30km走5

8月2日(土)
朝から降っていた雨が夕方にやみましたので、ここぞとばかりに走りました。
涼しくて走りやすかったです。

前半10km　42分20秒
中盤10km　45分20秒
後半10km　46分20秒

前半10kmは、先日のスピード練習の余韻があって、スタートは飛ばし気味でした。
途中向かい風になってからはいつもペースに落ち着きました。

中盤10kmは、ずっと向かい風です。徐々に風に負けて1km4分30秒を越える区間もありました。

後半10kmは、いつもガクッと失速するのですが、今日は何とか粘れました。
1km5分を越える区間も無く、苦しいながらも極端なペースダウンはしませんでした。


8月は目標にしている北海道マラソンのある月です。
あと1ヶ月切りました。
お盆過ぎまではこんな感じで練習続けます。


本日のRUN
30km(2時間14分00秒)
8月走行距離30km