ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング90(今月31)140331

2014-03-31 06:05:46 | ランニング
早朝ランニング90(今月31)140331
4：48～ 5：12
＠ブリジックコース
距離：3.15kｍ
タイム22’45min
ペース：7’12min/km
カロリー：198cal

体重：67.0ｇ→(^^)
体脂肪率：13.2%

※432日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
交野マラソンまであと「20」日(^_-)
今日で今年度も終わり(^^)
今月もパーフェクトラン＆100km達成(^^)☆彡

早朝ランニング89(今月30)140330

2014-03-31 06:04:09 | ランニング
早朝ランニング89(今月30)140330
4：39～ 5：08
＠アビロードＤコース
距離：2.15kｍ
タイム24’48min
ペース：11’27min/km
カロリー：107cal

体重：67.0ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%

※431日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
交野マラソンまであと「21」日(^_-)
今日はゴルフラウンド(^^)
暴風雨になりそう(^^)☆彡

早朝ランニング87(今月28)140328

2014-03-28 05:54:35 | ランニング
早朝ランニング87(今月28)140328
4：44～ 5：08
＠アビロードコース
距離：3.18kｍ
タイム22’06min
ペース：6’57min/km
カロリー：204cal

体重：67.0ｇ↓(^^)
体脂肪率：12.4%

※429日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
交野マラソンまであと「23」日(^_-)
昨日は桜開花戦が出された(^^)
いよいよ春本番!!(^^)☆彡

早朝ランニング86(今月27)140327

2014-03-27 05:59:44 | ランニング
早朝ランニング86(今月27)140327
4：47～ 5：10
＠ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム23’31min
ペース：7’25min/km
カロリー：197cal

体重：67.2ｇ↑^-^;
体脂肪率：12.2%

※428日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
交野マラソンまであと「24」日(^_-)
今日はポカポカ陽気(^^)
期末で忙しい一日になりそう(^^)☆彡

早朝ランニング85(今月26)140326

2014-03-26 05:40:36 | ランニング
早朝ランニング85(今月26)140326
4：49～ 5：14
＠アビロードRコース
距離：2.07kｍ
タイム24’24min
ペース：11’47min/km
カロリー：104cal

体重：66.8ｇ→(^^)
体脂肪率：12.0%

※427日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
交野マラソンまであと「25」日(^_-)
かなり強い雨の中のランニング(^^)
今日は楽しい仲間たちとの飲み会(^^)☆彡

3月25日(火)のつぶやき

2014-03-26 00:47:52 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:12

Nike+を使用して3.15 kmのランを終了しました。 go.nike.com/mm877m #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:08

早朝ランニング84(今月25)140325 goo.gl/2tFAEp

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　shigewin　@shigewin　19:48

#words
※日々の仕事に打ち込むことによって、
人格を向上させていくことができる。
by稲盛和夫/京セラ名誉会長

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早朝ランニング84(今月25)140325

2014-03-25 06:07:06 | ランニング
早朝ランニング84(今月25)140325
4：49～ 5：12
＠ブリジックコース
距離：3.15kｍ
タイム21’26min
ペース：6’47min/km
カロリー：200cal

体重：66.8ｇ↑^-^;
体脂肪率：12.0%

※426日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
交野マラソンまであと「26」日(^_-)
今日は天気が悪そう(^^)
気持ちは穏やかに優しく過ごしたい(^^)☆彡

3月24日(月)のつぶやき

2014-03-25 00:48:40 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:08

Nike+を使用して3.19 kmのランを終了しました。 go.nike.com/05p9j43d #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:06

早朝ランニング83(今月24)140324 goo.gl/jpNY1G

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　shigewin　@shigewin　06:31

#words
※何かに挑戦したら確実に報われるのであれば、誰でも必ず挑戦するだろう。
報われないかもしれないところで、同じ情熱、気力、モチベーションをもって継続しているのは非常に大変なことであり、私は、それこそが才能だと思っている。
by羽生善治
@myen

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　shigewin　@shigewin　06:32

#words
※人を励まして幸せな気分にしてあげよう。
そうすれば、その人だけでなく、あなたも幸せな気分になれる。
byC・E・ローリンズ
@myen

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　shigewin　@shigewin　06:32

#words
※人を励まして幸せな気分にしてあげよう。
そうすれば、その人だけでなく、あなたも幸せな気分になれる。
byC・E・ローリンズ

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　shigewin　@shigewin　06:33

#words
※ステップ・バイ・ステップ。
どんなことでも、何かを達成する場合にとるべき方法はただひとつ、一歩ずつ着実に立ち向かうことだ。
これ以外に方法はない。
byマイケル・ジョーダン
@myen

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　shigewin　@shigewin　21:12

140324ｒ
※朝食
おにぎり200
おかず50
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
250
※昼食（王将）
味噌野菜炒め500
唐揚げ100
ごはん200
シュークリーム300
コーヒー0
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1100
※夕食
ーーーーーーーーーーーーーー

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早朝ランニング83(今月24)140324

2014-03-24 06:05:45 | ランニング
早朝ランニング83(今月24)140324
4：45～ 5：08
＠アビロードコース
距離：3.19kｍ
タイム22’06min
ペース：6’55min/km
カロリー：206cal

体重：66.6ｇ↓(^^)
体脂肪率：13.6%

※425日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
交野マラソンまであと「27」日(^_-)
3月最終週の始まり(^^)
今日は穏やかな天気になりそう(^^)☆彡