早朝ゴルフ71(今月5)140817ラウンド

早朝ゴルフ71(今月5)140817ラウンド 
＠泉佐野カントリークラブ

稲倉コース　：42（16）
大阪湾コース：49（18）
合計　　　　：91（34）

※アサヒビール杯。
天気は予報に反して晴天。
前半戦稲倉コースはバーディーもあり好調で42のラウンド。
後半戦はいつものホールでのＯＢも含め2ＯＢが痛かった。
やはり大阪湾5番以降が課題。
結局91でNet74の2オーバー。(^^♪

早朝ランニング229(今月17)140817

早朝ランニング229(今月17)140817
4：36～ 5：14
＠アビロードＷコース
距離：3.20kｍ
タイム：36’53min
ペース：11’32min/km
カロリー：146cal

体重：66.0㎏→(^^♪
体脂肪率：10.1%

※571日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は連日のゴルフラウンド＼(^.^)／
競技なので真剣にガンバろう(^^)！☆彡

8月16日(土)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:22

Nike+を使用して3.40 kmのランを終了しました。 go.nike.com/084orgbp #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　22:06

早朝ランニング228(今月16)140816 goo.gl/ULZ3e6

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早朝ランニング228(今月16)140816

早朝ランニング228(今月16)140816
4：37～ 5：22
＠ブリジックＷコース
距離：3.40kｍ
タイム：40’43min
ペース：11’58min/km
カロリー：157cal

体重：66.0㎏→(^^♪
体脂肪率：10.1%

※570日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は久々のゴルフラウンド＼(^.^)／
天気はまずまずかな(^^)！☆彡

8月15日(金)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:03

Nike+を使用して3.19 kmのランを終了しました。 go.nike.com/02iba1nu #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:48

早朝ランニング227(今月15)140815 goo.gl/Dd5ACB

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早朝ランニング227(今月15)140815

早朝ランニング227(今月15)140815
4：38～ 5：04
＠アビロードコース
距離：3.19kｍ
タイム：25’28min
ペース：7’58min/km
カロリー：200cal

体重：66.0㎏↓(^^♪
体脂肪率：10.1%

※569日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は前の職場の送別会＼(^.^)／
気分一新できればいいな(^^)！☆彡

8月14日(木)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:09

Nike+を使用して3.17 kmのランを終了しました。 go.nike.com/0182734d #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:54

早朝ランニング226(今月14)140814 goo.gl/OZo9BN

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早朝ランニング226(今月14)140814

早朝ランニング226(今月14)140814
4：44～ 5：09
＠ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム：24’33min
ペース：7’44min/km
カロリー：205cal

体重：66.4㎏↑^^;
体脂肪率：10.7%

※568日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
雨上がりのムシムシした空気の中のランニング＼(^.^)／
今週もあと2日、ガンバろう(^^)！☆彡

8月13日(水)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:16

Nike+を使用して3.24 kmのランを終了しました。 go.nike.com/0vpefqp #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:00

早朝ランニング225(今月13)140813 goo.gl/FSX8mi

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早朝ランニング225(今月13)140813

早朝ランニング225(今月13)140813
4：53～ 5：16
＠アビロードコース
距離：3.24kｍ
タイム：22’34min
ペース：6’58min/km
カロリー：216cal

体重：66.2㎏→(^^)！
体脂肪率：10.6%

※567日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久々の晴れ空の下のランニング＼(^.^)／
世の中は今日からお盆休み(^^)！☆彡

8月12日(火)のつぶやき

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Nike+を使用して3.15 kmのランを終了しました。 go.nike.com/0js8aq5 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:53

早朝ランニング224(今月12)140812 goo.gl/X6SWVX

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早朝ランニング224(今月12)140812

早朝ランニング224(今月12)140812
4：48～ 5：11
＠ブリジックコース
距離：3.15kｍ
タイム：22’36min
ペース：7’09min/km
カロリー：211cal

体重：66.2㎏→(^^)！
体脂肪率：10.7%

※566日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
小雨の中のランニング＼(^.^)／
いよいよ今日から本番だ(^^)！☆彡

8月11日(月)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:12

Nike+を使用して2.84 kmのランを終了しました。 go.nike.com/02pmhqcd #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:56

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早朝ランニング223(今月11)140811

早朝ランニング223(今月11)140811
4：51～ 5：12
＠アビロードTコース
距離：2.84kｍ
タイム：20’02min
ペース：7’02min/km
カロリー：190cal

体重：66.2㎏↑^-^;
体脂肪率：12.2%

※565日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
台風一過のランニング＼(^.^)／
今日はいい天気になりそう(^^)！☆彡

8月10日(日)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　15:32

Nike+を使用して4.20 kmのランを終了しました。 go.nike.com/5tarkst #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　20:58

早朝ランニング222(今月10)140810 goo.gl/6PhZkN

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