コツコツ走る

10月30日(水)
北海道ロードレースが終わってからスピード練習は必要なくなりました。

今月の飲み会ラッシュで体重が増えたので、何とか元に戻そうとしてます。

最近、軽い筋トレをしたあとにゆっくり8kmのRUNを毎日続けてます。
最初は1日300gずつ減っていたのに、さっそく停滞期です。

今日は調子がよかったので、距離を10kmに伸ばすか迷いましたが、続かなくなるので今日も8kmです。

1km5分30秒ぐらいのペースでしっかり走ってます。
ひざを上げてリズミカルに脚を出します。
ただし、歩幅は狭いです。
もも上げのイメージに近いです。

この動きで歩幅を広げると1km4分30秒は切るぐらいになりますが、きついのは求めていないので歩幅は狭くしてます。

たまにスピードを出したくなりますが、今のところ抑えてます。


本日のRUN
8kmぐらい　44分50秒

ブログ更新してませんでしたが
10/21　6km　31分29秒
10/22
10/23　8km　38分21秒
10/24
10/25
10/26　6km　30分58秒
10/27　8km　47分26秒
10/28　8km　45分42秒
10/29　8km　47分30秒
10/30　8km　44分50秒
こんな感じで走ってました。