4:53~ 5:36
@パークタウンコース
距離:5.48km
タイム:6’58min
ペース:38’10min/km
カロリー:352cal
体重:65.4g↓(^.^)
体脂肪率:11.2%
※311日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「78」日(^_-)
今日で11月も終わり^^;
今月もパーフェクトラン&100km走破(^^)☆彡
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/80/493522204c1a6dd7834c7d3057421bca.jpg)
Nike+を使用して3.15 kmのランを終了しました。 go.nike.com/a2q590a #nikeplus
早朝ランニング307(今月24)131124 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/e3…
Nike+を使用して3.14 kmのランを終了しました。 go.nike.com/06ujb98o #nikeplus
♯words
※悪い時がすぎれば、よい時は必ず来る。
おしなべて、事を成す人は、必ず時の来るのを待つ。
あせらずあわてず、静かに時の来るのを待つ。
by 松下幸之助/パナソニック創業者
@myen
♯words
※失敗を研究し、そのなかから教訓を得て、「次はこうならないようにするぞ」と考えて、次の人生にトライしていく。これが最高なのです。
そうすれば、どんなことがあっても成功の王道に入れます。
どのような道を歩いていても、そこから成功の道が開けていきます。
@myen