久しぶりのラン

よく考えると倉敷ツーデーマーチ以来全く走っていない。

ラン　　1km+5km+1km   12km/h～10.5km/h～16km/h

筋トレ

UP       50m×8

S        100m×30   1分45秒サークル

Down   50m×6                             3700m

全く走れない。次ははだしマラソン4kmだが、まぁ練習は要らないだろう。

スイムは相変わらず泳げない。5月の奄美RWSには間に合わないだろう。
延岡横断泳と田辺OWSは集団泳とリレーがあるので迷惑はかけられない。