ワークショップのおしらせ

こちらはワークショップのおしらせページになります。2013年のワークショップ予定が決まり次第、こちらにアップします。

5月のワークショップ

脳活性ヨガを体験しよう～ストレスに強いココロとカラダをつくる～

内容：ブレイン体操、ブレインメディテーション（脳波振動）、呼吸、瞑想

5月12日(日)・25日(土)・29日(水) 14:00～15:30

参加費：1000円　

持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
◎●要予約●◎　　お気軽にお越しくださいＴＥＬ：042－527-6820

４月のワークショップ

”はじめてみませんか”　脳活性化ヨガ

4月11日（木）10：30～12：00

3月23日（土）14：00～15：30
　
参加費：1000円　

持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物
◎●要予約●◎　　お気軽にお越しくださいＴＥＬ：042－527-6820

 

3月のワークショップ

新しい私　脳活性ヨガで集中力UP！やる気UP！　
　
3月23日（土）14：00～16：00
　
参加費：1000円　

持ち物：動きやすい服装
◎●要予約●◎　　お気軽にお越しくださいＴＥＬ：042－527-6820

 

柴崎会館にて外部ワークショップ開催

 

健康ヨガ体験会

 

笑いの効果を取り入れる！

 

日時：3月31日（日）　13：30-15：00

 

場所：柴崎会館（立川市柴崎町）　３F休養室

 

立川ハッピーブレインクラブ主催　　イルチブレインヨガ立川スタジオ協賛

 

お問い合わせ　042-527-6820まで

 

 

2月のワークショップ

寒さに強いからだになろう（冷え改善、むくみ解消、免疫力アップ）

         2月７日　（木）　10:30~12:00　　

　　　　　2月23日（土）　14:00~15:30

　　　　　参加費　５００円　（要予約）　腸セラピー付き　　

　　　　　持ち物　動きやすい服装

ご予約は立川スタジオまでお問い合わせください。042-527-6820

柴崎会館にて外部ワークショップ開催

　　　　　　2月3日　13：30-16：00　健康ヨガ体験会　　男性も歓迎です！

簡単にできる動作で効率よく脳を活性化させ、気血循環をスムーズにすることができます。

健康のためには体を動かすことがいちばん！難しいポーズがないので、体の硬い方でも安心です。また体力に自信のない方にも無理なくできます。やさしい動作ですので、年齢問わず！また、男性の方もお気軽にご参加ください。

 

1月のワークショップ

　　　　　　10日（木）　10：30-11：40　冷えを解消！

　　　　　　26日（土）　14：00-15：10　手足の冷たさ・冷え・むくみを解消！

　　　　　　いずれも立川スタジオで開催します。

 

          1月6日（日）、19日（土）　外部ワークショップあります。

　　　　　詳細は立川スタジオまでお問い合わせください。042-527-6820

腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

立川は今日も良いお天気です。

 

今日は意外に悩んでいる人が多い腰痛！におすすめの体操をご紹介します。

腰痛になる理由は本当にいろいろあるのですが、腰回りの筋肉が柔らかくしなやかになればいいのは確かです。

激痛がある人は無理しないのが大事ですよ！

でも動かせる人、予防したい人はぜひぜひお試しください。

 

腰痛をやわらげるイルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」

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背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。

私たちの背骨は、１本の棒のようなものではなく、２４個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一番下の５個を腰椎（ようつい）といいます。腰椎は、骨盤とつながっており、上半身と下半身をつなげる大切な働きをしています。

前かがみの姿勢を長時間続けたり、足を組んで座ったり、いつも同じ側ばかりで荷物を持ったりしていると、体のバランスが崩れ、腰椎がゆがみやすくなります。また、運動不足で腹筋と背筋が衰えている人も、腰椎に負担がかかりやすくなります。

腰椎のゆがみは、すぐに腰痛へとつながります。だから、腰痛を予防するには、腰椎をほぐして、柔軟に動かせるようにしておくことがとても大切です。

今回紹介するのは、イルチブレインヨガの「腰椎ストレッチ」です。あお向けに寝た状態で、腰をねじることで、腰周りの筋肉の緊張を取り除き、腰椎のゆがみを整えていきます。腰周辺の血行も良くなり、腰痛の予防や緩和の効果が期待できます。股関節もほぐされるため、足の冷えの改善にも役立ちます。

寝る前に行うと、心が落ち着き、安心して快眠へと導かれていきます。

＜イルチブレインヨガの腰椎ストレッチ＞

１．あお向けになり、両腕を横に伸ばし、足は肩幅に広げます。
２．右ひざを90度に曲げて、骨盤をねじりながら左の床に右ひざをつけます。
視線は右の手のひらを見つめ、右肩が床から浮かないようにします。
３．ゆっくり足を戻します。
４．反対側の足も同様に行います。
５．2回繰り返します。

腰をねじっているときに、腰椎のあたりから音が出ることがあります。これは、ふだんの悪い姿勢などによって、左右の骨格に違いが生じているときに起こる現象です。このストレッチを通じて、左右のバランスを取り戻すことができます。体の状態をよく感じながら、無理をしないように行いましょう。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます　どうぞよい一日を

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

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1月9日(水)のつぶやき

　ダンワールド　@dahnworldjapan　07:53

【東京都・錦糸町】1月6日、12日～新年の願いを叶える瞑想～ブレイン瞑想でなりたい自分を実現～ ow.ly/glSb6 #イルチブレインヨガ #ダンワールド #dahnworld #ブレインヨガ

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　ガンディー 魂の言葉　@gandhi_tamashii　07:54

自分のためでなく人々のために働く人は、いたずらに急がない。なぜなら、人々が良きことを受け入れるには、多くの時間が必要なことを知っているから。(『ガンディー 魂の言葉』)

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　イルチブレインヨガ立川スタジオ　@brainyogatachi　19:04

ブログ更新しました　「「気」のチカラで冷えを解消するイルチブレインヨガ」 goo.gl/Kas06

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