"イルチヨガしよう”
BODY｜MIND|BRAIN
体のトレーニングを通して脳を活性化。脳が元気になり
からだとこころがイキイキ/ワクワク/スッキリ
◇日時 ：８月２５日(土）１４：００～１６：００
◇場所 ：立川スタジオ
◇参加費：1000円
◇内容 ：脳体操、呼吸、瞑想
お気軽にお電話ください
TEL：042-527-6820
更衣室完備です。身体を楽に動かせる服装か、お着替えをご持参ください。スカートは不可です。
トレーニング後にお茶はでますが、暑いのでお水と汗拭き用のタオルを持参されるのがおすすめです。
こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今日の記事はお勤めで座り仕事の多い方、PCに向かう時間が長い方にぜひぜひ読んでいただきたいです。スタジオに来られる方にも多いのです！首や肩が痛い方！そして首が前に出て、猫背になって、胸が狭くなって胸が苦しい方！たかが首、とあなどらないで下さい。首から頭がすっきりしたら、びっくりするくらい気持ちのいい身体が待っていますよ
パソコンやスマホで首に負担が！？イルチブレインヨガで肩こり改善
座った姿勢で頭を左右に動かすイルチブレインヨガの体操を紹介します。肩こりの改善などにつながる簡単な脳トレーニングです。
パソコンに向かって仕事をしているとき、首がパソコン画面のほうに突き出ていませんか？スマートフォンや携帯電話を操作しているときも、背中が丸まり、顔が画面に近づいていませんか？
頭と首が前に出る姿勢を続けていると、筋肉がその状態で固まってしまいます。頭が前に出ることで、首や背中の筋肉に負担がかかり、背骨の後ろ側にある神経が圧迫されます。慢性的な肩こりの原因にもなります。
首が前に出る姿勢は最近、２０、３０代の女性に急増しているといわれます。パソコンでのデスクワークの時間が長いことに加えて、女性は男性に比べて首が細く筋力が弱いため、頭の重さを支えられないからです。
日本人はもともと、頭を前に倒しておじぎをする習慣があるため、猫背になりやすいとされています。これに、パソコンやスマートフォンの習慣が加わることで、さらに、首が前に出る姿勢の人が増えているのです。
首が前に出る姿勢は肩こりや首こりにつながるだけでなく、見た目にも貧相です。大切なボディラインも大きく崩れてしまいます。
この姿勢を改善するには、イルチブレインヨガの頭を左右に動かす脳トレーニングがおすすめです。首を左右にまわして斜め後ろを見ることで、緊張している首の筋肉がほぐれ、背骨をまっすぐに伸ばすことができます。
首を左右に動かす
１． 背筋をまっすぐ伸ばし、肩の力を抜きます。
２． 上体はそのままで、頭だけ右へ回します。
３． ゆっくり正面にもどします。
４． 同様に左にも回します。左右それぞれ3回くり返します。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用：http://www.brain-training.jp/
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
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