ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆

敬意と感謝の念をもって暮らしたいものです。
一日一膳ならぬ、一日一ありがとさんきゅっ♪v((*'-^*)^☆

*禁煙2週年!!

2007-06-05 22:54:16 | 今年の目標
*禁煙2週年!!
今日で禁煙丸2年である。よく頑張れた。というか、今はもう煙草を吸う人の気持ちが分らない。身体に悪くて臭いし、周りに迷惑がかかるし、煙草代も高い。
いいとこなしである。
2年経てば、肺もキレイになったかな。
健康志向で頑張っていこう!!(^^)v

【2007年の目標】

2007-04-24 22:19:37 | 今年の目標
今さらですが、2007年の目標をアップします(^_-)-☆

【2007年の目標】

*ゴルフで85を切る
 
*ゴルフ、アヴェレージ93以内

*早朝ランニング・・・平日5:00起き、実行率70%以上
 
*早朝ゴルフ・・・休日7:00起き、実行率80%以上
 
*体重を60kgを維持する

*体脂肪率15%を維持する
 
*本を250冊読む
 
*ブログを毎日アップする、アップ率90%以上
 
*映画を50本観る
 
*10kmマラソンで52分を切る
 
*ハーフマラソンで2時間を切る

*フルマラソンで完走し、5時間を切る

*感謝する・・・ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆
 
*歯を治す(クリーニングのサイクルを習慣にする)

*音楽をする(音楽にかかわるきっかけをつくる)

*テニスをする。

*スイミングを習う。

*ロードサイクリングを始める。

早朝ランニング12(今月1)

2007-02-04 00:54:05 | 今年の目標
・早朝ランニング12(今月1)
6:35~ 7:35
二色浜横断コース
走行時間:49’12
距離:7.21km
体重:64.2kg↓(^^)v
体脂肪率18.4%
昨日のタバコの本数:0本

*真の成功者は、無数の目標達成を繰り返し、スモールステップを毎日着実にのぼっている。
~『成功の教科書』by~原田隆史

『「加藤シヅエ104歳の人生」』にありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆

2006-12-13 18:17:20 | 今年の目標
加藤シヅエ104歳の人生―大きな愛と使命に生きて

大和書房

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書名 :加藤シヅエ104歳の人生
著者名 :加藤シヅエ・加藤タキ
出版社 :大和書房
刊行年 :2002/03/12

日付 :2006/12/11
定価 :1,700円
入手法 :図書館
読書ペース/分:2.00P

評価:◎
今月 8冊目 今年 245冊目

【書抜き】

*人は生きていくとき、物差しを持つことを忘れてはならない。それは歴史的物差しである。

*一歩踏み出したものはけっして後へは退かない。

*毎朝、主人の写真の前で心の洗濯をします。生きているとどうしてもゴミがたまりますから心を見つめ、反省するんです。

*生きている限り、学び続ける幸せ。

*感動とは心を耕す肥やしのようなものである。植物によい肥料が必要なように、人間には強い感動が必要で、それが心を太らせてくれるのだと思う。

*選択に迷ったときの私の判断の基準は、いつも決まっています。「後で公開する事のないように」ということ。ものの道理をよく見極め、正しいことだと思うほうを選択したときというのは、決して後悔はありません。往々にして人は利益に走りがちですが、損か得かで走ったら必ず後悔することになります。

*今はどんなに心が寒くても、春の訪れを告げる梅のように凛としてなさい。

*継続して物を、人を、育てる力、大切にしたい!

*愛とは、自分自身の身体の中から沸き起こってくるもの。人の悲しみ、苦しみに涙がこぼれてくるようになって、本当に愛情が満ちてくると、愛が深くなる。そして、その人の物言いが相手への共感にあふれた円満なものになってくる。そのとき、相手に愛が伝わるのです。

【コメント】

*加藤シヅエの104年の人生を、娘のタキが書き綴るエッセイ。

*常に背筋をシャッキっと伸ばした凛とした彼女の愛と信念にみちた生き様に感動。前向きな気持ちをもらえる一冊。

さくらマラソンにありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆

2006-04-01 18:45:46 | 今年の目標
やったぁ!
ついにフルマラソン完走!
今年の目標、ひとつクリア。
時間はかなりかかったが完走できたことが大きい。
予報とはウラハラにかなり冷たい1日だったがボロボロになりながらも走りきった自分を褒めてあげたい(^_^)vそして伴走してくれた友人にありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆

スポーツボーリングにありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆

2006-03-29 00:26:44 | 今年の目標
・ボーリング教室参加。
今日から4週間にわたりボーリング教室開催。
参加者は14名。男子6名、女子8名。
参加費は4,000円で4,000円相当のシューズが付いてくる。
それが目当てなのだが・・・。

スポーツボーリングを主張するプロ。
カッコよく美しく投げるための4歩助走、そして上半身の動きを練習。
なんとなく、うまくなれそうな気がする。
今年の目標に、「ボーリングで200を出す」を追加しよう。

泉州国際マラソン(2006/02/19)

2006-02-19 23:13:42 | 今年の目標
・早朝ランニング32(今月13)
11:00~ 15:20
泉州国際マラソン
走行時間:3:20’27”07
体重:60.0kg↓(^_-)-☆
体脂肪量8.2kg
体脂肪率13.6%
昨日のタバコの本数:0本

*くそ~っ!悔しい(・・;)
第4関門、目の前でのバス収容。
想定外の展開だった。
関門の厳しさを体験しちゃったって感じ。
まだ、走れたのにな(-_-;)

でも、まだまだ実力不足だ。
第4関門はクリアしてても、次は厳しかったかもしれない。
年内に何とかフルマラソン完走の目標は達成したい。

大泉緑地ハーフマラソン(2006/01/08)

2006-01-09 22:03:00 | 今年の目標
・大泉緑地ハーフマラソン

*今年初めてのマラソン。
大泉緑地内、3kmを7周。
気温は低いもののいい天気。
昨日買ったCW-Xのランニング用パンツもバッチリ決まって上々のスタート。

*10km地点で52分、1時間49分ペース。
12km地点でも64分、1時間52分ペース。
15km地点もまずまず。疲労もなく楽勝かと思われた・・・

*ところが!!!
16kmを越えたあたりから、足が上がらなくなった。
気持ちは進んでいるものの、実際は極端にスピードダウン。
18kmでは、歩いてるひとにも抜かされる始末。
最後の1周の3kmは地獄の苦しみだった。
完全にグリコーゲン枯渇(-_-;)
何とかゴール、完走するが記録は2時間9分17秒。
今年の目標、「ハーフマラソンで2時間を切る」の初チャレンジは無残にも敗れ去ったのでした。

*でも、最後の苦しいときに、自分の中では決してあきらめず歩いてる人より遅くても、走り続けることができたことが、唯一の収穫だ。

【2006年の目標】

2006-01-03 23:48:17 | 今年の目標
【2006年の目標】

*ゴルフで85を切る
 
*ゴルフ、アヴェレージ93以内

*早朝ランニング・・・平日5:00起き、実行率80%以上
 
*早朝ゴルフ・・・休日7:00起き、実行率80%以上
 
*体重を60kgを維持する

*体脂肪率15%を維持する
 
*本を250冊読む
 
*ブログを毎日アップする、アップ率90%以上
 
*映画を50本観る
 
*10kmマラソンで55分を切る
 
*ハーフマラソンで2時間を切る

*フルマラソンで完走する(2/19)

*感謝する・・・ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆
 
*歯を治す(クリーニングのサイクルを習慣にする)

*音楽をする(音楽にかかわるきっかけをつくる)

*ボーリングでスコア200を出す(2006/03/28追加)

【2005年の目標、結果発表】

2006-01-02 23:20:56 | 今年の目標
【2005年の目標、結果発表】

*ゴルフで80台を出す→◎
 2005年最高スコアはなんと85!!
 他にも89も1回あり。
 やはり、プロに教えてもらったのが良かった(^^)v
 来年は80台前半を目指す。

*ゴルフ、アヴェレージ95以内→○
 2005年成績
 ラウンド数:9回
 ラウンドアベレージ:94.0
 平均パット数:2.068
 ベストスコア:85
 ワーストスコア:103
 ワースト103は2005年初ラウンドのスコアであり、その後は安定していた。
 明らかにワンレベルアップした実感がある。
 来年はスコアアベレージ93を目指す。
 

*早朝ランニング・・・平日5:00起き、実行率85%以上→×
 244日中、マラソンも加えて148日実行。実行率61%(-_-;)
 6月に肩痛もあったが、モチベーションが初年に比べ低下しているのか?
 来年は実行率80%を目指す。
 
*早朝ゴルフ・・・休日7:00起き、実行率85%以上→×
 121日中、ラウンドも入れて92日実行。実行率76%(-_-;)
 こちらはもうちょっとだった。
 来年は実行率80%を目指す。

*体重を60kgを維持する→×
 2004/12/30時点:58.5kgkg
 最軽量時:57.0kg(2005/02/18)▲1.5kg
 最重量時:63.5kg(2005/12/27)+4.5kg
 最終体重63.5kg(2004/12/27)+4.5kg
 肩痛、禁煙あたりから増量(-_-;)
 来年は間食をやめて60kg維持を目指す。
 
*本を250冊読む→◎
 目標250冊に対し273冊読破。
 よく頑張れた。朝の時間確保が勝因。
 今年は、清水克衛、鍵山秀三郎、稲盛和夫がベスト著者。
 「体力」と「知力」
 「本を読むものに困ったことは起こらない・・・!」
 「本は心の栄養」
 「人は本を読むと人生が変わるんです。」
 来年も250冊読破を目指す。

*ブログを毎日アップする、アップ率90%以上→○
 365日中、337日アップ。アップ率92%(^^)v
 通算アップ数も1000件を超えた(^_-)-☆
 ブログは生活のリズムのようなものになってきている。
 来年もアップ率90%を目指す。

*映画を30本観る→◎
 44本鑑賞。
 うち◎が16本。
 優秀賞は、「TAXI NY」「最後の恋の始め方」「ハニー」
 とくに「ハニー」のジェシカ・アルバが良かった。

*10kmマラソンで1時間を切る(3/6)→○
 くまとりロードマラソン、堺シティーマラソンに参戦。
 両方とも1時間を切る(^_-)-☆

*ハーフマラソンを完走する(9/末)→○
 和歌浦ベイマラソン、吉野川ハーフマラソンに参戦。
 両方とも見事完走!!
 和歌浦は2時間54秒。
 来年は2時間切りを目指す。
 そして、フルマラソン完走を目指す。

*感謝する・・・ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆
 ブログのテーマであり、常に意識するように心がけた。
 すべてのことに感謝ができれば幸せになれるだろう。

*タバコを減らす。(2005/01/19追加)現状30本/1日→20本/1日(3/末)→◎
 3月末には一日平均9本に!
 そして6/4からは禁煙に入る。
 その後苦しむこともなく、禁煙成功!!(6ヶ月経過)
 禁煙セラピーを読むこともなく、よくやめれた。
 やめるといいことばかりだ。
 走ってもぜいぜいいわないし、部屋もきれいになるし、煙草を持ち歩かなくていいし、お金も助かる。
 体重が増えていることだけがマイナス効果。

今年も、テーマはありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆ 

2006-01-01 00:56:12 | 今年の目標
・2006年が始まった。
今年はどんな年にしよう。
①まずは、魅力的な人間になること。
そのために、本を読む、映画を観る、音楽をする、スポーツをする等々・・
②そして、仕事で充実する。
精力的な仕事というのをやってみよう。
③正直にまっすぐに生きる。
変なところで見栄を張ったりせず、自分のペースで、自分が正しいと思ったことを確実に実行していこう。
④効率的に生きる。
ムダ・ムラ・ムリをなくし、ベクトルの方向をまっすぐに向ける。
⑤すべてに感謝する。
今年も、テーマはありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆ 

ついにきた~っ!

2005-09-17 23:19:47 | 今年の目標
・ゴルフ

久々のラウンド。
肩痛発生以来3ヶ月ぶりのラウンド。

ついにきた。
41:44の85。
一気に自己記録を4打更新!!
1バーディー、5パー。
そんなに調子がいいというわけではなかったが安定感があった。
いいときとはこんなものなんだろう。
ポイントは体重移動と下半身で打つこと。

年間平均アベレージも94に。
このままの調子でいけば目標のアベレージ95を下回るも達成でそう。

次回は85切り、&ハーフ30台を目指すぞ~!(^_-)-☆

今年の目標一つクリアー!!(^^)v

2005-03-06 22:19:36 | 今年の目標
・今年の目標一つクリアー!!(^^)v

~10kmマラソンで1時間を切る~
くまとりロードマラソン出場。タイム55分43秒で目標クリア。
起伏の激しいコースで厳しいレースだったが、伴走役をしてくれたS君のおかげでクリアすることができた。55分は切れなかったけど上出来だ!
S君に感謝!!ありがとさんきゅっ♪v(*'-^*)^☆ 

2005年、今年の目標追加項目

2005-01-19 18:50:33 | 今年の目標
・2005年、今年の目標追加項目

*タバコを減らす。
 現状30本/1日→20本/1日(3/末)
 「成功の9のステップ」を読んでつくづくやめなければと思った。
 でも、一気にはやめない('_')
 そんなに簡単にやめてたまるか・・・とも思う。
 とりあえず、減煙から始めてみよう!
 フルマラソンに挑戦するころにはやめられればいいなと思う。(^_-)-☆