花粉症の方にオススメの鼻の浄化法‼︎

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今日は気温も上がりとっても良いお天気になりましたね

少しづつ春の気配感じます

 

みなさんは『鼻うがい』一度試したことがありますか？

『なかなか上手く出来ないのよね。』

『つんと痛いから苦手。』

『いいみたいだけれどもまだ試したことないわ…』

……などの意見を多く聞きます。

確かに片鼻からもう片鼻へ水を通すなんて抵抗あるでしょうが、

やり方やコツさえつかんでしまえばとっ〜ても快適です

『鼻うがい』はインドでは『ジャラネティ』というヨガの体の浄化法の1つなのです。

鼻道と副鼻腔から老廃物を洗い流すので、花粉はもちろんのこと、

鼻の奥の奥までお掃除でき、鼻の通りがとても良くなり、

ヨガの呼吸もさらに深まります。

顔や体を洗ったり、歯を磨く感覚で、鼻もうがいしてスッキリしませんか？

 

 

＜用意するもの＞

ネーティ・ポット(細い注ぎ口のついた小さいポット)

0.9％濃度の食塩水（水200mlに塩およそ2g）をおおよそ37度にあたためる。

人間の体液の塩分濃度に近い0.9%なら痛みなくできます

(ポイントはぬるま湯の食塩水です。冷たい水や塩が少なすぎても痛みの原因になります。)

 

＜やり方＞

1、ネーティ・ポット(細い注ぎ口のついた小さいポット)に37度ほどに温めた食塩水を入れる。
2、呼吸ができるように口を開けて、頭を90度横に傾けます。ポットの注ぎ口を左の鼻孔に差し入れます。ゆっくり水を注ぎましょう。水は右の鼻孔から出てくるはずです。

3、こんどは左の鼻孔に注いで、同じことを繰り返します。

4、鼻の中に残った水を出すためにティッシュで優しく鼻をかむ。

もしどうしても鼻が詰まっていたり、抵抗があって水を通すことが出来ないときは、

鼻の入り口を洗浄するだけでも違いますので、

是非やってみてくださいね

 

読んで頂いてナマステです！！

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