こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
連休明けで、今週はなんだかだるい
眠くてごろごろしたーい
そんな方におすすめの体操はこちら
「わき腹をのばす」脳体操です
身体をほぐすと自然に気持ちもほぐれてきます
心と体が繋がっている
とあらためて感じられます
私もヨガを始めるまでは運動がすきではないので、だるいときは寝る
のが一番だと思っていました。
身体を動かさないともっとだるいんですね
では一緒に体操してみましょう
体のだるさを吹き飛ばす脳体操
健康のために運動すると決めても続けるのは難しいことです。そのためには、日常生活で動く習慣を増やしてみましょう。 体を動かしてエネルギーを感じる楽しみが分かるようになれば、もっと心豊かで穏やかになります。軽い動作でも体を元気にすることができます。
わき腹のばし
- 両手を組み、上に伸ばします。
- 息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。
- 息を吐きながら戻します。
- 右側も同様に行ないます。 左右 3回ずつ繰り返します。
【ポイント】 両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。 腕を伸ばしながら背伸びするようにひじを充分に伸ばします。 上体を横に曲げる時は腰の筋肉を充分伸ばします。
【効果】右側に曲げる時には脾臓と胃を刺激し、左側に曲げる時は肝臓と胆のうを刺激します。食欲がない時、全身がだるい時、腰やわき腹を引き締めたいときに効果的です。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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記事引用：http://www.brain-training.jp
いかがでしたか？ 体の側面をのばすとなんともいえない心地よさが感じられたと思います
椅子に座ってもできるので、朝やお昼休みにちょこっと体操して、今日も一日元気をチャージ
今日もよい一日をお過ごしください
最後まで読んで下さってありがとうございます
【立川スタジオ】ワークショップ
場所: 立川スタジオ | 東京都立川市曙町2-17-13 名倉堂ビル 3F
立川駅北口 徒歩5分 立川グランドホテルそば
お問合せ先：03-5949-5457
日程: 10月16日(日) 14:00～16：00
参加費: 500円
内容:「楽しく全身ふりふりダイエット！」
全身をふって、気血循環をよくしていくとダイエットにも効果的です
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