筋トレ ラン5km
UP 50m×4
S 200m×5 3分30秒サイクル 40秒リミット
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分45秒サイクル 20秒リミット
Loosen 50m×4
C グライド+スイッチバックFr 50m×10 1分10秒サイクル
IM 50m×10 1分10秒サイクル
Down 50m×4 3800m
久しぶりなのでやはり疲れた・・・。8月をピークにどんどん遅くなっている気がする。
筋トレ ラン5km
UP 50m×4
S 200m×5 3分30秒サイクル 40秒リミット
Loosen 50m×4
S 100m×10 1分45秒サイクル 20秒リミット
Loosen 50m×4
C グライド+スイッチバックFr 50m×10 1分10秒サイクル
IM 50m×10 1分10秒サイクル
Down 50m×4 3800m
久しぶりなのでやはり疲れた・・・。8月をピークにどんどん遅くなっている気がする。
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