早朝ランニング181(今月30)140630

早朝ランニング181(今月30)140630
4：39～ 5：03
＠ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム：23’02min
ペース：7’17min/km
カロリー：212cal

体重：66.2㎏↑^^;
体脂肪率：11.1%

※523日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
6月もパーフェクトラン、走行距離も108km。
これで17ヶ月連続☆彡

6月29日(日)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　04:58

Nike+を使用して2.43 kmのランを終了しました。 go.nike.com/03ntauef #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:28

早朝ランニング180(今月29)140629 goo.gl/J2l1di

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早朝ランニング180(今月29)140629

早朝ランニング180(今月29)140629
4：26～ 4：58
＠アビロードTコース
距離：2.43kｍ
タイム：30’59min
ペース：12’44min/km
カロリー：114cal

体重：65.6㎏→(^^)
体脂肪率：10.3%

※522日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
曇り空の下のウオーキング。
今日は競技ゴルフ、爆発を期待☆彡

6月28日(土)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　10:50

Nike+を使用して3.66 kmのランを終了しました。 go.nike.com/2kiurqf #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　21:42

早朝ランニング179(今月28)140628 goo.gl/ZUqG19

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早朝ランニング179(今月28)140628

早朝ランニング179(今月28)140628
10：06～ 10：50
＠海の見えるコースコース
距離：3.66kｍ
タイム：42’58min
ペース：11’44min/km
カロリー：168cal

体重：65.6㎏↓(^^)
体脂肪率：10.3%

※521日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日で月間100kmラン達成！
これで17ヶ月連続達成☆彡

6月27日(金)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:24

Nike+を使用して2.00 kmのランを終了しました。 go.nike.com/03gjhnfk #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:31

早朝ランニング178(今月27)140627 goo.gl/Ul3Bqb

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早朝ランニング178(今月27)140627

早朝ランニング178(今月27)140627
4：59～ 5：24
＠アビロードRコース
距離：2.00kｍ
タイム：23’41min
ペース：11’48min/km
カロリー：92cal

体重：66.4㎏↑^^;。
体脂肪率：12.2%

※520日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
小雨のなかのウオーキング。
今週も今日で終わり、週末ゴルフがたのしみ☆彡

6月26日(木)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:17

Nike+を使用して3.20 kmのランを終了しました。 go.nike.com/06ui2suk #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:28

早朝ランニング177(今月26)140626 goo.gl/uTcIya

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早朝ランニング177(今月26)140626

早朝ランニング177(今月26)140626
4：53～ 5：17
＠アビロードコース
距離：3.20kｍ
タイム：23’23min
ペース：7’18min/km
カロリー：214cal

体重：66.2㎏↓(^^)
体脂肪率：11.2%

※519日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今週もあと2日。
今期前半戦折り返しをいい形で迎えたい☆彡

6月25日(水)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:14

Nike+を使用して3.13 kmのランを終了しました。 go.nike.com/7ncroft #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:04

早朝ランニング176(今月25)140625 goo.gl/7JxbKk

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早朝ランニング176(今月25)140625

早朝ランニング176(今月25)140625
4：50～ 5：14
＠ブリジックコース
距離：3.13kｍ
タイム：22’41min
ペース：7’15min/km
カロリー：209cal

体重：66.6㎏↑^^;
体脂肪率：11.7%

※518日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
ワールドカップサッカー、前半終わって1-1。
後半戦もガンバレ～ッ☆彡

6月24日(火)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:19

Nike+を使用して3.15 kmのランを終了しました。 go.nike.com/0ehmfig #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:57

早朝ランニング175(今月24)140624 goo.gl/W1COse

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早朝ランニング175(今月24)140624

早朝ランニング175(今月24)140624
4：55～ 5：19
＠アビロードコース
距離：3.15kｍ
タイム：23’09min
ペース：7’20min/km
カロリー：211cal

体重：66.2㎏↑^^;
体脂肪率：11.0%

※517日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日から仕事も日常モードに戻る。
上期も後半戦に向けリスタートだ☆彡

6月23日(月)のつぶやき

　shigewin　@shigewin　05:10

Nike+を使用して3.14 kmのランを終了しました。 go.nike.com/039n8q8r #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:27

早朝ランニング174(今月23)140623 goo.gl/Xj5lPD

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早朝ランニング174(今月23)140623

早朝ランニング174(今月23)140623
4：47～ 5：10
＠ブリジックコース
距離：3.14kｍ
タイム：22’55min
ペース：7’16min/km
カロリー：211cal

体重：65.6㎏→(^^)
体脂肪率：10.7%

※516日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
長かった休暇も終了。
心機一転、きょうからまたガンバろう☆彡