今日から再びまちけん

今日はたっぷり時間があるのでラン→筋トレ→スイム

再びまちけんに戻ってきたがフリーウェイトコーナーが広くなっていた。
トレッドミルが２台減ってその代わりにロードバイク型のエアロバイクが設置されている。

ラン　　1km+5km+0.5km １０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～８％

筋トレ

スイム　　８００ｍ

コナミに比べまちけんはしっかり筋トレ出来る。それは良いがやはりプールが・・・。

４０分で８００ｍしか泳げない。今日は筋トレの後なのでこれでも良いがまともな練習は無理そうだ。

今日とうとうみのりが帰ってくる。穏やかな日々が終わる・・・。