５ｋｍ走って７．５Ｋｍ泳ぐ

久しぶりにトレッドミルで５ｋｍ全力で走ってみた。
今週５回走っているので少しは回復しただろう。

ラン　　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　14.2km/h～16.0km/h　２１分

14.2km/hからだんだん上げて・・・、と思っていたら苦しくて上げられず、3.5kmで14lm/hに下げた。どうやら20分は切れそうにない。

フラフラでプールへ

ＬＳＤ　　２０００ｍ

10分間の休憩

Ｓ　　１００ｍ×５０　１分４０秒サークル

Ｄｏｗｎ　50m×10　　　　　　　　　　　７５００ｍ

ＬＳＤの後も１０分間の休憩の後も回復できていない。ウェット着けてても２５秒かけて泳ぐ・・・。
少しずつ回復して２３　２１　ラスト２０本は２０秒。ラスト１０本は１７・１８　ラスト１２。
まだ後半上がっていると言うことでマシなのだろうか。

今日は湘南ＯＷＳ。皆さんの結果が気になる。