7月月間走行距離

7月31日(土)
サロマ後1週間走らず、
走り始めてすぐはリハビリみたいなRUNなんで距離が伸びませんでした。

今年は仕方ないかな。

1月84km(144km)
2月170km(129km)
3月184km(95km)
4月215km(156km)
5月300km(196km)
6月247km(165km)
7月148km(232km)
8月(217km)
9月(145km)
10月(75km)
11月(30km)
12月(25km)
合計(1609km)



32km走るつもりで挑みましたが、結果は27kmでやめました。
残り5kmは地下鉄で帰ってきました。
暑くてどうにもなりませんでした。

最初から体が重くてスピードに乗れず、
給水のたびにペースが落ちていくのがわかりました。
1km4分30秒ペースは10km過ぎから維持できなくなり、
エルフィンロードではただダラダラ走っているだけでした。
それでも32km走れば自身つくかもと思い走りましたが、結局暑さにやられてギブアップしました。
無理しないで地下鉄で帰ってきて良かったです。

収穫と言えば後半1km5分ペースになってから、
上半身を前に倒して走るようにしたら1km4分50秒までペースが上がったことです。
サロマの練習ではゆっくり走る練習をしていたつもりですが、
走りにブレーキをかけるために上半身が起き上がって走っていたようです。
その結果、脚力だけで走るようになりスピードが落ちました。
前傾と後傾の違いの感覚が思い出せました。


へばるとどうしても腰の位置が下がってきます。
そうすると太ももの前側がつらくなり、ひざも痛くなってきます。
何とか腰高のフォームにしないと。

ダラダラ走ったので走力UPは期待できないですが、
フォームの悪い点に具体的に気付けたので良しとしようかな。



4分34秒－4分21秒－4分23秒－4分28秒－4分32秒－
4分34秒－4分42秒－4分29秒－4分27秒－4分42秒(45分16秒)－
4分43秒－5分00秒－　　　　　－9分17秒－4分40秒－
4分46秒－7分08秒－5分24秒－5分00秒－5分01秒(51分04秒)－
5分20秒－4分52秒－4分53秒－4分53秒－4分58秒－
5分36秒－5分07秒

本日のRUN
27km(2時間12分02秒)
7月走行距離148km