初のグループリーダー！富士ヒル×Zwiftインドアトレーニング

初のグループリーダーを務めさせていただいたY.HATANAKAことおれ８です。ブログタイトル参照。

MORE POWERって出てるけどw

お伝えしていた「富士ヒル×ZWIFT」コラボ企画の合同インドアワークアウトの初回を終えました。

５００名ほど参加していただきました！！すごい。

そして、そこそこキツかった！

「誰だ、こんなキツイメニュー出したのは！」

って俺だ！

ってね。

とはいえ、初めてのパートはトレーニングメニューとしては楽な分野のベース期。

３−４ヶ月先の富士ヒル当日に向けて、３期にピリオドをつけてトレーニングしていきます。

次週も同じメニューです。

内容は

10min  From40%to70% 1min3%UP 
5min    50% 
3min    90%
3min    50% 
5min×4@85% 1min@60%

そして10分クールダウンという内容です。

イージーですねぇ。

主な対象は富士ヒルに向けてどのように練習していいかわからない方やタイムアップを目指す初、中級者の方ですが、FTP比でのトレーニングなので、上級者、はたまたプロ選手でも皆に同じだけ効果的なプログラムになっています。

もちろん、上級者以上は辛いことに慣れていますけどね。

初めての方は「キツイ！」って感じたかも。でも、トレーニングは多少苦しいものです。

でも、皆で一緒に「ギリギリクリア」できるのがレベルアップにつながります。

ちなみに、この企画は特別なプログラムが組まれていて、しっかり漕いでいればグループライドについていける仕様になっています！

これ、超特注バージョンだと思います。公式だからこそなせる事ですね！

そしてこのスペシャルプログラムだからこその利点もあります。

おれ８はエリートのスマートローラー、ディレートXを使用していますが、合同トレーニングはFTP比での走行になるので、このワークアウトには自動負荷機能の無いホームトレーナーでも問題なく参加出来ます！

例えばELITEのVOLANO2017

ヴィラーノ2017、実はシレッと価格がお安くなっているとかw

これにZWIFTデバイスに接続するMISURO B+というアクセサリーをつければワークアウトが可能になります。

詳しくはELITEのページ←で確認してくださーい。

来週は昨日と同じメニューですが、再来週は別メニューを出していますし、モチベーションも保てるこの企画、引き続きチェックしてみてください。