肥満率の高い職場で半年を経過して緊張感も薄れ、
気が付けば3キロ増![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
デブは流行る![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
水は低きに流れる。
なぜか3キロはごっそりウエスト回りに集中したような![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
見かけの悪さだけでなく、高血圧、膝腰の痛み、尿漏れ…
中年期に肥って良い事は何もない。
GOOで見つけたお腹ぺったんこ体操。
① ウエストに効く!人間ぞうきん体操
② へそ下に効く!椅子腹筋
ためしてがってんでみたスロージョギングもめんどうなので走らなくて済む方法。
スローステップ運動はウォーキングより効くらしい。
しかもパジャマで出来る。着替えが要らない。洗濯物が増えない。
20センチの踏み台と言われても家の中に転がっていない。
この体重をお任せするだけの強度も要る。
家中、物差しを持って物色したら…ジャッジャッジャ~ン~♪
家の階段がちょうど20センチ。
お腹ペッタンこ体操とスローステップ運動をやって一晩明けると…
たいした運動量かんじなかったのに横腹、大腿筋が痛い。
いつも使っていない部分に効いているらしい。
ちょっと続けてみようかな![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
続けるには職場の皆々様も巻き込むのが良さそう。
さっそく昨日伝授。平均年齢58歳のおばさん職場で椅子腹筋がはじまった。
気が付けば3キロ増
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
デブは流行る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
水は低きに流れる。
なぜか3キロはごっそりウエスト回りに集中したような
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
見かけの悪さだけでなく、高血圧、膝腰の痛み、尿漏れ…
中年期に肥って良い事は何もない。
GOOで見つけたお腹ぺったんこ体操。
① ウエストに効く!人間ぞうきん体操
② へそ下に効く!椅子腹筋
ためしてがってんでみたスロージョギングもめんどうなので走らなくて済む方法。
スローステップ運動はウォーキングより効くらしい。
しかもパジャマで出来る。着替えが要らない。洗濯物が増えない。
20センチの踏み台と言われても家の中に転がっていない。
この体重をお任せするだけの強度も要る。
家中、物差しを持って物色したら…ジャッジャッジャ~ン~♪
家の階段がちょうど20センチ。
お腹ペッタンこ体操とスローステップ運動をやって一晩明けると…
たいした運動量かんじなかったのに横腹、大腿筋が痛い。
いつも使っていない部分に効いているらしい。
ちょっと続けてみようかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
続けるには職場の皆々様も巻き込むのが良さそう。
さっそく昨日伝授。平均年齢58歳のおばさん職場で椅子腹筋がはじまった。