皇居周回ナンバ歩き&ジョグ

きょうは小４息子の囲碁大会に付き添い。
会場が東京駅至近の碁会所なので、待ち間に皇居へ。
ＡＭ、ウォーキングで２周。ＰＭ、ゆっくりジョグ４周。

途中、昼にいったん戻ると、２局目をちょうど「負けました」と投了したところ。
久々に泣きべそをかいていた。
夕方また戻ると、結局、１局目を勝った後は４連敗。同じ囲碁塾の仲間２人が５戦全勝で２人優勝したとのことで、ちょっと悔しそう。

午前中はナンバ歩き　①44'36" ②41'37" 、心拍１１１。
２周目はほぼ全力。ウォーキングで４０分切りまで約１００秒まで迫った。
ここからkmあたり２０秒アップはかなりキビシイけれど、不可能ではなかろう。
ランで皇居１周のベストが20'25"。走って２０分切りと、歩いて４０分切り、どちらが先になるだろうか？

走っている時はほとんど目に入らないが、縁石のところどころに１００ｍごとの距離表示が記されているところがあり、いちおうペース確認で計測してみる。
おおむね５０秒前後、最速で４６秒。この最速ペースで１周ずっと歩きとおせれば４０分切れるわけだ。

午後は、超ゆっくりジョグ。１周４３分前後で４周、km８分半ペースでず～っといくのは、それなりに芸が必要となる。心拍１１９。

おたがい、くたびれて家路についた父子であった。