午前中に三時間泳ぐ。晴天だか晩夏は日焼けしない。これからは晩夏に泳ごう。
その後、三時間トレーニング。トレーニングは、今年はじめてである。筋力が落ちている。夏に、もっとトレーニングしておけばよかった。
ウェートは、標準体重ＢＭＩより２kg落ちて、ライト級となる。
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