スイム スポクラのレッスン 1850m
Loosen 50m×2
S Ba+Fr 50m×10 1分サイクル
PKC 150m×6 2分30秒サイクル 12 11 10 11 09 05
Down 50m×3
ラン 1km+8km+1km 10km/h 傾斜0%~6%
スイム Down 600m 4100m
これから3日間は練習できない・・・。
スイム スポクラのレッスン 1850m
Loosen 50m×2
S Ba+Fr 50m×10 1分サイクル
PKC 150m×6 2分30秒サイクル 12 11 10 11 09 05
Down 50m×3
ラン 1km+8km+1km 10km/h 傾斜0%~6%
スイム Down 600m 4100m
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