ほのぼのフローヨガVol.2「前屈のポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

それでは、
Vol.2「前屈のポーズ」をご紹介いたします。

ここでは４つの前屈を順を追って行っています。

最初は『両脚前屈』、次に『片脚前屈』、

３番目は『片脚を外側に曲げた前屈』

最後は『半蓮華座の前屈』です。

 

(※音声入りです。)

 

 

効果

・腰を伸ばすことにより、酸素を含んだ血液が
　多量に腰部に送り込まれ生命力が増す！！ 

・肝臓と腎臓を刺激し消化能力をが促進、内臓の調子が
　ととのい働きも活発に、背骨全体が若返り、疲れが取れ
　身体のだるさをとりのぞく。

・慢性の冷え性の改善に効果がある

・更年期障害を和らげる

・足のむくみの解消に効果がある 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

前屈するときに重要なのは股関節から動かすこと。

　　背中が丸まらないように腰から前屈してね。

深い呼吸をゆっくりおこないながら、静止してね。

　　吐く息のたびに前屈が深まるよ。

 

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

読んで頂いてナマステです！！