ほのぼのフローヨガVol.3「三日月のポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.3「三日月のポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

 

効果

・内臓が集中している脇腹を刺激することで内臓の働きを高める。

・背骨のゆがみが整えられる。

・体幹を強化して、バランス感覚もUP。

・左右に腰を伸縮させるので脇腹の引き締め効果がある。

 

癒し犬ラッキーの

ワンＰＯＩＮＴアドバイス

ウォーミングアップでは体の軸を心地よくほぐしてね。

肩、腕の力も柔らかく柔らかくゆるめてからポーズに入ってネ

まっすぐ上に伸ばしたり、三日月のようにしならせたりと

　　身体の軸をしっかり意識しながら深い呼吸をしてね。

土台となる足の裏でしっかり大地を感じながら上体を横にしならせてね

　上体が前傾したり、ねじれないようにしてね。

読んで頂いてナマステです！！

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