今日もお休みなのでゆっくりトレーニング。
本当に想像もしたくないのだが、皆生トライアスロンのスイムが第一ランになってしまった時のためのラン。
3週間ぶりだった。
ラン 5km
筋トレ ストレッチ
ダウンスイム 1200m
全然走れない。3週間走らないと完全に無に戻ってしまう。
1kmを時速12km程度で走るのが精いっぱい。
しかしだんだん不甲斐なさに腹立ってきて無理して上げる。
ぐぐっ!苦しい。しかしだんだん楽になってきた。
これだ! 肺の下に空気を入れるイメージ!!
ラストは18km/時まで無理して上げて終了。
結構走れる。ただし5kmまで。8kmはもたない。
無理してしまったらしく汗が引かない。筋トレも辛かった。
そしてスイムもボロボロ。ドリル練習を高負荷に感じる。
いつものIMO50m×8 1分サールを止めておこうかと思ったがこんな時ほど仙人泳の練習をするべきだ。
身体のどこにも力を入れずに泳ぐイメージ。
いつもより2秒ずつ遅いが脱力は出来ている。
そうだ。
これだ。
オーバートレーニングの時はゆっくり50m泳いでもダメージを感じていた。
最近もこの症状が出ていた。
この感覚。泳ぎながら回復しているような感じ。
あぁ・・・・いつもこの感覚で泳げたらなぁ。