ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング304(今月31)141031

2014-10-31 06:10:39 | ランニング
早朝ランニング304(今月31)141031
4：56～ 5：24
@アビロードコース
距離：3.24kｍ
タイム：26’08min
ペース：8’02min/km
カロリー：201cal

体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.8%

※645日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「114」日】
今月もあと1日(^^)！
異動後3ヶ月が経過☆彡

早朝ランニング303(今月30)141030

2014-10-30 06:16:33 | ランニング
早朝ランニング303(今月30)141030
4：51～ 5：17
@ブリジックコース
距離：3.13kｍ
タイム：24’01min
ペース：7’40min/km
カロリー：205cal

体重：67.4㎏↓(^^♪
体脂肪率：12.8%

※644日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「115」日】
今月もあと2日(^^)！
来月は区切りの誕生月☆彡

早朝ランニング302(今月29)141029

2014-10-29 06:08:34 | ランニング
早朝ランニング302(今月29)141029
4：58～ 5：21
@アビロードコース
距離：3.17kｍ
タイム：22’43min
ペース：7’10min/km
カロリー：212cal

体重：68.2㎏↑^^;
体脂肪率：12.8%

※643日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「116」日】
かなり冷え込んできた(^^)！
いよいよ冬の訪れか☆彡

早朝ランニング301(今月28)141028

2014-10-28 22:17:50 | ランニング
早朝ランニング301(今月28)141028
6：10～ 6：39
@東京三鷹コース
距離：4.15kｍ
タイム：27’12min
ペース：6’32min/km
カロリー：276cal

体重：66.2㎏→(^^♪
体脂肪率：13.1%

※642日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「117」日】
少し寒めの東京の朝(^^)！
東京研修もあと1日☆彡

早朝ランニング300(今月27)141027

2014-10-27 08:10:53 | ランニング
早朝ランニング300(今月27)141027
5：54～ 7：05
@東京三鷹コース
距離：6.11kｍ
タイム：1’10’19min
ペース：11’30min/km
カロリー：279cal

体重：66.2㎏↓(^^♪
体脂肪率：13.1%

※641日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際マラソンまで119日】
今年300回目のランは東京ラン(^^)！
そして今月も月間100km達成☆彡

早朝ランニング299(今月26)141026

2014-10-26 13:35:30 | ランニング
早朝ランニング299(今月26)141026
9：31～ 10：45
@和歌浦ベイマラソンwithJAZZ
距離：10.1kｍ
タイム：1’12’56min
ペース：7’09min/km
カロリー：681cal

体重：66.2㎏↓(^^♪
体脂肪率：13.1%

※640日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【JAZZマラソン当日】
秋晴れのイイ天気(^^)！
10年目のJAZZマラソンは快適快走☆彡


10月25日(土)のつぶやき

2014-10-26 00:48:33 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:14

Nike+を使用して3.25 kmのランを終了しました。 go.nike.com/9t60goi #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　15:53

早朝ランニング298(今月25)141025 goo.gl/dV7LJT

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　shigewin　@shigewin　15:55

早朝ゴルフ92(今月7)141025ラウンド  goo.gl/lHBJiK

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早朝ゴルフ92(今月7)141025ラウンド 

2014-10-25 15:54:41 | golf
早朝ゴルフ92(今月7)141025ラウンド 
@泉佐野カントリークラブ

犬鳴コース　：46（17）
稲倉コース　：42（16）
合計　　　　　：88（33）

※今日も秋晴れのイイ天気!!!
前半戦は2パー、3ダボで46。
ショットはイマイチでガマンのゴフル。
後半は3パー、ノーダボの42。
OBもなくキモチのいいラウンドだった。
ショートホールのワンオン3パットが痛かった。
それでも、2ラウンド連続の80台でイイ感じになってきた(^^♪

早朝ランニング298(今月25)141025

2014-10-25 15:53:13 | ランニング
早朝ランニング298(今月25)141025
4：50～ 5：14
@ブリジックコース
距離：3.25kｍ
タイム：22.54min
ペース：7’02min/km
カロリー：217cal

体重：67.0㎏→(^^♪
体脂肪率：13.0%

※639日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【JAZZマラソンまであと「1」日】
今日も秋晴れのイイ天気(^^)！
今日は楽しいゴルフ☆彡