しんどかった・・・

UP            50m×4

H→E        50m×20            １分３０秒サイクル　ラスト４本は50mハード

Ｌｏｏｓｅｎ     50m×4

S               50m×6   IM       １分１５秒サイクル

Down        50m×10　　　　　　　　　　　　　　　　　　2000m

  最近のローテーションの中でこの練習は距離は短いがかなり堪える。全力を出すと本当に回復しない。去年高松市マスターズの200mは本当に辛かった。全力を出すということはかなり体にダメージがある。だからこそ意味がある。冬はこれを頑張ろう。