというのは、ずばり

●意識改革

です。

意識改革がしっかりできれば、ダイエット食品も、ダイエットグッズ系も特別必要ないし、
（もちろん、補助的に活用するのはOKです）

無理な食事制限やハードな運動も不要。むしろ、しない方がいい。

我々を劇的に変えてくれるもの。

その正体は・・・

まさに、日常に潜んでいるからです。

逆にいえば、特別なダイエットなんてしなくても、日々の生活の中で意識改革ができれば、

理想の身体、理想の自分に近づいていくことができる。

僕は、それしか方法がない、と思っています。

そこを後押しするのが、当サロンの「3か月集中プログラム」なのです。

3ヶ月間、とにかく徹底的に、意識改革をおこなっていきます。

そんな内容に仕上がっています。

もちろん、食生活の見直しや、適度に身体を動かしたり、必要な場合、適度に鍛えたりもします。

ただし、無理なことはほとんどしません。

今日サロンに来院されたNさんとも、あるエクササイズをやったのですが、二人とも大笑いしながら楽しくやっていました。

3か月プログラムですが、まずは年内2か月がんばって、いい一年の締めくくりにしましょう。

紅葉

どうかな・・と思って調べてみたら、やっぱり、もう群馬の山の紅葉が見ごろになってるようです。

今度の連休くらいがピークかな。

僕も、時間がとれれば、榛名や妙義の紅葉を見にいこうと思います。

もちろん、妙義では、温泉。

紅葉を眺めながら露天風呂に入れるのです。

紅葉は、まさに期間限定。

紅葉を眺めながらのウォーキングなんて、いかがでしょうか？

サロンのウォーキングも、紅葉の時期は昼間にしようかな。

一年でどれだけ変われるか？

明日は、僕の、４●歳の誕生日。

またひとつ、年齢を重ねます。

他のブログにも書いたけど、この一年はまさに激動で、おそらく数年分をこの一年で生きたと思います。

一年前の自分とは、まったく違う自分がいます。


一日、一週間、一カ月・・・

最大限、濃く過ごそうとすると、一年ですごく変われる、というのをあらためて実感しました。

サロンに通ってくださっている方、みなさんにも、たった1年でどれだけ自分が変われるのか？を、実際に体験してほしいと思っています。

一年って、長いですか？

長いような気がするかもしれないけど、同じ一日を繰り返しているだけでは、何の変化もなく、あっという間に終わってしまうのも、一年。

人生で一度か二度くらいは、本気で自分自身と向き合って、徹底的に自分を変える、進化させることを優先させる一年があってもいいと思うのです。

単なる単発的なダイエットでは、とても得られないような変化を起こせることでしょう。

この時期のダイエット＆健康法

いい感じの秋の雨

温度差が大きいせいか、体調をくずす方が多いようです。

また、急に冷えてきて、身体が脂肪をためこもうとしている女性が多いのも気になります。

そこで今回は、この時期の健康＆ダイエット対策についてお話します。


女性にとって、いちばんの大敵はやっぱり「冷え」。

すでに真冬のような服装をしている方も多いようです。

靴下の重ね履きとか、ヒートテックとか、腹巻・・・寒さ対策はいろいろありますね。

でも、外からのアプローチには限界があります。

やはり、身体の「内」からあたためるのがオススメ。

その方法は・・

なんといっても、アクティブに行動すること！

これにつきます。

この時期、おうちでのーんびりしてると、ますます食欲がアップ

身体が重くなって動くのがイヤになり、そのストレスでますます食べる・・という悪循環に。

身体をあたためる食べものをとることも大事ですが、それよりずっと大事なのが、

積極的に身体を動かす、適度に鍛えること。

身体づくりに、こんないい時期はありません。

で、大事なのは、くれぐれも


「痩せるために運動しなくっちゃ」


なんて考えないこと。

これでは、ぜったいに続きません。

身体を動かしたり、鍛えたりするのは、痩せるためではありません。

より健康でパフォーマンスの高い身体をつくることで、より充実した濃い人生を過ごせるようになるのです。

なにより、身体を鍛えると、自分に自信がつきます。

「自分に自信がない・・」という人がすごく多いんですが、試しに鍛えてみてください。

鍛えるのは、なにもジムに通ったりする必要はありません。

あいま、あいまにできること、何かのついでにできることでいいんです。

５分だけ、余計に歩くだけでもいい。

そういうことを、考えてみて、そして実際に始めてみてくださいね。

歩くのが楽しくなる方法

一週間ぶりの更新になってしまいました


まだ早いようですが、これから紅葉の時期。

歩くには、最高の季節です。

といっても、まだまだ、

「歩くのは苦手」「どうも歩く気になれない・・」

という人が多いようです。

ひとつ、理解しておいてほしいのが、身体の構造上、人は


「歩かないと、健康も美も痩せた身体も保てないようにできている」


つまり、

「歩かない生活を続けていると、不健康になり、老化が早まり、太りやすく痩せにくくなる」

ということなのです！

手術のために入院される患者さんも、手術が終わると早々に歩かされます。

それは、その方が回復が早いことが分かっているから。

ということは、「歩かない」という選択肢はありえない。

で、多くの人は、

「歩かなければいけない」

と、義務みたいに考えがち。だから、しんどいんです。

そんなときは、発想を根本から変えましょう。

身体は、歩くようにできてる。

歩くのが苦手なのは、何か原因、理由があるんじゃないか？・・と。

僕の経験では、主に３つの理由があります。

それは、


１．健康状態がよくない。骨格にアンバランスがあるから歩くとしんどい。

２・歩き方に問題がある。

３・歩くこと＝疲れる、めんどくさい、という思い込み（信念）がある。


この３つがすべてそろってる人もけっこういます

そこでサロンでは、実際に一緒に歩いてウォーキングレッスンを個別にしているのです。

そうすると皆さん、「歩くのがラク」「身体が熱くなってきた」と言われます。

そう、正しく歩くことは楽しいし、ラクで気持ちいいし、何より歩くだけで代謝が一気に上がる。

そうすると、自然に「歩きたくなる」んです。

さあ、これでも、歩くことを避けますか？


ということで、本日２１日夜も、８時半から航空公園にてウォーキング会予定。

雨でもやります。参加無料です。私、ヒロまでメールくださいね。

季節を味わおう

秋本番、楽しんでますか？

秋は短いから、今、秋を味あわないと、あっというまに冬になってしまいます。


あと１０日ほどで、僕はまたひとつ、年齢を重ねます。

これからの人生、どのように「濃く」過ごそうか？って、最近よく考えるようになりました。

仕事最優先は、もう、当然。

でも、仕事以外でも、今しかできないことって、いろいろあると思うのです。

そのうちのひとつが、最初に書いた

「今の季節を味わい、楽しむ」

っていうこと。

気付いたらいつの間にか紅葉の時期が終わってた、というのでは、あまりに淋しい。

紅葉の時期は、紅葉を味わいつくしたい。

同じ紅葉でも、場所が違えばまた全然違ったものになるし、

一緒に行く人が違えば、また全然違った気持ちになるものです。

自分の体調やメンタルの状態がいいときと、悪い時でも全然違う。

年齢もそう。

今と、１０年後では、同じ景色を見るのでも全然違っているはず。

今という瞬間は、もう絶対に戻ってこない。


時々「なかなか痩せない」って言う人がいますが、そういう時は、一日の過ごし方、特に休日や朝、仕事後の過ごし方を見直してみてほしいのです。

痩せよう、痩せようとするのではなく、今の季節をおもいっきり味わったり、積極的に出かけたり、いろんなことに感動したり・・・

自分の感性や感覚を徹底的に磨くことを優先してみてください。


先日の長野の空に、不思議な虹？登場

雨が降ったわけでもなく、晴れていたのに・・



僕が気付いたのですが、こんなの初めて見る、とみんなびっくりしてました。

「捨てる」勇気

昨日は、１０年ぶりくらいで、父の生まれ故郷である長野県佐久まで行ってきました。

父の弟が最近亡くなったのと、昨年は父の妹が亡くなり、特に父の弟には僕が幼少のころ、ずいぶんかわいがっていただいたので、そのころの御礼とご供養にうかがうためでした。

父のご先祖様のお墓参りもしてきました。

父の育った家は、父の甥っ子家族が住んでいて、僕は小さい頃から毎年、夏やすみと冬やすみに、２泊くらいで欠かさず泊らせてもらい、甥っ子のS君といつも遊んでもらっていました。

近くの川で釣りや魚とり（大きな石の下を探って手で魚をつかまえる）、花火、冬は凧揚げ、こま回し、などなど、当時はそんな遊びが最高に楽しかった。

なので、懐かしい思い出いっぱいの場所なのです。

人はみんな、それなりに歳をとってしまったけど、自然はまったく変わらずに残っていました。

父と甥っ子が農作業していた田んぼ


こんな感じでお茶会が開かれました


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僕は今、サロンを「心や身体のことを学び、身体と人生を劇変させる学校（仮テーマ）」として大改造すべく、サロン運営以外に、日々大量の勉強や作業に追われています。

となると、当然、時間がいくらあってもたりない。

人が、同時にできることは、かなり限られてる。

いろいろやろうとすると、どれも中途半端になり、時間ばかり過ぎていくことも分かったのです。

そこで、僕は、いくつかのことを「捨てる」ことにしました。

何を捨てたのかというと・・・


・３つ目のブログ⇒更新するのに意外に時間がかかるため。

・子供にとって、理想的ないいパパであること
　⇒僕がやりたいことを考えると、いいパパでいることは無理と判断。その代わり、子どもに
　　自信をもって後ろ姿を見せられるような生き方をしようと決意。

・テレビを見ること
　⇒いつからか、一切テレビは見なくなってしまいました。
　　ニュースなどは、ネットで拾い読みです。

・友達づきあい
　⇒親友とも、年に１回元旦に会うくらい。
　　友人と飲みにいく、なんてこともほとんどありません。

・音楽活動
　⇒以前はユニットをくんで定期的に演奏活動してましたが、今はたまにソロライブをやるくらい。

などなど・・・


何かを成し遂げようとと思うと、そのための時間を捻出するために、何かを捨てることが必要なこともあるかもしれません。

何か行動を「追加する」ばかりでなく、「捨てる」という選択肢もある。

捨てるには、ちょっとした（あるいはけっこうおもいきった）勇気が必要。

でも、実際に捨ててしまうと、意外に気持ちがすっきりするものです。

そして、意外に捨てても困らないものが多い、ということもわかることでしょう。

歩くぞ！

台風も去り、本格的な秋・・・と思ったら、少し暑いくらい

夏に熱中症ぽくなって以来、しばらくお休みしていた、火曜日夜恒例の航空公園ウォーキング会。

というより、火曜日夜もどうしてもサロンの枠があけられず、しばらくできなかったのですが、久しぶりに本日より復活します。

夜8時半、航空公園駅のパン屋さん前、もしくはパン屋さんの中にあるカフェで待ち合わせとなります。

参加希望の方はお気軽に、私、ヒロにメールか電話下さいね。参加費はもちろん無料。

歩くのに、こんなにいい時期はありません。

「私では、ついていけないのでは・・」と心配する人もいるみたいですが、ペースはある程度合わせますので大丈夫。

どんどん身体を鍛えて、年内、周りの人たちをびっくりさせるくらい、劇変していきましょう。

この秋、ダイエットをカンタンにする方法。

明日は、台風が来るみたいですね。

くれぐれも、お気をつけください。


今日は、サロンをやっていて気付いたことをひとつ。


皆さんの食事記録を見ていると、痩せたい、キレイになりたい、健康になりたい、という想いが強いにもかかわらず、


「圧倒的な野菜不足」


の方が多いことが判明。

野菜は、栄養素だけでなく、クスリ的な作用もあります。

また、モノだけでなく、エネルギー、生命力も一緒にいただくのです。

だから、野菜は、できるだけ良いものを選んで、たっぷり食べてください。

これは、心とカラダのためには必須です。


それと、急に涼しくなってきて、それが自律神経などに影響を与え、食欲がアップして食べ過ぎ、胃腸に負担をかけてしまっている人がすごく多い。

たいてい、食べ過ぎるものといえば、炭水化物、糖質系です。

野菜を食べ過ぎましたー、という人は、僕が知る限りＫさんおひとりだけ

いずれにしても、食べ過ぎほど身体に負担をかけることはなく、現代の病気の多くは食べ過ぎが原因である、といっても過言ではないくらい。

では、なぜ、太る、健康に悪いとわかってながら人は食べ過ぎてしまうのか？

そこには、いろいろな原因、理由があります。

いちばんは、食べること以上の楽しみや生きがいがない人が多い、というのが、僕の率直な意見です。

「食べる」ことは大事。

食べることを楽しむことも、大事です。

でも、その本能が優先しすぎていたら、人生もったいない。

女性の方が、本能に振り回されやすい気がします。

この秋、ぜひ、食べること以上に癒されること、楽しめること、わくわくできること・・・

をどんどん見つけていってくださいね。

そうすれば、ダイエットなんてカンタンです。

コンテストエントリー開始！

いよいよ１０月。今年も残り３か月となりました。

１０月からサロンでは、サロンプチコンテストを始めます。

ダイエットに限らず、皆さんそれぞれの年内ゴールを設定。

皆さんの行動と成果に応じて、上位数名の方限定の食事会にご招待します。

皆さんと成果をシェアしあったり、自由に熱く語り合ったりする機会を作ります。

人数は決めていませんが、何らかの判定基準は決めたいと思います。

エントリーシートを配り始めました。

エントリーをスタートしますので、ぜひお気軽にご参加くださいね。


年内、劇変した皆さんが見れるのを、すごく楽しみにしています。