ラン 1km+10km+1km 10km/h 傾斜0%~6%
スイム UP 50m×4
S Ba+Fr 50m×10 1分サイクル
PKC 100m×8 2分45秒サイクル
Drill 50m×6 2200m
仕事前になんとかスポクラへ。 まだ上半身にダメージが残っていた・・・。
ランは良くなっている。
JIOWSAから来年の大会予定が来た。ゴールドかプラチナか、メンバー登録迷うな・・・。
ラン 1km+10km+1km 10km/h 傾斜0%~6%
スイム UP 50m×4
S Ba+Fr 50m×10 1分サイクル
PKC 100m×8 2分45秒サイクル
Drill 50m×6 2200m
仕事前になんとかスポクラへ。 まだ上半身にダメージが残っていた・・・。
ランは良くなっている。
JIOWSAから来年の大会予定が来た。ゴールドかプラチナか、メンバー登録迷うな・・・。
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