勝利の呼吸

夜中にまた降ったようで駐車場はうっすら雪が積もってます。

通勤路の歩道橋や橋からの眺めも、まだ、雪が残ります。

昨日の夜の台湾まぜそばの唐辛子が効いたのか、朝からしぶり便3回、お陰でヨガスタート遅れました。

今月のテーマはウジャイ呼吸にしてみました。勝利の呼吸ですので、春日の如く胸を張って勝ち誇ったようにして、喉を鳴らします。

息を絞って吐くことでポーズを支える力を生み出します。あとは摩擦音に意識を向けてあげると、瞑想に集中しやすくなりますかね。