病み上がり

筋トレ　ラン５ｋｍ

UP                50m×4

S                 200m×5　　　　　３分３０秒サイクル　　　40秒リミット

Loosen         50m×4

S                100m×10            1分４５秒サイクル　　   20秒リミット

Loosen        50m×4

C    グライド+スイッチバックFr   50m×10     １分１０秒サイクル

IM                  50m×10                  １分１０秒サイクル

Down            50m×4                                                       3800m

久しぶりなのでやはり疲れた・・・。8月をピークにどんどん遅くなっている気がする。