早朝ランニング90(今月31)150331

早朝ランニング90(今月31)150331
5：11～ 5：32
@ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム：21’28min
ペース：6’47min/km
カロリー：211cal

体重：67.6㎏↑^^;
体脂肪率：12.2%

※796日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今月も100kmラン、パーフェクトラン達成(^^♪
これで26ヶ月連続の達成!!!☆彡

3月30日(月)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:38

Nike+を使用して3.17 kmのランを終了しました。 go.nike.com/080s54ph #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:27

早朝ランニング89(今月30)150330 goo.gl/qlDshI

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早朝ランニング89(今月30)150330

早朝ランニング89(今月30)150330
5：13～ 5：39
@アビロードコース
距離：3.17kｍ
タイム：24’27min
ペース：7’42min/km
カロリー：206cal

体重：66.6㎏↓(^^♪
体脂肪率：13.0%

※795日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
3月も、明日で終わり(^^♪
今期の締めくくりをしっかりと!!!☆彡

3月29日(日)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　21:57

Nike+を使用して11.5 kmのランを終了しました。 go.nike.com/07jn2gfa #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　23:39

早朝ランニング87(今月28)150328 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/98…

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　shigewin　@shigewin　23:41

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　shigewin　@shigewin　23:42

早朝ゴルフ30(今月10)150328ラウンド  blog.goo.ne.jp/shige-win/e/1c…

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早朝ゴルフ30(今月10)150328ラウンド

早朝ゴルフ30(今月10)150328ラウンド 
@泉佐野カントリークラブ

大阪湾コース 　：43（18）
犬鳴コース 　　：49（15）
合計　　　　　 ：92（33）

※いよいよ春爛漫(^^♪
前半戦はノーダボのいいゴルフ。
ほとんどノーミスのラウンド
後半戦は出だし2ホールがダボ、+4と最悪のスタート。
それでもその後は我慢のゴルフで何とか49。
トータルは92と平凡なスコアになったが、楽しいゴルフだった(^^♪

早朝ランニング88(今月29)150329

早朝ランニング88(今月29)150329
20：31～ 21：57
@海の見えるSPコース
距離：11.50kｍ
タイム：1’25’19min
ペース：7’24min/km
カロリー：772cal

体重：67.6㎏→(^^♪
体脂肪率：12.0%

※794日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
映画「風に立つライオン」を観た(^^♪
感動的なイイ映画だった!!!☆彡

早朝ランニング87(今月28)150328

早朝ランニング87(今月28)150328
5：35～ 6：01
@ブリジックMコース
距離：2.45kｍ
タイム：24’33min
ペース：9’59min/km
カロリー：110cal

体重：67.6㎏→(^^♪
体脂肪率：12.0%

※793日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は春爛漫のいい天気(^^♪
ゴルフのあとは結婚式とハードな1日!!!☆彡

3月28日(土)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　06:00

Nike+を使用して2.45 kmのランを終了しました。 go.nike.com/028d50fm #nikeplus

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3月27日(金)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:56

Nike+を使用して2.25 kmのランを終了しました。 go.nike.com/3cngq3 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:54

早朝ランニング86(今月27)150327 goo.gl/b8zqtu

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早朝ランニング86(今月27)150327

早朝ランニング86(今月27)150327
5：11～ 5：28
@アビロードTコース
距離：2.25kｍ
タイム：17’20min
ペース：7’41min/km
カロリー：147cal

体重：67.6㎏↑^^;
体脂肪率：12.0%

※792日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今週も今日で終わり(^^♪
明日はゴルフ&ウエディング!!!☆彡

3月26日(木)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:26

Nike+を使用して3.11 kmのランを終了しました。 go.nike.com/62n86lm #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:52

早朝ランニング85(今月26)150326 goo.gl/oevTtF

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早朝ランニング85(今月26)150326

早朝ランニング85(今月26)150326
5：03～ 5：26
@ブリジックコース
距離：3.11kｍ
タイム：22’58min
ペース：7’22min/km
カロリー：209cal

体重：67.4㎏↓(^^♪
体脂肪率：11.0%

※791日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
寒さも今日まで(^^♪
桜開花も今日明日に!!!☆彡

3月25日(水)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　06:29

早朝ランニング84(今月25)150325 goo.gl/NJENCs

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早朝ランニング84(今月25)150325

早朝ランニング84(今月25)150325
5：10～ 5：33
@アビロードコース
距離：3.17kｍ
タイム：23’03min
ペース：7’15min/km
カロリー：213cal

体重：67.8㎏→(^^♪
体脂肪率：13.1%

※790日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
800日連続ランまで、あと10日(^^♪
厳しい状況だががんばろう!!!☆彡

3月24日(火)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:35

Nike+を使用して3.12 kmのランを終了しました。 go.nike.com/vhtj0g #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:23

早朝ランニング83(今月24)150324 goo.gl/DMPnDo

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