筋トレ 広背筋 三角筋 ラン5km
UP 50m×4
S 50m×60 1分サイクル
Down 50m×8 3600円
年末年始の６日間、全く泳いでいない・・・。こんな事はこの3年間無かった。と、ということで１日の夜にとりあえず腕立て伏せ１００回やった。これぐらいでは何の意味も無いけど・・・。
ところが１日空けて３日の朝、上半身に壊滅的なダメージが残っていた。信じられん! たったあれだけで・・・。俺は一体何なんだ? 着替えさえも苦労した。
前々からちょっと気付いていたが、実はフォームよりなにより実は筋力が不足しているのだ。ずっと認めたくなかったが認めなくてはならないのだろう。ポンコツで生まれてきてそれなりに努力はした。もちろん同年代の平均よりは上だろうが、こんな肉体ではオープンウォーターのS級選手達にはとても及ばない。認めなくてはならないのだろう。ちょっと筋力アップ頑張ってみよう。
UP 50m×8 100m×1
S 50m×60 １分サイクル 37 38秒程度
Down 50m×10 4000m