こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです。
お昼のラジオで体操して、気分もすっきり
しました。
肥後橋スタジオに行って体験した気分です。先生の声にあわせて身体を動かすと、楽に身体に集中できますね
残念ながら、ラジオを聞き逃したという方にはこちら！
午後にむけてこの体操をお勧めします
身体を動かすと不思議に気持ちも身体もすっきりしますよ。
腕を振る脳体操で慢性疲労を解決
腕の振り下ろし
１． 足を肩幅に広げ、ヒザを軽く曲げます。
２．背すじを伸ばし、両手を脇の下に持っていきます。
３． 手を上から下に振りおろします。10回繰り返します。
４．軽く水滴をはじくように指先を振りおろします。
５． 腰を左側に軽くねじって10回繰り返し、右側も同様に行ないます。
【ポイント】関節を傷める場合もあるので急にひじを伸ばさないように注意します。ヒザに反動をつけながらリズムに乗って振り下ろします。
【効果】全身の関節をほぐします。手足が冷たい時や皮膚が荒れている時に行なうと効果的です。
出典: ブレインメディア
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用 http://www.brain-training.jp/archives/830
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
イルチブレインヨガ 立川スタジオ
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昨夜から雨で涼しい気候ですね。
