ぺったんこお腹体操

肥満率の高い職場で半年を経過して緊張感も薄れ、
気が付けば３キロ増
デブは流行る
水は低きに流れる。
なぜか３キロはごっそりウエスト回りに集中したような
見かけの悪さだけでなく、高血圧、膝腰の痛み、尿漏れ…
中年期に肥って良い事は何もない。

GOOで見つけたお腹ぺったんこ体操。

　　①　ウエストに効く！人間ぞうきん体操

　　②　へそ下に効く！椅子腹筋

ためしてがってんでみたスロージョギングもめんどうなので走らなくて済む方法。
スローステップ運動はウォーキングより効くらしい。
しかもパジャマで出来る。着替えが要らない。洗濯物が増えない。
２０センチの踏み台と言われても家の中に転がっていない。
この体重をお任せするだけの強度も要る。
家中、物差しを持って物色したら…ジャッジャッジャ～ン～♪
家の階段がちょうど２０センチ。

お腹ペッタンこ体操とスローステップ運動をやって一晩明けると…
たいした運動量かんじなかったのに横腹、大腿筋が痛い。
いつも使っていない部分に効いているらしい。

ちょっと続けてみようかな
続けるには職場の皆々様も巻き込むのが良さそう。
さっそく昨日伝授。平均年齢５８歳のおばさん職場で椅子腹筋がはじまった。