ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

12月30日(月)のつぶやき

2013-12-31 00:47:12 | Twitter

早朝ランニング343(今月30)131230

2013-12-30 06:02:42 | ランニング
早朝ランニング343(今月30)131230
4：46～ 5：12
@アビロードMコース
距離：2.03kｍ
タイム：24’50min
ペース：12’11min/km
カロリー：100cal

体重：63.8ｇ→(^^)
体脂肪率：14.1%

※341日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「48」日(^_-)
今年もあと2日(^^)
いよいよあと1日で年来パーフェクトラン!!!
ここまでくれば大丈夫☆彡

早朝ランニング342(今月29)131229

2013-12-30 06:01:36 | ランニング
早朝ランニング342(今月29)131229
18：03～ 18：36
@アビロードコース
距離：3.21kｍ
タイム：31’14min
ペース：9’42min/km
カロリー：172cal

体重：65.2ｇ→(^^)
体脂肪率：12.1%

※340日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「49」日(^_-)
今年もあと3日(^^)
今月も100kmラン達成(^^)
これで11ヶ月連続!!☆彡

12月26日(木)のつぶやき

2013-12-27 00:47:49 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:21

Nike+を使用して3.21 kmのランを終了しました。 go.nike.com/03p75fbv #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:03

早朝ランニング339(今月26)131226 goo.gl/sO2NTF

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　shigewin　@shigewin　08:03

♯words
※遙か理想への道に近道はない。
by イチロー
@myen

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早朝ランニング339(今月26)131226

2013-12-26 06:02:19 | ランニング
早朝ランニング339(今月26)131226
4：55～ 5：22
@アビロードコース
距離：3.21kｍ
タイム：24’49min
ペース：7’43min/km
カロリー：198cal

体重：64.6ｇ→(^^)
体脂肪率：11.2%

※337日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「52」日(^_-)
今年もあと6日(^^)
忙しない日々が続くが、しっかりと☆彡

早朝ランニング338(今月25)131225

2013-12-25 06:29:18 | ランニング
早朝ランニング338(今月25)131225
4：53～ 5：16
@ブリジックコース
距離：3.18kｍ
タイム：20’59min
ペース：6’35min/km
カロリー：206cal

体重：64.6ｇ→(^^)
体脂肪率：11.2%

※336日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「53」日(^_-)
クリスマスラン(^^)
今年もあと一週間、抜かりなく！☆彡

早朝ランニング337(今月24)131224

2013-12-24 06:07:27 | ランニング
早朝ランニング337(今月24)131224
4：59～ 5：17
@アビロードMコース
距離：2.30kｍ
タイム：16’42min
ペース：7’14min/km
カロリー：146cal

体重：64.6ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.9%

※335日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「54」日(^_-)
今日はクリスマスイブ(^^)
家族と食事の予定☆彡

早朝ランニング336(今月23)131223

2013-12-23 16:25:21 | ランニング
早朝ランニング336(今月23)131223
9：28～ 11：21
@スカイブリッジコース
距離：12.2kｍ
タイム：1’31’32min
ペース：7’28min/km
カロリー：792cal

体重：65.4ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%

※334日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「55」日(^_-)
久々の10kmラン(^^)
少しずつ距離を伸ばしていきたい☆彡