ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)＾☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)＾☆

早朝ランニング283(今月32)131031

2013-10-31 06:32:55 | ランニング
早朝ランニング283(今月32)131031
4：50～ 5：17
@ブリジックコース
距離：3.77kｍ
タイム：26’26min
ペース：7’00min/km
カロリー：244cal

体重：65.2ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.5%

※281日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「108」日(^_-)
10月も今日で終わり(^^)
大阪マラソンも含め170kmを走破☆彡

早朝ランニング282(今月31)131030

2013-10-30 05:59:37 | ランニング
早朝ランニング282(今月31)131030
4：42～ 5：06
@ブリジックコース
距離：3.13kｍ
タイム：23’18min
ペース：7’26min/km
カロリー：196cal

体重：66.0ｇ↑^-^;
体脂肪率：10.0%

※280日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「109」日(^_-)
連続ランもとうとう280日に(^^)
300日まであと20日、Xデーは11/19☆彡

早朝ランニング281(今月30)131029

2013-10-29 06:08:23 | ランニング
早朝ランニング281(今月30)131029
4：48～ 5：15
@アビロードコース
距離：3.17kｍ
タイム：26’15min
ペース：8’16min/km
カロリー：189cal

体重：65.2ｇ↑^-^;
体脂肪率：10.4%

※279日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「110」日(^_-)
大阪マラソンの余韻残る中のランニング(^^)
今週は疲れを取る週間☆彡

10月28日(月)のつぶやき

2013-10-29 00:47:57 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:07

Nike+を使用して3.16 kmのランを終了しました。 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　05:59

早朝ランニング280(今月29)131028 goo.gl/ObbhCp

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　shigewin　@shigewin　08:14

♯words
※１日は２４時間と決まっている。
その時間をどう使うかによって、人は成功もするだろうし、失敗もする。
その差を分けるものは、ひとえに意識です。
by 坂田栄一郎/写真家
@myen

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　shigewin　@shigewin　11:21

♯words
※勤勉だけが取り柄なら蟻と変わるところがない。
なんのためにせっせと働くかが問題だ。by ヘンリーデビッドソロー
@myen

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　shigewin　@shigewin　20:32

#words
※生きるからには、「歓喜」がなければならない。
危険なこと、苦しいことに対決する時、人間は燃え上がる。
それが生きがいであり、歓喜なのだ。
by岡本太郎/画家

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早朝ランニング280(今月29)131028

2013-10-28 05:58:20 | ランニング
早朝ランニング280(今月29)131028
4：42～ 5：07
@ブリジック
距離：3.16kｍ
タイム：24’25min
ペース：7’44min/km
カロリー：196cal

体重：64.4ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.2%

※278日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
泉州国際マラソンまであと「112」日(^_-)
大阪マラソン終了(^^)
泉州国際マラソンに向けてリ・スタートだ☆彡

10月27日(日)のつぶやき

2013-10-28 00:47:08 | Twitter

早朝ランニング279(今月28)131027

2013-10-27 22:03:59 | ランニング
早朝ランニング279(今月28)131027
9：10～ 15：13
@大阪マラソン
距離：42.195kｍ
タイム：6'03’09min
ペース：8’20min/km
カロリー：2700cal

体重：64.8ｇ→(^^)
体脂肪率：12.4%

※277日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソン、なんとか完走(^^)
晴天の中気持ちのいいラン☆彡
後半バテたが楽しいマラソンだった!!!

早朝ランニング277(今月26)131026

2013-10-26 23:04:09 | ランニング
早朝ランニング277(今月26)131026
9：37～ 10：00
@マーブルビーチコース
距離：3.61kｍ
タイム：20’12min
ペース：5’35min/km
カロリー：241cal

体重：64.8ｇ↓(^^)
体脂肪率：11.7%

※276日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソン、いよいよ明日(^^)
今日は南港インテックスでエントリー(^.^;
ここまで順調に調整できた☆彡
あとは走るのみ!!!

早朝ランニング276(今月25)131025

2013-10-25 05:56:39 | ランニング
早朝ランニング276(今月25)131025
4：40～ 5：11
@ブリジックRコース
距離：2.53kｍ
タイム：29’43min
ペース：11’44min/km
カロリー：124cal

体重：65.6ｇ↑^^;
体脂肪率：11.8%

※275日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
大阪マラソン、いよいよ明後日(^^)
今日も雨中のランニング(^.^;
かなりの雨量で靴もびしょ濡れ☆彡

10月24日(木)のつぶやき

2013-10-25 00:47:28 | Twitter
　shigewin　@shigewin　05:13

Nike+を使用して3.21 kmのランを終了しました。 go.nike.com/08f81p62 #nikeplus

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　shigewin　@shigewin　06:34

早朝ランニング275(今月24)131024 goo.gl/I8mzSZ

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　shigewin　@shigewin　15:23

♯words
※人から言われてやる場合と、自ら考え、実践する場合とでは、その結果は天と地ほどの差になって現れる。
by 兒玉圭司/スヴェンソン社長
@myen

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　shigewin　@shigewin　15:24

♯words
※意図的に笑顔で人に接するということは、ひとつの徳になっていくと思います。
笑顔は、世の中をよくしていくためのひとつの方法論です。
@myen

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