やりたくない自分に気づく

リフレーミングについてお話していますが

まず、リフレーミングの前に
自分の状況を見極めなければいけません。

これはやめたいと思っているけれど
今までやめられなかった特定の行動を知る必要があります。

「不幸だ」などと曖昧なものはだめです。

具体的な行動で、
自分ではやめたいけれどもしていることです。

たとえば、
人間関係がうまくいかないという問題があったとします。

そのときの反応として、
A⇒落ち込んで閉じこもる
B⇒怒鳴り散らす
C⇒人に相談する、愚痴を聞いてもらう
D⇒付きあう人を変える
E⇒胃が痛くなる（無意識的に）
F⇒自分は嫌われ者だとか、幸せな結婚ができない人間だ、とレッテルを貼る
・・・などなど

「自分はどのような行動をとってしまうのか」
「やりたくない行動や治したい症状」
を見つけることです。

人によってとる行動パターンは違うもののです。

この行動様式をを見つけないと
何をリフレーミングするのか
本質がぶれてしまいます。