オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
花粉症の方にオススメの鼻の浄化法‼︎
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今日は気温も上がりとっても良いお天気になりましたね
少しづつ春の気配感じます
みなさんは『鼻うがい』一度試したことがありますか?
『なかなか上手く出来ないのよね。』
『つんと痛いから苦手。』
『いいみたいだけれどもまだ試したことないわ…』
……などの意見を多く聞きます。
確かに片鼻からもう片鼻へ水を通すなんて抵抗あるでしょうが、
やり方やコツさえつかんでしまえばとっ〜ても快適です
『鼻うがい』はインドでは『ジャラネティ』というヨガの体の浄化法の1つなのです。
鼻道と副鼻腔から老廃物を洗い流すので、花粉はもちろんのこと、
鼻の奥の奥までお掃除でき、鼻の通りがとても良くなり、
ヨガの呼吸もさらに深まります。
顔や体を洗ったり、歯を磨く感覚で、鼻もうがいしてスッキリしませんか?
<用意するもの>
ネーティ・ポット(細い注ぎ口のついた小さいポット)
0.9%濃度の食塩水(水200mlに塩およそ2g)をおおよそ37度にあたためる。
人間の体液の塩分濃度に近い0.9%なら痛みなくできます
(ポイントはぬるま湯の食塩水です。冷たい水や塩が少なすぎても痛みの原因になります。)
<やり方>
1、ネーティ・ポット(細い注ぎ口のついた小さいポット)に37度ほどに温めた食塩水を入れる。
2、呼吸ができるように口を開けて、頭を90度横に傾けます。ポットの注ぎ口を左の鼻孔に差し入れます。ゆっくり水を注ぎましょう。水は右の鼻孔から出てくるはずです。
3、こんどは左の鼻孔に注いで、同じことを繰り返します。
4、鼻の中に残った水を出すためにティッシュで優しく鼻をかむ。
もしどうしても鼻が詰まっていたり、抵抗があって水を通すことが出来ないときは、
鼻の入り口を洗浄するだけでも違いますので、
是非やってみてくださいね
読んで頂いてナマステです!!
« Happy Birthda... | 新しい月のは... » |
コメント |
コメントはありません。 |
コメントを投稿する |
ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません |