３分間の自分時間

眠る直前まで､
インターネットでネットサーフィンや
スマホばかりをいじっていないですよね。

このような悪習慣は､
自分の生命エネルギーを枯渇させてしまいます。

現代人は､ザワザワした環境に慣れきっています｡
朝起きるとすぐにテレビをつけるし､
出勤途中には､
人間関係の不満にフォーカスしてイライラする｡
仕事場では慌ただしく過ごし､
やっと帰宅したのに､またテレビをつけて
殺人事件のニュースを見て殺伐とした気分になる・・・
これは､まったく間違った悪習慣と思いませんか？

昼間には活動神経である交感神経が優位に働きますが､
夜間にはメンテナンス神経である副交感神経が働きます｡

寝る前は､
これら２つの神経部隊の入れ替えがおこなわれ､
リラックスした状態になっているのが本来あるべき姿です｡
そこで今日一日の自分と向き合い､
静かにそしてゆるやかに交感神経のスイッチを切って睡眠に入れば､
明日も全力で頑張れます｡

ところが､
パソコンやテレビの映像や音は､
交感神経をかえって刺激してスイッチを切らせてくれず､
リラックスができないのです｡

寝る前にゆったりとした気持ちで
自分と向き合う習慣を持ちましょう｡

眠りにつく前の「３分間瞑想」には､
残りの24時間57分を
ガラッと変えてしまうパワーとエネルギーがあります｡

眠る前の3分に､
自分時間をもちましょう。