こんにちは 
イルチブレインヨガ立川スタジオです
晴天が続くとぐっと暑さを感じますね。風は涼しいのに、午後のおひさまにあたるとけだるいかんじ
そんなときも身体を動かして
すっきり
しましょう
呼吸は簡単に実践できて効果的です。これで午後も気分よく過ごしてください
お腹で呼吸して、午後のだるさを解消
お腹で息を大きく吸って、しばらく止めた後、ゆっくり吐き出します。お腹が風船のように膨らむまで吸い込むのがコツ。吐くときに息を完全に出し切ったほうが、より効果的です。
お腹での呼吸を繰り返すことによって、脳や全身に酸素が行き渡ります。背中がほぐれて中枢神経がリラックスし、頭をスッキリさせる効果も。全身に活力を吹き入れるエクササイズです。
昼食後、睡魔がさしてしまいそうな時に行なうと、消化が促され、眠気がなくなります。イルチブレインヨガの腹式呼吸で、スカッとした午後をお過ごし下さい。
お腹で呼吸する
① お腹に両手をあてます。
② 口から短く息を吐くようにフッフッと中が完全に空っぽになったと感じられるまで繰り返します。
③ 息を完全に吐き出したと思われるとゆっくり息を吸います。
④ 風船のようにお腹が一杯になるまで息を深く吸って、しばらく止めた後、ゆっくり吐き始めます。
⑤ 3回以上繰り返します。
【ポイント】息を吸う時に背中をそらしてアーチのようにすると、息を深く吸うことができ、胸の筋肉までほぐれてすっきりします。
出典: ブレインメディア
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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http://www.brain-training.jp/archives/793からの引用です。
最後まで読んで下さってありがとうございます
【立川スタジオ】ワークショップ
場所: 立川スタジオ | 東京都立川市曙町2-17-13 名倉堂ビル 3F
お問合せ先：03-5949-5457
日程: 9月11日(日) 14:00～15:30
参加費: 500円
内容:「便秘解消！～腹筋を鍛えるトレーニングいろいろ～」
お気軽にお問い合わせ下さい
